Спортът на ходенето. Определение и основи

Курсова работа (семинар за напреднали) 2003 г. 22 страници

ходенето

Проба за четене

Съдържание

2 Какво е "ходене"?
2.1 Определение на термина
2.2 История на произхода на спорта

3 Какви са предимствата на този спорт?
3.1 Предимства на спорта от гледна точка на спортната медицина
3.2 Влияние върху мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите
3.3 Влияние върху сърдечно-съдовата система
3.4 Влияние върху метаболизма

4 Как работи „ходенето“?
4.1 Оборудването и най-доброто място за упражнения
4.2 Технологията

5 Как най-добре тренирате?
5.1 Обща информация за обучението по ходене
5.2 Обучение за специални целеви групи
5.2.1 Възрастни хора
5.2.2 Ревматизъм
5.2.3 Пациенти с остеоартрит
5.2.4 Диабетици
5.2.5 Бременни жени
5.2.6 Хора с наднормено тегло
5.2.7 Рехабилитация

7 Библиография и списък с фигури
7.1 Библиография
7.2 Списък на фигурите

1. Въведение

„Разходка“ е термин, който в момента може да бъде намерен не само в много списания (напр. Fit for Fun, Freund, Wellfit и др.), Брошури от здравноосигурителни компании (AOK, KKH, Techniker Krankenkasse и др.), А също и като отделно заглавие на списанието е, но все по-често се появява и в офертите на спортни клубове. В спортните магазини можете да намерите маратонки, които носят името „обувки за ходене“, а в (популярните) писти има все по-голям брой „проходилки“. Какво точно стои зад него, как работи спортът и защо има толкова много последователи, трябва да бъде показано в тази работа.

В глава 4, преди да се стигне до специалните целеви групи и тяхното обучение, е обяснено оборудването и техниката на ходене.

В последната глава на тази работа отново са обобщени най-важните моменти.

2 Какво е "ходене"?

Въпросът какво точно означава „ходене“ трябва да бъде изяснен преди спортът да бъде обсъден в следващото. За точно определяне на термин е препоръчително да се консултирате с лексикон. Както може да се види в следващата част на тази глава, само това определение не е достатъчно, защото ходенето също е част от философията на живота - в която благосъстоянието и релаксацията са важни - а не спорт, в който изпълнението и състезанието играят основна роля. Следователно терминът се определя от различни гледни точки.

2.1 Определение на термина

За да се изясни терминът "ходене", който е предмет на тази работа, първо дефиницията на Wissen.de:

„Разходка, английски,„ върви, бягай, разхождай се, поход “

„Нежен“ спорт за издръжливост, който се основава на комбинация от ходене, туризъм и бягане. Подходящ е за всички възрастови групи и групи способности. За разлика от състезанията по ходене, при ходене няма ротация на бедрата. "

Според Bös (2003, стр. 11) е важно да не бъркате ходенето със състезателния спорт при ходене, тъй като там се търси максимална производителност, докато радостта, забавлението, здравето и личните постижения са на преден план с ходенето. В предговора на списанието за ходене Bös (2003) казва, че ходенето се описва като „бързо, спортно ходене с използване на ръка“. Използването на ръцете изглежда играе роля в представянето на спорта. Diem (2002, стр. 12) също подчертава, че при ходене - това е бързо ходене - съзнателно изграденото телесно напрежение и изразеното използване на ръката са важни, за да се определят тренировъчни стимули на сърдечно-съдовата система чрез повишен сърдечен ритъм.

Фигура не е включена в този екстракт

Фигура не е включена в този екстракт

2.2 История на произхода на спорта

Ходенето е спорт, който не е „изобретен“ наскоро. Пешеходството има своите корени в САЩ, но също така и в Европа - „бързото, напрегнато ходене“ е известно отдавна, особено в туристическото движение и училището за терапевтично ходене. Не е напълно сигурно дали ходенето произхожда от състезателния спорт "ходене".

В Германия, в началото на 90-те години, християнското общество на Ньойтер, в сътрудничество с Германската фондация за сърце, възприема идеята за ходене и разширява обхвата си от възможности за издръжливост (особено при провежданите срещи) (Diem, 2002, стр. 12). По този начин бяха достигнати и участници, които не бяха в състояние да ходят или да джогират или вече не бяха в състояние да ходят поради наранявания.

Важни имена в немския пешеходен спорт са: Клаус Бос (1-ви председател на Немския пешеходен институт), Хартвиг ​​Гаудер, Фридеман Хауле и Дитер Масин. Ходенето е спорт, който сега е утвърден в DLV (Германската асоциация по лека атлетика) и DTB (Deutscher Turner Bund) и който вече се предлага в много варианти: скандинавско ходене, ходене по хълм, състезателно ходене, силова разходка Ходенето по вени и размахването са някои от многобройните вариации (Diem, 2002, стр. 12). На 15 март 2001 г. е основан DWI (Германският институт за ходене), който се намира в Бад Шьонборн. Предвижда се и създаването на Европейски институт за ходене.

3 Какви са предимствата на този спорт?

В първите глави първо беше изяснено какво е ходенето (или какво го отличава от „ходене“ и джогинг) и откъде произхожда. Сега също е известно кога и от кого е създадена в Германия. Но какво прави спорта толкова успешен и също така убеждава много хора - спортни учени, учители по физическо възпитание, треньори и разбира се любители на спорта - да подкрепят този спорт или да го практикуват и да се придържат към него? Отговорите, които трябва да покажат някои предимства на този спорт, са показани в следващата глава.