SnackGebäck - Кевин Рихтер - ВАШИЯТ фитнес треньор - Лично обучение Wildau

Съставки за 16 порции:

Аромат на ванилия на вкус

Подготовка:

Смесете лешниците с какаото за печене. Настържете и отцедете тиквичките. Разбийте яйцата и ксукъра заедно, докато се пенят. Добавете аромата на ванилия и тиквичките към сместа от яйца-смесител, след което смесете сместа от лешник и какао. Изсипете тестото в тава за печене и печете 45 минути на 180 градуса. Тествайте с клечка за зъби дали тортата е готова, в противен случай увеличете времето за печене с 5 минути. Нарежете тортата на 16 парчета и сервирайте. Добър апетит!

Хранителни стойности на порция (приблизително 76g) (приблизително):

Брауни вкусват най-добре при стайна температура. Рецептата е още по-лесна за приготвяне с Thermomix®.

Съставки за 4 порции:

Подготовка:

Поставете граха, кленовия сироп и листата от мента в блендер и разбъркайте за около 2-3 пъти за 10-15 секунди. Добавете белтъка и отново разбъркайте за 10-15 секунди. Когато се постигне равномерна консистенция, порционирайте сладолед и сервирайте.

Хранителни стойности на порция (приблизително 165g) (приблизително):

Вкусът на сладоледа е особено добър в прясно състояние и има най-добрата консистенция.

Съставки за 16 порции:

90g суроватъчен протеин (напр. Ванилия)

Подготовка:

Поставете всички съставки в купа и разбъркайте заедно (банановите филийки, замразените боровинки размразени). Разпределете цялата смес равномерно върху лист за печене и поставете във фурната на 180 ° за 30 минути. Оставете да се охлади и, ако е необходимо, намажете с топинг (шоколадово-бадемов крем или фъстъчено-меден крем, вижте по-долу). Нарежете цялата смес на 16 или повече парчета и сервирайте. Добър апетит!

Хранителни стойности на порция (приблизително 189g) (приблизително):

Страхотна закуска в движение, между и след тренировка. Баровете стават малко по-меки с по-нискомаслени кварки (1000g) и малко по-твърди с по-малко нискомаслени кварки (500g). Видът и количеството плодове също могат да варират, напр. вместо банан и череша с 250гр сушени фурми + 250гр боровинки.

Съставки за 10 порции:

50g пълнозърнести овесени ядки

Подготовка:

Накиснете фурмите в топла вода за около 5 минути. Междувременно сложете овесените ядки и бадемите в купа и поръсете кокосовите люспи в чиния. След това извадете фурмите от водата, нарежете на възможно най-малки парчета и добавете 50 мл вода към овесените люспи и бадемите. Смесете всичко заедно със супена лъжица, за да се образува равномерно тесто. Оформете тестото на малки топчета, разточете ги през изсушения кокос и поставете върху чиния. Оставете енергийните топки да изсъхнат за около 30 минути. Добър апетит!

Хранителни стойности на порция (приблизително 30g) (приблизително):

Страхотна закуска в движение, между и след тренировка.