Стъпково сравнение 2020

Представяме ви най-добрите степери на портала за тестване и сравнение COMPUTER BILD.

Малко са домашните упражнения, които са толкова ефективни, колкото степер. В същото време това е преди всичко значително по-спестяващо пространство от крос тренажора или велоергометъра. Със степера можете да тренирате краката си и само след това трябва да тренирате ръцете си с малки упражнения. В противен случай всичко се прави от степъра, който е смесица от кардио и силови тренировки.

Сравнихме няколко стъпкови теста за вас. Прочетете следното ръководство за закупуване, за да разберете кой стъпков модел ви подхожда най-добре.

Съвет за покупка за стъпков тест или сравнение: Намерете вашия личен победител в стъпков тест с наша помощ!

Степерът като велоергометър тренира много мускулни групи, но главно прасците, бедрата и тазобедрените мускули. По този начин той осигурява по-добра стойка.
Голямо предимство е малкият размер и малкото тегло на степера. Винаги можете да го поставите на различни места.
В комбинация с други фитнес упражнения можете лесно да получите изчерпателна тренировъчна програма у дома.

Можете да избирате между три вида степери: Страничният степер, мини степерът и степърът. Всички те имат различни предимства и недостатъци, а също така работят по много различни начини. В следващото ръководство за закупуване ще научите повече за всеки отделен модел, за да определите най-добрия степер за вашите нужди.

1. Степер за тренировка у дома

Степерът е истински универсал, когато става въпрос за това къде можете да тренирате с него навсякъде. Стъпковите тестове 2020 показват, че повечето устройства са абсолютно променливи и гъвкави, когато става въпрос за упражнения на балкона, по време на готвене, пред телевизора или в градината. Най-добрата част: Не е нужно да харчите много пари, защото степер не струва толкова много. Особено не в сравнение с членството във фитнес.

С стъпка се преструвайте, че сте изкачете стълби. Това е особено полезно за тези, които работят предимно в седнало положение и поради това страдат от липса на упражнения. Така че винаги можете да направите няколко обиколки на степера между тях, да тренирате краката си със степера и да оптимизирате издръжливостта си. За професионалните спортисти тренировката на степера обикновено не е достатъчно интензивна, поради което уредът е по-подходящ за любители спортисти. Устройството все още има някои предимства:

евтино за купуване
спестява място и може да се настрои гъвкаво
позволява ефективно обучение

Фокусът на тренировката е върху краката и дъното
не е подходящ за хора с наднормено тегло
изисква се основна издръжливост

2. Съвет за покупка на степър: Запознайте се с мини степера, страничния степер и степъра

Степерите са отлично допълнение към тренировките на корема, краката и задните части.

Мини степерите са малки и се състоят от два педала, които съдържат хидравлични амортисьори. Хидравличният амортисьор може да се регулира ръчно, за да можете индивидуално да регулирате съпротивлението при педалиране. По-скъпите модели имат хидравлична спирачка вместо хидравличния амортисьор, която създава съпротивлението с помощта на електрическо магнитно поле. Благодарение на спирачката с вихрови токове движението е по-плавно, но тези модели обикновено са толкова скъпи, колкото кростренажор или бягаща пътека.

2.1. Различни типове стъпкови за различни нужди

Всички степъри, като стълбисти, лежат Фокусирайте се върху тренировката на прасците, бедрата и тазобедрените мускули, но също така и борбата с целулита. Няма обаче кардио машини и стъпковото кардио обучение няма много смисъл.

Подобно нещо прави и стъпало, но това е съвсем различно фитнес устройство, което често се използва в степ аеробиката и гимнастиката. За разлика от стъпалата, степерите рядко се регулират по височина, тъй като са фиксирани устройства. Така наречените степпери за теглене на въже или степери за аеробика също имат ластици, с които можете да тренирате мускулите на ръцете и краката си едновременно. В допълнение към класическото стъпаловидно движение, завъртащите се степери или люлеещи се степери се люлеят настрани, което тренира усещането ви за баланс и координация.

Без съмнение, вие тренирате повечето мускулни групи, а също и баланса си върху усукващия степер. Това обаче изисква малко повече концентрация, отколкото при мини степера.

