Смъртоносни грехове по време на диета: 6 грешки, които предотвратяват тънката красота

Шоколадовото блокче не е враг номер едно на всяка диета. Много по-лоши са грешките, които много от нас правят редовно по време на всяко излекуване - без да знаят. EATSMARTER проследи 6-те най-лоши греха и обясни как да ги заобиколите. Така че желаното тегло не е само желание.

Не ви се тренира, бонбон преди да заспите и все пак искате да свалите 10 килограма за седмица? Подобни грешки ще унищожат всяка мечта за диета, преди да падне първият килограм. EATSMARTER е открил шестте най-лоши смъртни гряха от всеки режим за отслабване и показва как да се заобиколи.

1. Лъжлив мързел: упражнението не е убийство

Без упражнения нищо не работи върху здравословната диета! Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, няма как да избягвате редовните тренировки - дори ако това е просто кръг ходене сутрин. Теглото изчезва много по-бързо с помощта на спорт и тонизира тялото. Новите мускули също стимулират метаболизма. Комбинацията от спорт за сила и издръжливост три пъти седмично е идеална.

2. Яжте малко, губете много: теоретично пожелателно мислене

Простото ядене на много малко и бързото отслабване работи на теория, но не и на практика. Ако ядете по-малко от 1200 ккал на ден, тялото преминава в икономичен режим и изгаря по-малко мазнини от преди. Така килограмите остават там, където са. Вместо това скоро настъпва недостиг, който е не само нездравословен, но може да доведе до лоша кожа и груб дискомфорт.

3. Подценени закуски: не взимайте бургера

„Можех, само този път, малко. "- не! Избягвайте закуски, които ще съсипят цялата ви диета. Те включват гумени мечки, шоколадови блокчета, но дори и плодови кисели млека. Разгледайте отблизо хранителните стойности следващия път, когато пазарувате. Тънката храна е по-подходяща като гаден производител на мазнини: Те включват моркови, краставици, кальраби или домати.

4. По-малкото е повече: Ако достигнете твърде високо, ще паднете дълбоко

Започването на мотивирана диета е чудесно. В крайна сметка постоянството е почти най-важното нещо в лечението. Но бъдете внимателни: Тези, които са се поставили твърде високо в началото, са обречени на провал! Никой не може да свали пет килограма за седмица или да носи три размера по-малки за два месеца. Умерената цел, от друга страна, поддържа разочарованието и мотивира наново всеки ден. Това се отнася и за високо ниво на спорт или пълен отказ от сладкиши, ако имате сладки зъби.

5. Всичко е позволено - крайностите не са

Не си забранявайте нищо, което наистина искате да ядете или правите. Забраните са автоматично привлекателни и винаги ще ви подложат на тежък тест. По-логично е да ограничите нездравословните модели на хранене или поведение: Например, кажете си, че можете да ядете по един бонбон на ден през уикенда, ако ви е било позволено да ядете един ден преди това. Опитайте се да правите упражнения два пъти седмично отсега нататък, ако преди това просто сте лежали на дивана.

6. Чудесата се случват отново и отново - по телевизията

Всяка вечер мечтаете как изглеждате тънък в бикини дори до Барби? Погребете тази надежда за чудо и се обърнете към реалността. Никой не е перфектен. Дори след диетата ще откриете малки недостатъци по тялото си, които ви притесняват. Ще има и седмици, когато загубите килограм, но при другите нищо не се случва. Вълшебната дума в тези случаи е: търпение!

Можете да видите и топ 3 грешки при отслабване в това видео: