Сок на гладно - полеви доклад

Днес наистина започва: постим!

Сок на гладно

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" alt = "Saftfasten" width = "632" height = "421" data-recc-dims = "1" layout = "intrinsic">

Преди две седмици вече описахме в подробна статия какво представлява гладуването, защо решихме на гладуване със сок с кутията за гладно Voelkel и как планираме да го направим. Все още сме девствени по отношение на гладуването, поради което започваме от малко: Един подготвителен ден плюс три дни на гладно. Вече преминахме подготвителния ден. Докладваме за това в следващия параграф. Всеки ден в тази статия ние добавяме нашите преживявания от съответния гладен ден.

Подготвителен ден

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Картофи и Домати "alt =" Картофи и домати "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und- Tomatoes.jpg? Resize = 632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=1020%2C680&ssl = 1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: // i2 .wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/картофи-и-домати.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-recc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Подготвителният ден се чувстваше като пост за поне един от нас. Въпреки 1,5 кг картофи с някои зеленчуци и билки, аз (Джулия) често имах усещането за огромна дупка в стомаха си.

Сутринта Имахме картофи с магданоз и малко веган маргарин. Както разбрахме по-късно, беше солено, поради което го пропуснахме през останалата част от деня.

По обяд (което в Испания, а следователно и у нас е по-вероятно да се сервира по време на германския сезон на пиене на кафе) имаше картофено пюре с малко омега-3 масло и магданоз, плюс задушени домати, които сервирахме с куркума, джинджифил, черен пипер и магданоз. Особено забелязахме колко ни липсва солта. Солта инхибира процеса на прочистване по време на гладуване, поради което не я използваме.

вечерта приготвили сме картофени клинове с достатъчно подправки във фурната. Отнема много повече време, ако не са осолени. Имаше и три моркови, изпечени във фурната. За наше учудване всъщност беше много вкусно.

Най-лошото всъщност бяха малките неща между тях, които бяха пропуснати. Не ям толкова много между храненията, но от време на време лента за срещи или няколко хапки от останалата част от обяда. Така че забелязах това много през първия ден. За щастие от сутринта ни останаха два картофа от якета, които след това се отдадохме около 18.30 часа. 😀

Сега нека да започнем първия ден на гладуване с чаша гладен чай и да влезем в настроение за добро мислене с медитация и йога, защото това определено ще ни е необходимо за гладуване със сок. 🙂

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "Balance" width = "632" height = " 948 "srcset =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i1.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg? resize = 1020% 2C1530 & ssl = 1 1020w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018 /02/Balance.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "data-reccc-dims =" 1 "layout =" intrinsic " >

Сок на бърз ден 1

На 21 февруари стартирахме сока бързо. На първо място, имаме чаша Постен чай Пиян от Lebensbaum, който беше включен в кутията за пост на Voelkel. Чаят е много вкусен, затопля ви вътре и дори ви кара да се чувствате малко сити.

След това медитирахме заедно (чудесно Чакра медитация от RUSU от Laura Seiler) и да получите правилното мислене на гладно.

Пихме първия сок доста късно, тъй като е по-лесно и двамата да чакаме по-дълго сутрин, за да закусим, отколкото да си лягаме вечер с ръмжещ стомах. Като първи сок „изядохме“ растителна мъст от Voelkel около 13.30 часа. Изключително полезно е да мислите, че ядете сока, вместо да го "пиете". Загрехме го, пречистихме го с малко куркума и пипер и го изядохме много бавно. След това дори се почувствахме доста сити.

След това четем малко и сме за вас разходка отидохме до нашата любима борова гора, където направихме няколко снимки, които бихме искали да споделим с вас:

Тъй като знаем, че времето в Германия е трудно поносимо, направихме за вас малка снимка на синьото небе над Испания:

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Blue sky" alt = " Синьо небе "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i0. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

След разходката ги имаме Зеленчуков състав също „изядени“ топли и подправени с черен пипер. Този сок е любимият ни досега. На вкус е малко като сос Arrabiata, защото е рафиниран с пулпа червен пипер, сок от лук и билкова морска сол (съдържа например мащерка и босилек).

След това работихме малко и след това играхме „Европа“ от Космос-Верлаг. След това бяхме уморени доста бързо и въпреки себе си Медиен пост предостави няколко епизода от настоящата ни поредица. За вечеря имаше сок от моркови. Този път Рафаел го изпи на студено, а Джулия отново на топло с куркума и пипер. Вкусът му е много по-добър на студено и без подправки.