От друга страна, стъпалото за баланс или страничното стъпало има напълно различна структура. Той има бордов компютър между педалите, на който можете да правите различни настройки. Трябва сами да разберете дали това е абсолютно необходимо. Тестовете на степборда показват, че дори обикновената стъпала може да бъде ефективна, Ние обаче препоръчваме това по-скоро като допълнение към тренировките по гимнастика. Много популярен е и Nike Flystepper, който обещава особено ефективна тренировка.

Степерите не тренират корема и не са наистина подходящи за тренировки за издръжливост. Разбира се, трябва да имате основна издръжливост и това също ще се подобри на малки стъпки, но тренировката за стъпка не може да се сравни в това отношение с тази на бягаща пътека или кростренажор. Така че, ако търсите велоергометър за цялото тяло, препоръчваме кростренажор. Имайте предвид обаче, че тук разходите за придобиване са значително по-високи.

2.2. Степерът не е подходящ за отслабване

Комбинирайте степера с други устройства

Ако търсите тренировка за цялото тяло, можете да си купите коремен тренажър в допълнение към степера. Ако от време на време ходите на джогинг или разходки, вашата фитнес рутина е пълна. И то за значително по-малко пари, отколкото във фитнеса.

Ако искате да отслабнете със степера, за съжаление трябва да препоръчаме да не го купувате. Защото, ако имате наднормено тегло, можете да използвате Fly-Stepper, Powerstepper и Mini-Stepper ставите - особено коляното - са прекалено напрегнати. Това води до болка в коленете, дори мини степер и степер може да причини трайни щети. Освен това степерът е по-предназначен за изграждане на мускули. Разбира се, повече мускули също изгарят повече мазнини, но това е твърде бавно, ако наистина искате да видите бързи резултати.

Ако искате да изгорите повече калории, трябва да преминете към друго устройство. Ако се придържате към степера, изберете такъв Страничен или усукващ степер, което увеличава консумацията на калории чрез движение встрани.

Бакшиш: За да отслабнете и да намалите затлъстяването, не е достатъчно просто да изградите мускули. От една страна, трябва да промените диетата си, а от друга страна, трябва да разчитате на целенасочени тренировки за издръжливост. Всички тези фактори заедно гарантират, че ще видите успеха много бързо.

3. 13 степера в теста на Stiftung Warentest

Stiftung Warentest преди време тества степери заедно с кростренажори. Тук разходите варираха между 39 и 500 €. Според сравненията на степери можете да си купите евтини степери от 40 € и Stiftung Warentest ги нарича също устройства за начално ниво за обучение у дома. Устройствата с дърпащ кабел са полезни за тренировка на горната част на тялото и ръцете, докато стъпалата за баланс увеличават ефекта върху страничните мускули на бедрата и седалището. Stiftung Warentest препоръчва също да закупите кростренажор, ако се стремите към възможно най-цялостното обучение.

Модел за € 60 беше избран като най-добрият стъпков като победител в стъпковия тест, предлагат се по-евтини степери от 39 евро. Проверявайте от време на време офертите на Tchibo и Lidl, преди да купите степер. Със стъпкови аксесоари можете да адаптирате вашето устройство към вашите индивидуални нужди.

4. Функции, които степерът трябва да има

Със стъпка тренирате основно мускулите на краката.

Преди да купите степера, уверете се, че той е изработен от висококачествени материали и изглежда еластичен. След това проверете максималното телесно тегло в килограми, за които е проектиран стъпковият. Не забравяйте, че не трябва да тренирате повече от 30 минути за единица, в противен случай отделните части на степера ще бъдат прекалено напрегнати. Това може да доведе до тяхното прегряване и счупване по-бързо.

По принцип степерите са дълготрайни тренировъчни устройства, независимо дали купувате степер от Decathlon или друга марка. Не бъркайте обаче степера с аеробика, за който се нуждаете от стъпало. За това има отделни тестове за стъпало, които vпреглед преди покупка Оферта! Аеробният степер не е подходящ за това.

Са много популярни Степер с тренировъчен компютър, защото дисплеят ви показва различни стойности на вашето обучение. Това включва например дисплея на разстоянието, на който можете да видите колко сте изминали вече в метри. Запишете тези стойности, за да увеличите тренировката си малко по малко! Това работи по подобен начин Крачкомер, което е добра форма за мониторинг на ефективността. Ако използвате степера по здравословни причини, трябва да си купите модел с дисплей на сърдечния ритъм. Това показва в кой честотен диапазон се намирате и кое е все още здраво и кое не.

