Станете тънък - без собствени цели

Не сте ли с наднормено тегло, но все пак искате да отслабнете? Имате ли амбицията да тежите толкова на 50 години, колкото на 30? Много хора работят с такива идеални изображения спрямо индивидуалното си телесно тегло, така наречената „зададена точка“. Следователно в началото на всяка диета трябва винаги да се изяснява въпросът: Защо искам да отслабна? Заслужава ли си усилието, което имам от по-ниско тегло?

Психологически капан номер 2: Твърд самоконтрол

Резолюции като "От днес вече няма да ям сладки!" Едва ли някой може да издържи в дългосрочен план, провалът е неизбежен. По-добре: Поглезете се с бонбоните, които най-много харесвате в умерени количества. „Фишовете“ са нормални и не застрашават трайното отслабване - при условие че продължите диетата. Важно е да се възнаградите: масаж или посещение на козметик глези тялото и душата ви.

Психологически капан номер 3: След като съм слаб.