Сокове, газирани напитки, кафе и Co.: Много калории, но все още не са пълни

Те се наричат ​​Cola, Fanta, Spezi, млечно кафе, капучино, бира, вино и др. Те са напитки, които всички пием - някои повече, други по-малко, други изобщо не. Вие сте без алкохол или с алкохол. А някои от тях са много калорични. Следователно те допринасят за дневния калориен прием точно като нашата храна. Само за разлика от нашата твърда храна, „течните калории“ не ви пълнят. Но те често ви дебели. Ето защо: Ако искате да наблюдавате фигурата си, трябва да държите ръцете си далеч от тези калорични бомби.

газирани

Много калории и все още не са пълни

Лимонадите, соковете и Ко често имат едно общо нещо: много допълнителни калории.

Може би си мислите, че всъщност няма значение дали консумираме ежедневните си енергийни нужди с твърда или течна храна. Да, това е - горе-долу. Ако не беше нещо за насищане. Защото само когато стомашната ни стена се разтегне съответно чрез хранене, така нареченият блуждаещ нерв информира мозъка ни и ние се чувстваме сити. Разбира се, течностите също разтягат стената на стомаха, но само за кратко. Тъй като течностите преминават през стомаха с много по-бързи темпове от твърдата храна. За половин литър течност се нуждаем от около 20 минути, т.е.потиска апетита за максимум половин час.

С други думи: когато пием сокове и т.н., приемаме много калории, но не ядем по-малко, защото течностите не ви пълнят. Има и друг проблем: напитките винаги отиват. Дори ако буквално не можем да се движим пред толкова много храна, пиенето все пак е възможно.

Малко осъзнаване на течните калории

Така че можете да го кажете много ясно: калоричните напитки са храни за бързо угояване. Същността на въпроса: обикновено дори не сме наясно колко калории консумираме всеки ден само чрез напитки. Например млечно кафе: половин литър лате макиато дневно, приготвено с нискомаслено мляко (1,5 процента), ни дава допълнителни 200 килокалории. Не е много за един ден, но се изчислява за цяла година, което съответства на невероятните 10 килограма мастна тъкан!

И ако през деня се консумират други висококалорични напитки, ще трябва да пропуснете пълно основно хранене, за да компенсирате това.

Обърнете внимание и на калориите в напитките

Но какво друго можем да пием тогава? Е, най-доброто за жаждата или най-добрите алтернативи без калории са все още водата и неподсладените чайове. Ако не искате да се справите без сладкия вкус, можете да преминете към „леки“ или „нулеви“ лимонади. Или - ако наистина искате да пиете сок - не го пийте чист, но за предпочитане в съотношение на смесване от 1 част сок към 3 части вода.