ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ & Кардио

Сутрин, по обяд или вечер на велоергометъра

кардио упражненията

Хората, които искат да загубят телесни мазнини (и това е много, особено през топлите месеци!) Често ме питат по кое време на деня е най-доброто време да правя кардио. Общият консенсус е, че кардио упражненията на гладно сутрин дават най-добри резултати, но не всеки може или иска да тренира по-рано, поради добра причина. Труден бизнес, без съмнение. Нека разгледаме плюсовете и минусите на отделни или кардио единици директно след силови тренировки.

Кардио сутрин
На: Ползите от кардио упражненията сутрин преди закуска са добре известни. Когато резервите от гликоген са толкова празни, тялото се връща обратно към мастните си депа, за да генерира енергия от самото начало. Освен това е страхотен енергиен връх да започнете деня с тренировка и ви позволява да се концентрирате изцяло върху силовата си тренировка по-късно, вместо да се налага да правите и двете заедно в една привидно безкрайна тренировка или изкуствено да се спирате, за да получите достатъчно в края Да има енергия за едното или другото. Сериозно: Кой не би отпаднал след час и половина тренировка за крака, последвана от 45 минути кардио?

Гонтра: Основният недостатък на отделните кардио тренировки за повечето хора е, че това ги принуждава да ходят по-често на фитнес. Дори нещо толкова тривиално като вземането на друг душ е важно, тъй като в крайна сметка един ден има само 24 часа. Едно от решенията би било закупуването на оборудване за тренировка за издръжливост у дома, което в зависимост от това дали е студийно или не, може да струва между двеста и около две хиляди франка. Също така помислете: някои хора просто не са сутрешни хора. Със сигурност всеки човек свиква с ранна сутрешна тренировка в даден момент, но първите две седмици може да са мъчение за някои. Мнозина също се страхуват от възможността да жертват един час сън, за да отделят време за сутрешно кардио. Аргумент, който не бива да се подценява, защото всички се нуждаем от съня си, особено тези, които се стремят към максимална сила и натрупване на маса.