Спорт и упражнения срещу импотентност

Ако мъжете страдат само от лека еректилна дисфункция, много може да се постигне със спорт и упражнения. Има няколко спорт, за които се знае, че са Подобрете проблемите с потентността Преди всичко подобреното кръвообращение и повишената стойност на тестостерона играят решаваща роля.

Интензивната тренировка на краката - тренировка с тежести - има най-голям ефект върху потентността. По този начин притокът на кръв в долната част на тялото също насърчава притока на кръв в еректилната тъкан. Краката са и най-големите мускулни групи и следователно могат да произвеждат най-много хормони. Но не само тренировките с тежести, но и спортовете за издръжливост, особено бързите спринтове, могат да повлияят положително на тестостероновия баланс на мъжа и по този начин да подобрят потентността.

Да, Тренировки с тежести Предотвратете импотентността и покажете подобрение при незначителна еректилна дисфункция. Тренировките с тежести насърчават Кръвообръщение и стимулира Производство на тестостерон в. Ето защо това е особено популярно Тренировка на крака.

Неспортните мъже вероятно ще имат първите си успехи само след няколко Дни или Седмици да забележите. Тези, които вече са активни в спорта и се фокусират по-конкретно върху краката си, също ще могат бързо да забележат промени.

Освен тренировка на крака, има и специална тренировка на тазовото дъно, която може да предотврати импотентност. Определена техника на мастурбация също може да подобри потентността.

По принцип тренировките с тежести оказват положително влияние върху потентността. Мъжете, които спортуват редовно, често са „по-мощни“ от неспортивните мъже. Въпреки това, твърде много упражнения също могат да бъдат вредни. Особено когато се извършват допинг и злоупотреба с наркотици, хормоналният баланс и по този начин потентността често страдат.

Самото прекомерно колоездене може да повлияе на потентността за няколко часа. Това е свързано с натиска на велосипедното седло върху тазовото дъно. Дългосрочните щети от колоездене не се откриват върху потентността.

Да, Футболът може да увеличи производството на тестостерон чрез уредите за бърз спринт и по този начин да бъде полезен за потентността. Малко футболисти страдат от симптоми на импотентност.

Спорт срещу импотентност

Липсата на физически упражнения може да доведе до регресия на фините капиляри, предотвратявайки циркулацията на кръв през тялото, както преди. Упражнението вече може да помогне да се обърнат тези ефекти и за един по-добро кръвообращение да се грижи. Точно в този момент потентността може да се възползва от спорта.

Истинска класика е тук Спортове за издръжливост, което трябва да се извършва с висока интензивност, но в идеалния случай не за твърде дълго. Следователно бягането на бърза обиколка може много да подобри еректилната функция.

Това също Силова тренировка на Бедро е известен с подобряването на притока на кръв към долната половина на тялото. Попадането на повече кръв в тази област също може да улесни ерекцията. Следователно, мъжете често изпитват по-голяма страст към секс след интензивни тренировки за крака.

Между другото: Хората, които са физически активни, имат по-малък риск от импотентност още в самото начало. Това е свързано както с упражненията, така и със здравословното хранене, което често го придружава.

Повишеното освобождаване на тестостерон

В допълнение към подобреното кръвообращение има и други положителни ефекти, които спортът може да има върху импотентността. По време и след тренировка се произвежда повече тестостерон, който като мъжки полов хормон също може да има благоприятен ефект.

Това може да се направи както при спорт на открито, така и при тренировки с тежести. В спортовете за издръжливост обаче това важи особено за кратките спринтови единици. Сега учените са съгласни, че най-голямото изплащане се получава, когато тренировъчната сесия е относително кратка с висока интензивност действа. 2 J Strength Cond Res.2010.2010; 24 (7): 1851-9. Ефекти от много кратките периоди на почивка върху хормоналните реакции на упражненията за съпротива при мъжете. - ncbi

Ефектите се забелязват дори по-ясно при силовите тренировки, отколкото при спортовете за издръжливост. Така че, ако успеете да накарате тялото си да се движи целенасочено и няколко пъти седмично, можете да се възползвате от увеличеното производство на тестостерон.

Въпреки че ефектите в Тренировка на крака са най-силни, всички мускулни групи трябва да бъдат тренирани еднакво, за да се избегне увреждане на позата. В същото време точно това насърчава Трениране на големи мускулни групи освобождаването на хормони е много силно.