Броячите на калории или пулсомерите също често са интегрирани в степерите, но те са много неточни, тъй като това са по-скоро приблизителни оценки. По-специално с монитора за сърдечен ритъм, трябва да използвате вашето устройство с каишка за гърди. По-логично е да имате дисплей за скорост, за да следите ефективността си и дисплей за време на тренировка, който да ви напомня кога е време да завършите тренировката си.

Други важни моменти, които трябва да имате предвид при закупуване на степер, разбира се са цената, но също така и стабилността и дизайнът на степера.

5. Известни марки и производители на степери

Decathlon е сред най-известните марки, що се отнася до Спортно оборудване и аксесоари отива. Степерните тестове обаче показват, че много други производители със сигурност могат да се справят.

Kettler
Рийбок
POWRX
СПОРТ
Свелтус
Nike
Ултра спорт

6. Въпроси и отговори за степерите

6.1. Колко калории изгаряте на степера?

Средно изгаряте до 600 калории на час на стъпка. Не забравяйте обаче, че не трябва да сте на степера повече от 30 минути на тренировка.

6.2. Как да тренирам ефективно на степера?

Степер може да бъде прибран, за да спестите място, когато не го използвате.

Най-добре е да започнете с фаза на леко загряване до 5 минути. Това бавно загрява мускулите и намалява риска от нараняване. Бавно увеличавайте съпротивлението и се уверете, че не се изтощавате напълно. Зависи и от това колко често тренирате всяка седмица. Достатъчно за ежедневна употреба с продължителност от 10 минути, като два до три пъти седмично трябва да тренирате от 20 до 30 минути.

Увеличете продължителността и интензивността на тренировката само бавно и вкарайте охлаждане в края на всяка тренировка. След тренировка се отпуснете и отпуснете разтегнете мускулите си, като задържите всяко разтягане за 30 до 60 секунди.

Кои са най-добрите степери от нашия степер тест или сравнение 2020?

Изберете вашия личен победител в стъпков тест от следния списък:

1-во място - добро (победител за сравнение): RLF LF Stepper - от 116,98 евро
2-ро място - добро: Stepper Home Mini-Stepper - от 86,99 евро
3 място - добро: Sportstech Stepper DFX100 - от 259,95 евро
4-то място - добро: SHR-GCHAO Fitness Stepper - от 129,68 евро
5-то място - добро: Tatayang Orange - от 71,00 евро
6-то място - добро: Sportstech STX300 - от 89,95 евро
7 място - добро: мини фитнес уред LJYLF - от 108,00 евро
8 място - добро: Bremshey 08BRSFU239 - от 95,90 евро
9 място - добро: HUDORA Stepper Double SR 4.0 - от 79,90 евро

2 от 9-те продукта от сравнението на стъпките идват от един производител - по този начин Sportstech може да се открои от конкуренцията поради увеличения брой на различни „добри“ и „много добри“ степери.

Кои производители са включени в сравнението на продуктите?

Сравняваме степери от 8 различни производители. По-точно, експертите сравниха и оцениха модели от RLF LF, Stepper, Sportstech, SHR-GCHAO, Tatayang, LJYLF, Bremshey или Hudora. Повече информация "

Колко струват препоръчаните модели на тази страница?

Най-евтиният степер в момента струва 71,00 евро - ако имате по-голям бюджет, можете да получите най-скъпия продукт за 259,95 евро. Средно продуктите, представени тук в стъпковото сравнение, струват около 115,37 евро. Повече информация в Stepper Test. Повече информация "

Кой степер се оценява най-добре от клиентите?

Sportstech STX300 е класиран най-често от клиентите на Amazon до момента - общо 576 пъти. Tatayang Orange получи най-добрите средни отзиви - средно 4,4 звезди. Повече информация "

Колко степъри са оценени с „МНОГО ДОБРО“?

Понастоящем няма степери, които са били оценени МНОГО ДОБРО.

Кои степери бяха сравнени или тествани?

Общо 9 броя, по-точно:

RLF LF степер
Мини степер Stepper Home
Sportstech стъпков DFX100
SHR-GCHAO фитнес степер
Tatayang портокал
Sportstech STX300
Мини фитнес машина LJYLF
Bremshey 08BRSFU239
HUDORA Stepper Double SR 4.0

Повече информация "

Какво все още търсят клиентите, които търсят степери?

Най-популярният алтернативен термин за степъри е аеробен степер, последван от синоними като Kettler stepper и fitness steper. Повече информация "