Стимулират храносмилането

Яде ли се твърде много или прекалено богато отново? Тежък стомах, чувство за ситост или подут стомах могат да бъдат изключително неудобни и сериозно да влошат собственото ви благосъстояние. Ако храносмилането не работи правилно, тялото изглежда вяло и безсилно. Движението и пиенето много също не винаги помагат. Следователно е още по-важно да вземете предпазни мерки със съзнателна диета или да намерите лек по нежен начин.

Това се случва в организма, когато храносмилането стачкува

В допълнение към чувството за неразположение, бавното или нарушено храносмилане може да доведе до изтощение на целия организъм ‘. Причината за това е, че повече кръв се насочва в корема след хранене. По-високата концентрация в кръвта в корема допринася за усвояването и трансфера на хранителните вещества в храната. По-малкото количество кръв в други части на тялото означава по-ниско съдържание на кислород, особено в мозъка, и следователно води до симптоми на умора. В дългосрочен план това е стресиращо - затова ето няколко съвета, които можете да използвате, за да стимулирате храносмилането си и да предотвратите храносмилателни проблеми.

Стимулирайте храносмилането със съзнателна диета и природни средства

Храносмилането е сложен процес в човешкото тяло, който може бързо да се измъкне от удара. Пикантните храни, мазните храни, цитрусовите плодове или свързаното със стреса преглъщане могат да имат отрицателен ефект върху храносмилателния процес. По-долу ще разберете за какво да внимавате, ако искате да стимулирате храносмилането си.

Стимулирайте храносмилането с щателно дъвчене

Една от първите и най-важни стъпки за положително въздействие върху храносмилането е задълбоченото дъвчене. Ензимите (амилази) разграждат смлената храна в устата. Амилазите отделят нишестето и захарните молекули от храни като хляб, тестени изделия или картофи, което може да се види и във вкуса, който става по-сладък след продължително дъвчене. За да може храната в стомаха да се преработи бързо, препоръчително е да се дъвче дълго и добре.

Едно по едно: По-добро храносмилане в правилния ред?

В допълнение към задълбоченото дъвчене, правилният ред на консумация на храна също трябва да бъде изключително актуален, тъй като американският лекар Dr. Стенли Бас, който се занимава с нея от много десетилетия. Според проучванията му спазването на прости правила при хранене ви предпазва от храносмилателни проблеми.

Според тази теория, ако искате да стимулирате храносмилането си директно, докато ядете, първо трябва да ядете храни с високо съдържание на вода като плодове, след това лесно смилаеми смесени салати, след това храни, богати на въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия или картофи, последвани от по-трудно смилаемите протеини или мазнини Съставки и не на последно място месо.

Този ред е свързан с времето за усвояване на отделните компоненти. По принцип храната, която е лесно смилаема, трябва да се яде първо, а най-трудно смилаемата, като месо, в края.

Пиенето се препоръчва преди хранене, но по-малко по време и след хранене, тъй като в противен случай стомашната киселина, необходима за храносмилането, би била твърде разредена.

Предотвратете храносмилателните проблеми с правилния ред

Както казва д-р. Бас и други изследователи са показали, че храната не се смесва в стомаха, а лежи там на слоеве, точно както е била изядена. Така че, ако колбасът на скара се яде първо, след това салата със сирене и по-късно диня или други плодове, проблеми с храносмилането като киселини, подуване или газове са почти неизбежни. Последните изядени плодове ще започнат да ферментират по време на дългото време на храносмилане на месото, произвеждайки алкохол и газове.

Следвайки този ред, можете да стимулирате храносмилането си и да избегнете дискомфорт:

Плодове (дини и други силно воднисти плодове преди всичко)
салата
Богати на въглехидрати храни като ориз, тестени изделия, картофи или хляб
Сирене и други протеинови и мазни храни
плът

Стимулират храносмилането естествено и в дългосрочен план

Ако дъвчете храната си старателно, следвайте препоръчания ред и консумирайте малки порции, храносмилането може да бъде стимулирано без нужда от лекарства. За по-дълъг период от време можете да опознаете тялото си и реакцията към определени храни по-добре и да си помогнете да се почувствате по-добре.