Стомах на строителната площадка: Стрес, подут или бирен стомах: от кой тип сте?

Дали неприятни спасителни шамандури и малко коремче: тлъсти подложки по корема измъчват много германци. Дори хората с нормално тегло често се борят с бисквитка. За да се борите ефективно с това, трябва да знаете какъв тип корем сте. Тези пет вида са най-често срещаните.

Беконът е нездравословен и грозен, но често е упорит. Ако искате да се отървете от него, първо трябва да знаете вашия тип стомах. Изображение: iStock

От редактора на news.de Джулиана Зигенгейст

Ако попитате германците за най-лошата им проблемна област, стомахът се нарежда точно отпред. Тук особено досадни са грозните възглавници, които не можете да скриете под дебел пуловер, особено през лятото. Коланът се прищипва, ризата не стои правилно. Какво не бихте дали за плосък корем или шест коремни корема.

Обиколката на талията е по-значима от ИТМ

Въпреки това, повече упражнения и няколко коремни преси не помагат за свалянето на килограмите. На първо място, трябва да знаете какъв тип корем сте. Това е единственият начин да разберете какво причинява излишната тапицерия и как можете най-добре да се борите с тях. Правейки това, вие правите не само нещо добро за вашето благосъстояние, но и за вашето здраве.

Коремните мазнини не само насърчават сърдечно-съдовите заболявания, диабета и деменцията, но също така могат да съкратят живота с до осем години. Ето защо изследователите понякога не използват ИТМ (индекс на телесна маса), а по-скоро обиколката на талията, за да определят рисковете за здравето. 88 сантиметра за жените и 102 сантиметра за мъжете обикновено са максималните стойности.

Петте най-често срещани вида стомах с един поглед

1. Спасителният шамандур на корема

Името подсказва как изглежда: два или повече спасителни кръга змия около тялото - от кръста до под пъпа. Причините за това обикновено са липсата на упражнения и диета, която е особено богата на въглехидрати и мазнини. В резултат на това промяната на диетата и упражненията редовно (поне веднъж седмично) са най-ефективните начини да се отървете от единия или другия спасителен пояс.

Сладките и алкохолът първо трябва да бъдат напълно елиминирани и след това да се консумират само умерено. В менюто са позволени нискомаслени меса, риба и зеленчуци. Разходките, разходките с колело или упражненията по йога помагат на тези, които не искат непременно да ходят на фитнес.

2. Подутият стомах

То става забележимо само в рамките на един ден и се увеличава по размер, особено в средната и долната част на корема. Това не е израз на затлъстяване, защото слабите хора също страдат от него. Той често посочва непоносимост към храна или прекалено забързано хранене. Понякога е свързано и с болка.

Засегнатите трябва да бъдат тествани за възможни алергии и да избягват храни, които причиняват газове. В противен случай се казва: не преглъщайте и не пийте достатъчно, за да стимулирате храносмилането. Упражненията също помагат за отпускане на чревната флора и облекчаване на чувството за подуване. Така че, ако ви боли, направете няколко стъпки, а не приклекнете на леглото.

3. Стресът на корема

Този тип стомах може да се проследи и до чревни проблеми. Това са резултат от неправилни хранителни навици: ястията се пропускат, заменени с нездравословни закуски, които също се поглъщат, когато времето е малко. Това стресира стомаха. Освобождава се повече кортизол и мазнините се отлагат в областта на стомаха и червата на коремната стена.

За да не рискуват раздразнителен стомах или дори синдром на раздразнените черва, хората от този тип определено трябва да превключват надолу и да отделят време за ядене. Това е единственият начин да презаредите батериите си за задачите, които предстоят. Дихателните упражнения и леките спортове като йога или ходене също могат да допринесат за релаксация.

Биреното коремче, ясно изпъкнало и често не колебливо, но твърдо, не идва само от твърде много бира. Изображение: iStock

4. Биреното коремче

Особено често се среща при мъжете и се характеризира с обемна горна и долна част на корема. Причините са не само - както подсказва името - твърде много бира, но като цяло твърде много алкохол в комбинация с мазни закуски като чипс и като цяло доста обилна храна.

За да се отървете от пияния и надут корем, ви е нужно търпение. Всеки, който е лопал с килограми и е напрегнал съединителната си тъкан, трябва да работи внимателно и упорито, за да възстанови нормалното си здравословно състояние. Това означава: Свикнете с твърде много алкохол, сладки лимонади и обикновени сладкиши. Препоръчват се и спортове за издръжливост като бавно бягане.

5. Коремчето

Може би най-безвредният от стомашните видове - чисто оптичен - е коремът. Докато горната част на корема е плоска, има малка издутина под пъпа. Жените, които са много атлетични, също често страдат от това.

Това може да се дължи на факта, че единият или другият грях се установява въпреки спорта. От друга страна, експертите обвиняват и неправилно обучение за това. Неправилно извършените коремни преси, особено на специални устройства за преобръщане, могат дори да са от полза за корема, защото натискът върху долната част на корема само го прави още по-изпъкнал. Вместо това, направете лицеви лицеви опори и ги задръжте за няколко секунди - това също ще стегне стомаха ви.