Спортът като фактор на щастието: Как спортът ви прави щастливи

Ако се движите, вие тренирате мозъка си. Самочувствието, хладнокръвието и мисловната сила растат като мускули.

Трансформацията на Майкъл Шварц започна по време на сноуборд. За да бъдем по-точни, преди. „Когато сутринта се качих на лифта в планината, вече изпомпвах“, казва 29-годишният мъж. „Бях разочарован, защото ми беше трудно да се движа нормално.“ Младежът вече пиеше хапчета за високо кръвно налягане.

Днес само снимките напомнят, че веселият студент все още тежеше 90,9 килограма и беше висок 1,69 метра през януари. Както съобщават приятели, липсата на упражнения се превърна в „истинско чудо за бягане“. Блек е отслабнал с 20 килограма, откакто е решил да промени диетата и тренировките си в началото на годината. "Комплиментите намаляват като масло", казва Шварц за наградата за усилията си. Днес той тренира за полумаратон и е спрял да пие хапчетата си.

Повече сила, по-добра стойка, повишена издръжливост: когато се дозира правилно, усилието действа като лекарство за тялото.

Тези, които спортуват, защитават сърцата си, борят се с болки в гърба и укрепват имунната система. За този успех обаче решаващ е друг орган: мозъкът. Нашият център за мислене и настроение се възползва от спорта поне колкото останалата част от организма. Тези, които са физически активни, мислят по-добре, стават по-уверени в себе си и по-уравновесени. И мозъкът трябва да бъде възнаграден, за да искаме да продължим да опитваме.

Преди повече от 30 години американският психиатър Хърбърт Уагмейкър, страстен джогинг, описва какво чувства след бягането на издръжливост: „Настроението се повдига и възниква чувство, че сте в хармония с околната среда.“ Уейгмейкър даде на своите еуфорични чувства отличително име: Runners High. Оттогава изследователите търсят онези вещества, променящи съзнанието, които карат бегачите - но също и други спортисти - и ги карат да се измъчват отново и отново.

Успешните спортисти не трябва да извършват злоупотреба с наркотици за своя удар. Вашето тяло произвежда тези вещества сами.

Ендорфините, известни като хормони на щастието, са опиоиди, защото имат подобен ефект на опиума. Те освобождават страховете, отпускат се и карат хората да търпят силна болка. Точно подходящите материали, за да издържите, когато прасците на маратонец изгарят на километър 39 и той е на път да се откаже.

От 80-те години на миналия век е ясно, че ендорфините са в кръвта им при спортисти за издръжливост. Но само неврологът Хенинг Бокер успя да докаже, че те също могат да бъдат открити в мозъка. При десет състезатели по маратон и полумаратон в Мюнхен той успя да използва позитронно-емисионна томография, за да покаже, че след двучасово бягане са образували ендорфини, които са изместили специално вещество маркер от мозъка им.

„Наблюдаваме промени в областите на мозъка, които стават активни в отговор на емоционални стимули“, казва Бокер. Тестваните се чувстват по-щастливи и по-еуфорични след натоварването.

Преди няколко седмици екип от учени от САЩ откриха друго психологично лекарство в кръвта на бягащи хора и кучета: ендоканабиноиди. Тези роднини на хашишовата активна съставка THC предизвикват усещане за релаксация в мозъка. Хората, чиито нива на ендоканабиноиди в кръвта са се повишили особено рязко, също се чувстват особено добре след тренировката.

Използвайте своя шанс сега и вземете този уникален ваучер за изживяване. продължи