Спорт за затлъстелите

Затлъстяването е огромна тежест за тялото. Упражненията също така стресират тялото, затова е важно хората без опит да започнат да спортуват бавно. Особено за неопитни хора с наднормено тегло, няколко кратки упражнения на седмица имат повече смисъл от внезапното, продължително часово обучение и последващото пренапрежение.

Правилният спорт е забавно

Както можете да прочетете тук, спортът преди всичко трябва да бъде забавен. Ако не ви се упражнява, бързо спирате. Намерете спорт, който харесвате, и отслабването ще дойде естествено.

Плуването е лесно на ставите

Особено хората с много наднормено тегло трябва да изберат лесен за ставите спорт, като плуване, колоездене или аква фитнес. При плуване могат да се забележат само десет процента от общото ви телесно тегло.

Колоездене отвън и отвътре

Колоезденето не само намалява килограмите, които трябва да се носят с около 70 процента и следователно почти не натоварва ставите, но също така може лесно да се интегрира в ежедневието. Ако предпочитате да останете вкъщи през студения сезон, можете да тренирате с велоергометър. Важно е винаги да държите домашния велосипед пред носа си и да го поставяте на уютно място, където да се чувствате комфортно. Можете да гледате филми, да слушате музика или да слушате аудио книга, докато тренирате.

Повече спортни възможности

Гимнастиката и ролерите са много подходящи за изгаряне на мазнини като човек с наднормено тегло. А танците и туризмът са хубави начини за упражнения и отслабване едновременно. Кучето може да осигури и по-активен живот, защото трябва да се ходи всеки ден. Имайте предвид обаче, че изгарянето на мазнини започва правилно едва след 20 минути упражнения.

Повече упражнения в ежедневието

Ако искате да отслабнете, не е нужно да превключвате целия си живот на спорт. Спортните малки неща често имат значителен ефект и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Например, ходете по-често на работа пеша или вземете колелото си. Неизползването на асансьора и използването на стълбите също може да ви помогне да отслабнете.