Важно е да пиете през цялото време достатъчно (поне 2 литра вода).

Отчет за личния опит на Джулия от първия ден на гладуването

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=1020%2C573&ssl=1" title = "Йога" alt = "Йога" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=1020%2C573&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Yoga.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "data-reccal-dims =" 1 " layout = "intrinsic">

Отначало наистина се притеснявах, защото само след няколко часа без храна усещам истинска дупка в стомаха си и дори по-често ми се вие свят. Всъщност вече мога да кажа, че в подготвителния ден се чувствах по-зле, отколкото в първия ден на гладуването. През медитация и добрите Йога упражнения, която може да се намери в брошурата за гладуване на сок на Voelkel, аз съм в много добра Мислене дойде. Също така се разпространявам отново и отново през целия ден Утвърждения като "Постът е добър за мен". За да поддържам тялото си и да противодействам на гаденето, също приемам Глобули: 3 × 5 Nux Vomica D6.

По отношение на соковете: любимото ми от ден 1 е ясно това Зеленчуков състав и мисля разумно кога трябва да го ядем втори път (всеки сок се появява два пъти през трите дни). За мен лично зеленчуковата мъст има твърде високо съдържание на целина и следващия път бих се насладил на сока от моркови доста студен.

Като цяло се почувствах доста добре през първия ден, макар и малко мъгливо. Дните се чувстват много по-дълги.

Имаше няколко малки Изходи: По навик застанах пред отворения хладилник и след това се запитах какво искам тук. По-късно, когато хранех нашите котки, малко течност от храната се залепи по пръстите ми и се изкуших да ги оближа за момент.; D Сънувах снощи, че една от нашите котки много искаше да опита сок от цвекло.

Личен опит на Рафаел от първия ден на гладуването

Подготвителният ден не ми се стори на гладно, тъй като 1,5 кг картофи, разпределени през деня, ме карат да се чувствам сит. Разбира се, пропуснах солта, но яденето несолено за един ден е абсолютно поносимо. Единственият ми „симптом“ беше спорадично, леко главоболие.

И така, дойде първият ден на пост. Отдавна съм направил опит, че мога да противодействам на чувството на глад много лесно, като се отворя - колкото и неромантично да звучи. Тъй като се научих да напъвам по команда като 10-годишен, подходих към първия ден на гладуването с относителна увереност.

Така че бях зает да уча математика, укулеле хазарт и разходка в гората с Джулия, за да не оставя място за глад в съзнанието ми.

И всъщност не беше абсолютно никакъв проблем до около 19:00 ч. Когато дойде чувството на глад, или използвах своята „техника“, или ядох едно от трите „хранения“, които всъщност засищат глада за известно време, въпреки чисто течния им характер.

Към вечерта стана по-трудно да се овладее чувството на глад. Въпреки медийното гладуване, решихме да продължим да гледаме нашата поредица, за да се разсеем, което се получи добре, с изключение на малкото сцени с храна.

The Заспивам тогава беше малко по-сложен, особено след като обикновено съм от типа, който всъщност заспа веднага щом главата му докосне възглавницата (слава Богу, защото това не винаги беше така). Затова изиграхме малка игра за сън, която винаги работи много добре за нас: Избираме тема - напр. Германски градове, които завършват в -burg - и потърсете град за всяка буква от азбуката.

След третия рунд се получи, но нощта не беше много прекрасна заради многото Пия вода (3,5 литра) Също така трябваше да ставам два пъти, за да уринирам. По този повод забелязах, че леко ми се зави свят, когато станах, че главоболието се върна и че имах малко трудности да се концентрирам и да заспя отново.

Когато новата сутрин избухна обаче, вече не усещах нищо от това. Без чувство на глад, без замаяност при ставане, без главоболие. Приятно начало на втория ден на гладуване и ми е любопитно да видя как ще продължат нещата.

Между другото: Претеглям се всяка сутрин и вечер, само за да видя как гладуването влияе на телесното ми тегло. Ще обобщя наблюдението си в края на тази статия седмица след края на нашия пост.

Сок на бърз ден 2

Вторият ни ден на гладуване със сок се оказа малко по-труден от първия. Акцентът беше кратка разходка до кабината, от която бихме искали да споделим няколко снимки (с качество на мобилен телефон, за съжаление не толкова страхотно) с вас.

Отчет за личния опит на Джулия от втория ден на гладуването

Сутрин съм със светлина главоболие се събуди и след това беше малко извън пистата, докато медитираше. Нещата, които обикновено обичам да правя, ми стават по-трудни и се чувствах изтощен и сякаш не можех да мисля ясно. Дори не се чувствах достатъчно годен за няколко леки йога упражнения.

По ирония на съдбата също имах две обаждания без отговор Яжте на моя телефон за смяна.

Това чувство на изтощение всъщност продължи до момента, когато получихме такова около 17:00. разходка отидох на плажа. Малко преди това имаше топла чаша за мен Ябълково цвекло от цвекло, което ми върна много енергия. След разходката отново бях във форма и щастлив. Очаквах с нетърпение моята топла чаша онази вечер Зеленчуков състав и трябваше да разбера, че мога да опитам ниското съдържание на сол повече от предния ден. Голямо предимство за мен, защото наистина харесвам моето след гладуване Консумация на сол нещо да се намали бих искал да.

Личен доклад на Рафаел от 2-ия ден на гладуването

Започна вторият ден на пост доста спокойна, до около 11:00 изобщо не чувствах глад. Със закуската отново изчезна, докато следобед ставаше все по-малко контролируем.

Човек също бавно се прави физическа слабост Забележимо е, че всяко изкачване по стълбите струва сила и увеличава честотата на дишане, а също и от време на време ми липсва нещо виене на свят след ставане например.

Трябваше да мисля много за храната, която не е много полезна, но може би това се дължи и на блоговете за храни. Може да е по-лесно за тези, които не прекарват целия ден в подготовка и консумация на храна професионално или като хоби.

Дори днес времето се върна с укулеле, игри с карти и a разходка през мястото надолу до плажа. След това обаче бях много уморен и за известно време не трябваше да правя нищо. Скоро след това си легнахме.

Така че дъното беше вторият ден малко по-изтощително от първия и чувството на глад продължи да се проявява на повече или по-малко равни интервали. За щастие нямаше главоболие.

Що се отнася до соковете, осъзнаването, че някои от соковете Voelkel се сервират по-добре студени (напр. "Морковена мъст"), докато други се сервират по-добре топли (напр. "Зеленчуков състав").

Сок на бърз ден 3

Третият ден не би могъл да се почувства по-различен и за двама ни, поради което отиваме директно към доклада си за личен опит тук.

Личен доклад на Джулия от 3-ия ден на гладуването

На третия ден на чисто гладуване се почувствах по-добре, отколкото през всички предходни дни, дори по-добре, отколкото в подготвителния ден. Бях в форма, почиствах къщата, работех и дори можех да разглеждам снимки на рецепти. На този етап дори бих могъл да си представя постенето още по-дълго, тъй като "чувството за благополучие" изглежда е настъпило с гладуването. Тъй като не започнах да гладувам с цел отслабване от самото начало, обичам да се връщам към храненето, за да не отслабвам повече. Вълнувам се да видя как ще се чувствам през следващите няколко дни и какви ползи ще изпитвам от гладуването.

Личен опит на Рафаел от 3-ия ден на гладуването

Третият ден на пост беше най-труден за мен. Бях много гладен, често се чувствах замаян или потънал в ум, когато ставах, и ми беше трудно да дишам след изкачването на стълби. Предполагам, че се чувствам „добре“ малко по-късно, може би днес, когато нарушаваме поста. Мисля, че перспективата да мога да ям отново скоро ме затрудни да не мисля за храна, което затрудняваше издръжливостта. Сега с нетърпение очаквам яденето.

Прекъсваме поста с чаша постен чай от Lebensbaum. След това се поглезим с ябълка. Има и история, която трябва да бъде разказана. Вчера аз (Джулия) поръчах 4 единици ябълки в нашия магазин за здравословни храни, което означава 4 броя. Когато стигнахме до магазина за здравословни храни, ябълките вече бяха опаковани в кутия. Останалата част от нашето пазаруване беше поставена отгоре и отнесена в колата от Рафаел. Едва на път за вкъщи забелязах, че сме платили 4 кг ябълки. Мислех, че е допусната грешка и Рафаел отговори, може би не, на което аз отговорих, че той щеше да забележи, ако беше изнесъл четири кг ябълки. Той няма! Now Сега всъщност имаме 4 кг ябълки вкъщи, което наистина е много за нас. Предимството: Вече се замислих малко и можете да очаквате с нетърпение рецепти като домашен ябълков сос, ябълков компот, ябълков трохи и ябълков пай. Също добре, нали?