Стимулирайте метаболизма: така подхранвате тялото си!

През студения сезон много хора обикновено се чувстват мудни и източени. Това ще активира отново метаболизма ви, така че вече да не се чувствате трайно уморени!
Здравословният начин на живот е първата стъпка в правилната посока.

Въпреки че говорим разговорно за метаболизма, имаме предвид енергийното снабдяване чрез храната, която се състои от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Ако се спомене „стимулиране на метаболизма“, това всъщност означава енергийния метаболизъм. Тъй като метаболизмът като цяло наистина не може да бъде стимулиран или ускорен. Що се отнася до отслабването, основният метаболизъм трябва да се увеличи. Базалната скорост на метаболизма описва енергийната консумация на тялото, докато то е в покой. Късметлия! Защото е възможно да се стимулира този един изключително важен метаболизъм: енергийният метаболизъм.

Какво можеш да направиш:

Стимулиране на метаболизма чрез спорт: Не можем да избегнем спорта и упражненията, ако метаболизмът ни е малко бавен. Правилното упражнение обаче прави чудеса. Отидете на разходка, джогинг, танци, плуване или правете каквото ви се иска да правите наистина много и се поизпотявайте. Това топи килограмите. Тренировките за сила и издръжливост са идеални!
Стимулирайте метаболизма с правилната диета: Редовната (три или пет) и балансирана диета, която осигурява на тялото всичко необходимо, стимулира метаболизма. Бъдете пълни и отслабвайте едновременно - това работи с правилния избор на храна. Всеки, който използва нискокалорични храни като зеленчуци, плодове или нискомаслени млечни продукти, месо и пълнозърнести продукти, прави всичко както трябва. По-специално зеленчуците трябва да бъдат част от всяко хранене, тъй като те са толкова невероятно нискокалорични, а освен това осигуряват много фибри.

Стимулирайте метаболизма: пийте достатъчно: Освен храната, трябва да се уверите и че пиете достатъчно. Ако не сме пили достатъчно през деня, често сме уморени и ни боли главата. Нашият метаболизъм е също толкова бавен, когато не е снабден с достатъчно течности.1,5 до 2 литра на ден, ако това е най-добрата вода, тогава можете директно да спестите калории.

Стимулирайте метаболизма Вземете достатъчно сън: животът може да бъде толкова красив! Защото, когато спите, целият ви метаболизъм работи с пълна скорост. Това означава, че изгарянето на мазнини е най-активно, докато се регенерираме от упражнения и хранене. Седем до осем часа на нощ е идеално, но нуждата от сън варира значително от човек на човек. Сутрин трябва да се чувствате спокойни и свежи.

Избягвайте всичко, което забавя метаболизма: Ако искате да засилите метаболизма си, трябва да избягвате всички лоши навици и храни, които объркват метаболизма ви. Това означава всичко, което намалява изгарянето на мазнини, парализира храносмилането и като цяло намалява основния метаболизъм. Радикалните или нулеви диети са всичко друго, но не и полезни за вашия метаболизъм. Защото веднага щом тялото получи твърде малко храна, то намалява метаболитната активност. В резултат на това тялото преминава към така наречения гладен метаболизъм. Това продължава дори когато тялото отново получава повече храна. По този начин страховитият йо-йо ефект е предварително програмиран