Средиземноморската кухня ви прави плодородни: Шест рецепти за раждане на деца

кухня

Снимката е предоставена от franky242 на FreeDigitalPhoto.net

Наистина не съм мързелив човек. Напротив, предимно съм хиперактивен, продуктивен през деня и нощта, почти хипоманичен - типичен свръх самоуверен надзорник.

Но сега това лято обещах на читателите си няколко прости статии, занимаващи се с храна, сън и почивка.

И така, започва най-късно в края на септември - с проучвания, витаминни добавки с високи дози и интервюта с жени лекари и специалисти по плодовитост. Но днес ние просто се питаме: какво да ядем, когато искате да имате деца?

Диетата е толкова важна за нашето здраве, че трябва да бъде приоритет в живота ни.

В миналото хората са били в по-близък контакт с храната и са използвали съответните храни, за да повишат както плодовитостта, така и либидото при жените (например с корен от мака) и мъжете.

Защо и кога спряхме да го правим?

Ето някои насоки за диета, която естествено насърчава плодовитостта.

- Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден (различни сортове), по възможност от биологично земеделие. Конвенционалните продукти често съдържат вредни хербициди и пестициди, които влияят отрицателно както върху мъжката, така и при женската плодовитост.

- Избягвайте рафинираните захари и дори плодовите сокове - с изключение на прясно изцедени плодови сокове. Има добри алтернативи като стевия, кленов сироп или мед.

- Откажете се от готовата и бърза храна Да, откажете се напълно.

- Яжте пълнозърнести храни а не продукти от бяло брашно като бял хляб, тестени изделия, направени от грис от твърда пшеница и бял ориз. Вместо това изберете пълнозърнест хляб или есенски хляб, кафяв ориз, киноа, пълнозърнести или оризови юфка.

- Всяко хранене трябва да съдържа фибри. Те помагат за регулиране на кръвната захар, поддържат здравословен хормонален баланс и имат положителен ефект върху имунната система. Плодовете, зеленчуците, тъмнозелените листни зеленчуци и бобът са особено богати на фибри.

- Пийте много чиста водаВ (и ако е възможно, не В от пластмасови бутилки).

И сега има няколко предложения за рецепти, които разбира се можете да промените по всяко време.

Рецепти, ако искате да имате деца: няколко идеи

Снимката е предоставена от praisaeng на FreeDigitalPhotos.net

Закуска

  1. Смути от спанак, банан и орех

Това смути се прави много лесно (и бързо) и съдържа само 4 съставки.

Вкусът е прекрасен, здравословен е и е чудесен начин да започнете деня. Спанакът и орехите са чудесни за мъжката и женската плодовитост.

Състав:
2 шепи пресен спанак
1 банан
2 шепи нарязани орехи
1 малка ябълка
1 чаша вода

Подготовка:
Поставете всички съставки в блендер и пригответе кремообразно смути. Количеството на съставките може да варира по желание.

2. Сърдечна „Напитка за плодородие“

Сок, който е много богат на витамини и минерали. Той съдържа много желязо, калций и е основен.

Състав:
ВЅ - 1 ябълка
около 1 см парче джинджифил
1 шепа магданоз
Сок - изцеден лимон
1 чаша вода

Подготовка:
Разбъркайте всичко добре в кухненски миксер и пийте веднага.

3. Смути за плодовитост

Състав:
1 банан
1 ябълка
4 листа органично отгледано зелено зеле
Ѕ чаша плодове (пресни или замразени)
Ѕ чаша вода/кокосово мляко/оризово мляко
1 супена лъжица семена от чиа или ленени семена

Подготовка:
Смесете всички съставки в блендер, за да направите смути и се насладете на прясно.

Снимката е предоставена от тирамису на FreeDigitalPhotos.net

Обядвам

Това е вкусна, много питателна салата, която подпомага плодовитостта (и особено имплантирането благодарение на многото витамини от група В).

Състав:
1 малко броколи, сурово или бланширано
2 мандарини, обелени и нарязани на филийки
1 нар, обелен, отстранете семената
1 шепа тънко нарязан копър
1 авокадо, нарязано на филийки
3 супени лъжици нарязани орехи
1-2 чаени лъжички зехтин
Сок 1 мандарина

Подготовка:
Първите 6 съставки се смесват добре в купа, поляти със зехтин и сок от мандарина. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

вечеря

Киноата е много здравословна и вкусна, когато се приготвя със зеленчуци. Зеленчуците, разбира се, могат да бъдат разнообразни по желание. Вашите яйца ще го харесат.

Състав:
1 чаша киноа
3 чаши вода
1 щипка сол
3 супени лъжици зехтин
3 скилидки чесън, нарязани на ситно
1 червен пипер, нарязан на малки парченца
Ѕ чаша царевични зърна
Ѕ Tl кимион (кимион)
1 чаена лъжичка сушен риган
Сол и черен пипер на вкус
2 пролетни лука, нарязани на ситно

Подготовка:

  • Оставете киноа, вода и щипка сол да заврят в тенджера. Покрийте тенджерата и я оставете да къкри на слаб пламък за около 20 минути, докато омекне. След това се изсипва през сито и се оставя настрана.
  • Междувременно загрейте зехтина в по-голям тиган върху среден пламък и изпечете кимиона (приблизително Ѕ - 1 минута), след това изпечете чесъна, докато започне да мирише, което е около hr отнема 2 минути. Добавете червения пипер и царевичните зърна и гответе, докато чушката омекне, което отнема около 5 минути.
  • Сега подправете с риган, сол и черен пипер и оставете да ври още минута. Сега разбъркайте сготвената киноа и зелен лук и сервирайте топло или студено.

2. Супа от леща

Лещата съдържа много фолиева киселина и е една от най-добрите храни за нашата плодовитост. Фолиевата киселина помага за регулиране на менструалния цикъл и подобрява качеството на сперматозоидите.

Фолиевата киселина също е много важна за растящия плод, така че тази супа е силно препоръчителна както когато искате да имате деца, така и по време на бременност. Тази рецепта се прави много лесно.

Лещата се готви бързо и има вкусен вкус. Ако пюрирате част от супата, тя има много вкусна, кремообразна консистенция.

Състав:
2 чаени лъжички зехтин
2 чаши ситно нарязан лук
1 чаша накълцана целина
1 чаша накълцани моркови
2 скилидки чесън, счукани
4 чаши зеленчуков бульон
1 чаша леща (измита)
1 чаша зелено зеле, смачкано
1 чаша бебешки спанак
1 чаена лъжичка кимион (кимион)
Ѕ чаена лъжичка червен пипер
1 дафинов лист
1 чаена лъжичка ябълков оцет
Морска сол и черен пипер на вкус
Нарязани пресни листа от магданоз или кориандър за гарнитура

  • Подготовка:
    Загрейте зехтина в голяма тежка тенджера на среден пламък. Добавете първо кимиона, след това добавете лука, целината, морковите и чесъна и запържете, докато зеленчуците започнат да кафяви, което може да отнеме до 15 минути.
  • Сега изсипете 4-те чаши запас, добавете дафиновия лист и червения пипер и оставете да заври. След това оставете да къкри на слаб пламък с капак, докато лещата омекне. Това може да отнеме малко под половин час.
  • След това извадете 2 чаши супа (главно твърдите съставки), пюрирайте и след това изсипете обратно в супата. Ако искате по-рядка супа, можете да добавите още малко зеленчуков бульон. Подправете със сол и черен пипер и тире оцет, ако желаете, и украсете с листа магданоз или кориандър.