Спортен лекар Кьониг: "Кристиано Роналдо изглежда брилянтно!"

Спортен лекар König Всеки, който се занимава с грешен спорт, остарява по-бързо

"Кристиано Роналдо изглежда страхотно!"

Кристиано Роналдо изглежда лъскаво!

Но така или иначе изглежда лъскаво. Това е едно от забележителните изключения. Да вземем играч като Бастиан Швайнщайгер, който е на 31 години и сив и ъглов. Това върви лесно в продължение на 38 до 40 години. Това се отнася за много спортисти. Само сега за тях се грижат много по-добре от преди. Не козметично, а от грижа за здравето си. Те са много по-добре изследвани и по-добре снабдени с необходимите вещества. Ето защо не е толкова нагло, както преди.

Така че спортът те остарява?

Когато се занимавате със състезателни спортове, тялото всъщност остарява по-бързо в определени аспекти. Това засяга главно ставите, но и окислителните процеси.

Това не е противоречие с твърдението, че упражненията са здравословни и полезни за по-дълъг живот?

Това също е така. Проучване от Харвард показва, че упражненията в умерен диапазон на производителност - отново подчертавам това - ви правят по-здрави и ви позволяват да живеете по-дълго.

Какво измерват джаджите?

Пулсът или пулсът говори много за състоянието на тялото. Пулсът в покой, който е много нисък рано сутрин, обикновено се приема като показател за добро физическо състояние. Ако това е под 40, човекът вероятно принадлежи към групата на много спортните хора. Отделните спортни часовници измерват нивото на фитнес от сърдечната честота и вариабилността на сърдечната честота. Този тест се провежда например по време на почивка. Важно е потребителят да знае собствения си максимален пулс. Основното правило е 220 минус възраст. Това обаче е доста неточно. Най-лесният начин да го определите е със спортен часовник по време на бягане с издръжливост. Освен това завършете непрекъснато бягане от поне 30 минути, за предпочитане по-дълго, със спринт, ако е възможно дори леко нагоре.

Човек спи в различни фази. Фазите на дълбок сън са сред най-важните. Хората се движат сравнително малко в тях. Проследяващите дейности се възползват от този факт. Вашият интегриран сензор регистрира малко или никакво движение. Записва се и неспокоен сън. Отделните модели показват процента на спокоен сън.

Тялото се движи напред с всяка стъпка - и нагоре, и встрани. Проследяващите дейности са оборудвани със сензори, които измерват движението във всяка посока. 10 000 стъпки често се считат за полезно число, към което да се стремите за един ден. Всеки, който кара много велосипеди, по принцип не прави стъпка за проследяване на активността и това се брои колкото шофирането на кола. Ето защо има смисъл да използвате тракер, който ви позволява да записвате спортни единици.

В допълнение към въпроса колко калории губи потребителят, колко той поглъща, е определящ за желанието за отслабване. Много видове спорт използват много по-малко калории, отколкото човек би се надявал. 1 час бягане може да бъде около 700 калории - това е само малко повече от шоколадово блокче. За съжаление, ако искате да водите калориен дневник, не можете да избегнете въвеждането му в приложение на вашия смартфон. В представените тук модели не е включена система, която разпознава какво ядете.

Това, което се отнася за храненето, се отнася и за водния баланс. Приложения като Lifesum за iOS на Apple позволяват въвеждането на броя чаши вода. За съжаление няма устройство, което да разпознава това само по себе си.