Здравословно отслабване Диета стоп: 4 сигнала от тялото ви, че трябва да спрете диетата си

Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да слушате повече тялото си, отколкото везните. Тъй като диетата може да доведе до симптоми на дефицит и да застраши здравето ни.

Нисковъглехидратна, нискомаслена, китайска диета, монтиняк, първоначално хранене, голо диета, алкална, DASH диета, и, и, и: има десетина диети. Повечето от тях се препоръчват само за ограничен период от време - особено монодиети като диета с яйца или юфка. Причината за това е очевидна: Тези, които се хранят едностранно и напълно се отказват от определени храни, рискуват да приемат твърде малко хранителни вещества.

Последиците са симптоми на дефицит и в най-лошия случай заболявания. Но не трябва да се стига толкова далеч. Вашето тяло ви предупреждава за по-нататъшни диети с тези 4 сигнала:

Гладни сте, защото не ядете достатъчно

Тези, които започват диета, често първо зачеркват храната от списъка: Никакви сладкиши, пица, бургери, бисквитки, тестени изделия, чипс, пържени картофи, торти и дори хляб не могат да се ядат. Фактът, че стомахът бързо ръмжи, не се нуждае от обяснение.

Възрастна жена няма да се задоволи (дълго време) с кисело мляко за закуска - нито със салата за обяд, и със сигурност не, ако пропуснете вечерята напълно. Следват не само дефицит на калории и хранителни вещества, но и глад за храна. А това от своя страна води до наддаване на тегло, вместо до отслабване - целта определено е пропусната.

Помага само едно: Хранете се балансирано, не пропускайте ястията и се отдавайте на малко грехове от време на време. Така че получавате диетична благословия и от стомаха си.

Постоянно сте уморени и слаби

Калориите са енергия. Ако го пропуснете, вие се чувствате уморени, отпуснати и безволни - дори ако сте спали девет часа. Това често се дължи на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Ако се справите без въглехидрати, тялото ви няма да може да има достатъчно бързо енергия. Вместо това той иска само едно: почивка, дремене, заспиване.

Не е нужно напълно да се справяте без въглехидрати при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Забележка: нисковъглехидратните не винаги са без въглехидрати! Човешкото тяло също се нуждае от въглехидрати, за да функционира. Ако ги пропусне, той стачкува.

Вие замръзвате веднага щом духа бриз

Тези, които изтриват множество храни от своя хранителен план, не трябва да го правят произволно. Тъй като всяка храна съдържа определени витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да се предпази. Това включва и регулиране на температурата. За това хората се нуждаят предимно от микроелемента желязо. Ако липсва - което често се случва при радикално намаляване на теглото - ние ставаме чувствителни. Ние замръзваме по-бързо и сме по-податливи на инфекции.

Ако забележите, че треперете по-бързо, отколкото преди диетата, единственото, което ще ви помогне, е (голям) кръвен тест при Вашия лекар. Може да ви даде сигурност, че получавате достатъчно хранителни вещества.

Имате проблеми с храносмилането

Преди диетата се чувствахте добре, но притеснява ли ви запек или диария? Това често е признак за липса на фибри. Защото именно те карат червата ви да вървят. Как може да бъде? Вероятно сте се справили без зърнени продукти (заради „лошите“ въглехидрати), плодове (заради фруктозата?) И ядки и семена (заради мазнините?).

Тогава нека ви кажа: Не е нужно да минете без тези здравословни храни, дори ако искате да отслабнете. Пшенични продукти, богати на фибри, ви поддържат сити за дълго време, което ви предпазва от апетита за храна. Плодовете ви осигуряват витамини, от които се нуждаете, и са добра алтернатива на шоколада, бисквитите и други подобни, ако искате нещо сладко. А ядките и семената съдържат добри мазнини, които умерено помагат дори да отслабнете.