Спортно сърце/сърце на спортист

Спортното сърце е хармонично разширено сърце, тъй като всички сърдечни кухини са засегнати. Повишеният обемен стрес, причинен от спортна активност, води до разширяване и хипертрофия (ексцентрична хипертрофия). Разширяването на сърцето означава резерв за работоспособност и по този начин повишена производителност, докато при сърдечно болните представлява компенсационен механизъм. Поради голям брой проучвания върху сърцата на високоефективни спортисти, сега има широк консенсус, че разширеното спортно сърце е здраво и означава процес на физиологична адаптация.

Степента на уголемяване на сърцето се определя от продължителността, интензивността и вида на физическия стрес. Процентът на издръжливост на даден спорт е определящ. Състезателите в спортовете за издръжливост имат най-големите спортни сърца - въз основа на телесното им тегло - (бегачи на дълги разстояния, ски бягане, шосейни велосипедисти, триатлонисти). Спринтът и силовите тренировки не водят до увеличаване на сърдечната честота.

Генетичните влияния могат да доведат до различни размери на сърцето при еднакви спортни натоварвания. Разширеното спортно сърце е много по-рядко, отколкото обикновено се предполага. Например, трябва да бягате поне 60 - 70 км на седмица с достатъчен интензитет или да правите поне 5 часа спорт за издръжливост, за да развиете спортно сърце.

Спортното уголемяване на сърцето е възможно и в детска възраст и в средна до напреднала възраст. Спортните дейности на сърдечно болните не водят до атлетично сърце, при условие, че не се практикуват мащабни спортове за издръжливост.

Размер на сърцето
Размерът на сърцето обикновено се определя като абсолютен или относителен (свързан с телесното тегло) сърдечен обем и може да бъде определен рентгенологично или ехокардиографски. Нормалният размер на сърцето при мъжете и жените е 10-12 (сива зона до 13) и 9-11 (сива зона до 12) ml/kg телесно тегло. Горната граница от 20 ml/kg телесно тегло изглежда не е надвишена.

Няма значителни разлики, специфични за пола, по отношение на увеличаването на размера на сърцето, свързано с упражненията. Тъй като обаче относителният обем на сърцето при нетренираните жени е по-малък, отколкото при нетренираните мъже, най-големите женски атлетични сърца също са по-малки. Критично сърдечно тегло, средно 500 g или 7,5 g/kg телесно тегло, не се превишава.

Как работи спортното сърце
В покой и за дадена интензивност на упражненията ударният обем се увеличава и пулсът се намалява; Сърдечният обем и артериовенозната кислородна разлика остават почти непроменени. Максималният ударен обем и максималният сърдечен обем корелират с размера на сърцето и в отделни случаи могат да бъдат почти два пъти по-високи от тези при нетренирани хора. Максималната сърдечна честота е непроменена или е малко по-ниска, максималната артерио-венозна кислородна разлика е леко увеличена. Връзката поток-налягане в покой и по време на тренировка не показва значителна разлика между спортисти със спортно сърце и нормални хора.

Измерване на сърдечната честота

Почивка-Hf
за проверка на здравословното състояние [над 10 удара в минута се увеличава
Признаци на инфекция]

Обучение Hf
за контрол на изпълнението, контрол на обучението

Максимално Hf
зависи от възрастта, пола, специфичните за спорта резултати, умствената готовност за изпълнение, способността за мускулна мобилизация при деца и жени по-високо служи за извличане на тренировъчния пулс след максимален тест

Възстановяване Hf
Намаляване на HR след края на усилието, за да се оцени състоянието на тренировка/способността за регенерация [колкото по-бързо, толкова по-добре] Намаляването също зависи от продължителността и
Интензивност на упражненията [колкото по-дълго, по-интензивно, толкова по-бавно намалява]

RF променливост
Флуктуация на ударите поради постоянни промени в нервното възбуждане (ускоряване на симпатиковата нервна система; намаляване на парасимпатиковата нервна система), кръвно налягане, дишане и терморегулация, позволява да се правят заключения за състоянието на релаксация (ниска вариабилност-симпатико-физически, психологически стрес); Променливостта намалява с възрастта

Фактори, влияещи върху сърдечната честота

Вид, интензивност, продължителност на експозицията

Температура, влажност (основната телесна температура се повишава с 2-3 ° C, около 15-20 удара повече
за минута; по този начин топлинна аклиматизация от мин. 5-7 дни)

Височина; Hf се увеличава с надморска височина, като по този начин по-лошо възстановяване, регулаторно
Корекция на височината след 1-2 седмици най-рано, оптимална дата за WK след
Тренировката на височина обикновено е след 12-16 дни

Хранене; приемът на храна увеличава Hf с 10-20 удара/минута и лактат с 12mmol/l