Спаначена вафла

с много варени от Лина

Какво можете да приготвите с вашите съставки!

Случайни рецепти за вдъхновение

Съставки (за 1 порция/и)

Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!

ръчно

Измийте спанака и го отцедете добре. Пюрирайте с ръчния пасатор и оставете настрана.

Отделно яйце. Разбийте белтъците до твърд сняг.

Смесете жълтъците с разтопено масло, малко сол и черен пипер. Добавете бадемовото брашно, бакпулвера и праха от люспи на псилиум и разбъркайте.

Разбъркайте спанака и след това внимателно сгънете белтъците.

Оставете вафлената да се нагрее и намажете с малко масло. Поставете тестото в готварската печка и изпечете добре.

Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати

Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.

Съвет за четене

MMH вкусно! Обилната спаначена вафла има чудесен вкус за закуска, обяд или вечеря. Той се приготвя бързо и следователно е идеален за всеки ден.

Подгответе всички съставки.

Измийте листата на спанака и ги отцедете добре. Пюрирайте с ръчния пасатор.

Отделно яйце. Разбийте белтъците до твърд сняг.

Смесете заедно жълтъците, разтопеното масло, бадемовото брашно, праха от люспи на псилиум и бакпулвера. Подправете с малко сол и черен пипер.

Добавете спанак и разбъркайте. След това внимателно сгънете белтъците.

Загрейте вафлената ютия и намажете с малко масло. Поставете тестото в готварската печка и изпечете във вафла.

Веднага сервирайте вафлата гореща. Добре се съчетава прясно кисело мляко или хрупкава салата.

Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)

156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.

Запазете рецептата Спаначена вафла директно на стената на вашата рецепта.

Лина (529 рецепти и публикации)

Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)