Sleep, Libido & Co. - Тъмната страна на формата с шест пакета!

Просто трябва да използваме редовно социалните медии и вече знаем, че очевидно нищо не може да се измъкне от шест пакета. Някак си всеки има абс на пералня. Ако не сте един от тях, тогава съм сигурен, че работите по него в момента, нали? Или поне сте го опитвали и преди, защото някой, който има абс за мивка е секси. Шест пакета прави разлика и показва, че наистина сте сериозни в спорта. Давате всичко от себе си във фитнеса и добре дефиниран стомах е Шампионската лига, така да се каже. Но това е само половината история, защото не е така, сякаш всички са създадени за шест опаковки. Има и хора, които са склонни да имат проблеми с това, дори ако социалните медии го премълчават. Всъщност повечето от тях се чувстват така. Следващата статия показва кои проблеми могат да възникнат при определена средна част!

Проблем 1: Чувствате се като през зимата през лятото

Накратко: замръзвате и често не в малка степен. Това е така, защото изолиращият слой мастна тъкан, който обикновено облича тялото ви, практически е изчезнал. Бихме могли да живеем с това, защото в замяна получихме твърд пакет от шест пакета, от който можем да се радваме, нали? Ако не беше метаболитният проблем. Поради калорийния дефицит, който все още трябва да покрием, поне частично, за да поддържаме нивото на телесните мазнини на ниско ниво, метаболизмът ни бавно продължава да намалява. Не се притеснявайте: това не е метаболитно увреждане или каквито и да било други митове се носят във фитнес индустрията. Независимо от това, тази нормална адаптация на организма към енергийните ограничения е достатъчно силна, за да ни замрази, дори при разумни външни температури. Така че, ако решите да се справите с пътя до шест пакета корема, очаквайте този проблем и бъдете готови за зимно чувство, което да ви очаква дори през лятото.

Проблем 2: Спането по-лошо е част от него

Замисляли ли сте се защо спите по-лошо на диета? Лесно е да се обясни: Вашето тяло отделя повече адреналин и други хормони на стреса. Те подхранват вашата симпатикова нервна система, което от своя страна ви държи будни и активни. Сякаш тялото ви ви казва, по-добре станете, за да отидете на лов и да компенсирате енергийния си дефицит. Във всеки случай дейността на парасимпатиковата нервна система е на заден план. Но именно парасимпатиковата нервна система ви поставя в регенеративно състояние и ви позволява да спите добре и да се регенерирате. По време на диетата трябва да очаквате, че ще спите лошо, въпреки че в момента сте наистина уморени. Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова по-драстичен е този ефект. Въпреки това, ниският процент телесни мазнини е абсолютно необходим, особено за шест пакета.

Лошият сън и промените в настроението са само два проблема, които могат да възникнат по време на тежка диета.

Проблем 3: Калориен дефицит е дефицит на регенерация

Ако искате да постигнете страхотна шест опаковка и искате да я запазите, тогава трябва да останете в калорийния дефицит почти постоянно, поне за голяма част от времето, ние вече споменахме това. Особено когато процентът на телесните мазнини е нисък, излишните калории могат да ударят бедрата ви. След това шестте пакета изчезват много бързо. Правейки това обаче, има проблем, че определено няма да се регенерирате добре. Ще имате болки в мускулите по-дълго и ще можете да завършите и тренирате по-малко обем, тъй като времето ви на регенерация е непропорционално дълго. Необходимо е обучение с малък обем с умерена честота, което не трябва да е за всеки. Трябва обаче да сте наясно, че няма да изкоренявате дървета, докато се опитвате да поддържате нисък процент на телесни мазнини.

Проблем 4: Кажете „Довиждане“ на либидото си

Със сигурност много неща ще ви се случат хормонално. Съотношението на хормоните на стреса към анаболните хормони като тестостерон ще се измести в посока на хормоните на стреса. Нивата на тестостерона ви, най-вероятно ще спаднат и ще имате по-малко желание за секс от преди. Ако така или иначе сте необвързани, това може да не е лошо, но във връзка или начин на живот не е толкова добре. Особено не, ако всъщност искате да използвате шестте си пакета, за да впечатлите жените, само и само да не ви се иска да ги имате. Това е доста неоптимално.

Заключение

Шест пакета е целта на повечето фитнес спортисти и изглежда адски добре. Не трябва да обсъждаме това. Но има и своите минуси. Това не винаги е така при всички и когато се случи, не е задължително да се случва в еднаква степен. Въпреки това е по-добре да сме подготвени за четирите описани по-горе проблема да нанесат сериозни удари. Ако случаят е такъв, трябва да помислите дали си струва да имате шест пакета, за да се примирите с тези злоупотреби.