Оригинален вкус

Какво представлява зоновата диета?

Д-р Бари Сиърс описва в книгата си "Оптималното - диетата на Сиърс" постоянна промяна в хранителните навици. Това поставя тялото в състояние на възможно най-висока производителност. Тя постига това, наред с други неща, като внимателно събира храната си въз основа на ясно разбираеми принципи.

Основно изследване на мотивацията от Dr. Sears беше и е да постигне възможно най-добрия състав на храната от здравна гледна точка. Можете да прочетете повече за това в наистина добрата, информативна и лесна за разбиране книга „Оптималното - диетата на Сиърс“.

Какво става с блоковете?

В зоновата диета порциите храна са разделени на така наречените блокове. Това помага и опростява състава на отделните ястия. След определяне на вашите лични основни нужди, напр. за по-малко активен човек 12 или 13 блока, те могат да бъдат разделени на отделните хранения за деня. Лесно е да се преброи - а количествата въглехидрати, протеини и мазнини на блок винаги са еднакви.

Пример: По-малко активен, средно голям мъж има на разположение 13 блока на ден. Може да се раздели, както следва: три за закуска, пет за обяд, пет за вечеря. Следователно за закуска той може да яде три блока протеин, три блока въглехидрати и три блока мазнини. Пет за обяд и пет за вечеря.

Не използвам блоковата система от есента на 2010 г. с Urgeschmack, защото според мен точните пропорции всъщност не играят голяма роля в случая на ниски количества въглехидрати. В допълнение, Dr. Сиърс се грижи за количеството, а не за качеството на храната. Последното обаче е много важно за мен. Ако търсите рецепти за зоновата диета, ще намерите изобилие от тях в двете ми готварски книги „Зонова готварска книга за ценители“ и „Първоначалната готварска книга за вкус за гастрономи“.

Какво общо има това с оригиналния вкус?

Собствената ми промяна в диетата започна с отклонение чрез зоновата диета. Книгите на Dr. Sears ми помогна да разбера по-добре човешкия метаболизъм. Рецептите тук на urgeschmack.de също съдържаха информация за блока с препратка към зоновата диета до есента на 2010 г. Дори днес все още се възползвам много от знанията и откритията на Dr. Книги на Сиърс. Обаче отдавна не съм се придържал към точните съотношения на хранителните вещества, тъй като това едва ли има смисъл от практическа и еволюционна гледна точка. Д-р Самият Бари Сиърс сега популяризира по-малко прецизно количествено определяне със своя „метод на окото“.

2 мисли за „Какво представлява зоновата диета? ”

Здравей Феликс!
Започнах с кросфит и бих искал да коригирам съответно диетата си.
По отношение на количеството бих искал да се съобразявам със зоновата диета и качествено с палео.
Имате ли представа къде мога да намеря таблици за храна със съответната информация за блока. Вече открих английски и американски, но ми се струва ужасно досадно преобразуването на количествата.
Би било чудесно, ако можете да ми дадете информация.
Благодаря ви и благодарности за вашата страна!

Здравей Ясмин,
трябва да знаете, че таблиците, публикувани през годините, може да се различават една от друга. Отделно от това: В „Urgeschmack Cookbook for Gourmets“, една моя много стара книга, която обикновено не рекламирам повече, има страници с такива таблици отзад.
Със сигурност има нещо подобно в Dr. Търси безплатно на сайта.
Ако бях на ваше място, щях да направя Dr. Sears използва третия метод, препоръчан като алтернатива: Вземете чинията, сложете върху нея две трети зеленчуци, една трета протеин и добавете тире масло/масло/и т.н. над него. Това на практика се равнява на едно и също нещо.

Коментарите вече са затворени.

Просто отслабнете

Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.

Библията на рецептите за отслабване

Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *

Просто гответе

Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.

Легендарната палео класика

С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.

Прости рецепти:

Просто яж

Абонирайте се безплатно

поддържа

Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:

Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:

Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: