София Тийл в интервю за храненето, спорта и нейния таймаут

София Тийл, която стана известна със своята фитнес история, току-що е преживяла трудно време: След пет години връзка тя се раздели с приятеля си Чарли и затова беше погълната за известно време. Тя не публикува снимки или нови видеоклипове в YouTube. Но сега тя се завърна и в ексклузивно интервю ни каза как трябва да вървят нещата в бъдеще.

Здравей, София! С вашата история за фитнес станахте знаменитост и пример за подражание за много жени в интернет. Днес украсявате корици на списания, имате собствена програма за фитнес и често се виждат по телевизията. Как си обяснявате този успех? Какво те отличава от другите?

Успехът ми по никакъв начин не беше планиран, просто се подхлъзнах и бях точно на точното място в точното време. Отначало просто исках да споделя моите съвети и трикове с моята общност и да им позволя да участват в процеса ми на трансформация. Тогава бях първата жена в тренировки с тежести, която успя да изгради широка общност и съм много щастлива, а също и малко горда, че успях да предизвикам интерес към този спорт сред жените.

„Силен е новият слаб“ е мега тенденцията в момента. Защо всички мускули искат да бъдат и вече не са супер слаби?

Мисля, че тази тенденция е много приятна, защото мисля, че ние, жените, просто не искаме вече да страдаме толкова много. В силно тяло вие също се чувствате силни - блясъкът идва автоматично. Да живееш здравословно е много по-желателно и носи много по-забавно в живота, отколкото постоянно да си забраняваш да правиш нещо и всъщност да правиш много лоши неща на тялото си.

За колко време отслабнахте и колко изградихте мускули? И какво предизвика този начин на живот?

Винаги съм бил малко наедрял, но особено по време на пубертета проблемите ми с теглото ме занимаваха. По някое време си поставих за цел 18-ия си рожден ден - защото тогава бях пораснал в очите си и някак трябваше да го контролирам. Всъщност свалих 30 кг и тежах само 50 кг вместо 80 кг. Въпреки това, 50-те кг не бяха достатъчни и най-вече ядох погрешно. С разумна диета и адекватно изграждане на мускулите бях на 19 години и тежах около 60 кг.

Стоманени шест пакета и мускулести крака - така фитнес блогърът София Тил познава интернет общността. С развитието на фигурата им от нещастните

Превърнахте хобито си в професия, така да се каже - какво би станало с вас, ако не беше тръгнало по този начин? Коя професия бихте избрали тогава?

След като завърших гимназия, нямах реален план и през повечето време бях зает със спорт. Ето защо съм толкова щастлив, че сега успях да превърна страстта си в работа. Ако обаче зависеше от родителите ми, сега щях да съм зъболекар.

Имате ли спортен модел за подражание? И все още ли имате спортни цели?

Намирам много хора за вдъхновяващи, но Мишел Люин и Дана Лин Бейли са страхотни модели за подражание за мен. Що се отнася до атлетичните цели, най-хубавото при тренировките с тежести е, че тялото е голяма строителна площадка, която винаги можете да оптимизирате. Няма крайна точка, просто искам да продължавам да се оправям. Фокусът ми е основно върху краката и задните части.

Колко често ходите на тренировки? И колко трае една единица?

Различавам кардио тренировките в зависимост от ситуацията с поръчката и свързаните с това пътувания. Понякога правя сесия преди закуска. Това, което всъщност остава същото, е един час силова тренировка. Когато тренирам на събития като FIBO, тренирам всеки ден от седмицата, иначе в разделяне от 4 части, така че всяка основна мускулна група да е тренирана веднъж седмично.

Коя част от тялото си обичаш да тренираш най-много?

Всъщност обичам да тренирам всичко, но най-любимото ми нещо е да правя тренировка на раменете.

И вашето упражнение за абсолютна омраза?

Тренировката на краката е истинска връзка с любов и омраза с мен. Изходните стъпки са наистина лоши за мен, но усещането, когато съм прехапал, е твърде добро. Ето защо те все още са част от програмата за обучение.

Вие сте и експерт по отношение на храненето - как изглежда вашата класическа ежедневна диета?

Аз съм голям фен на приготвянето на храна и обикновено готвя два дни сутринта. Отнема ми около 40 минути за това. Тъй като пътувам много, това много ме улеснява. Преди всичко се уверявам, че използвам чиста, т.е. колкото е възможно непреработена храна. А иначе ям това, което чувствам. Например нямам определена рутинна закуска.

Колко калории ядете? И оставя някои храни напълно?

Единственото нещо, което обикновено оставям настрана, са силно преработените храни. Вместо да използвам удобни продукти, предпочитам да готвя сам. Това е бързо, здравословно и обикновено дори по-евтино. Ако се храните съзнателно и имате усещане за това, което е полезно за тялото ви, автоматично оставяте захар, лоши мазнини, бързо хранене и т.н.

В зависимост от ситуацията с поръчката и целта на тренировката, консумирам от 1600 до 2200 калории на ден.