5 причини, поради които вашата диета не работи

След седмици диети трябва да установите, че нищо от това не е проработило? Фактът, че вашата диета не е успешна, може да се дължи на тези 5 неща ...

Защо вашата диета не работи? Тези 5 неща може да са причината ...

Летни плодове: Тези 10 вида плодове предизвикват фигура на бикини

Има безброй диети, лечения на гладно и инструкции за промяна на диетата ви, които обещават едно и също: отслабнете бързо и здравословно. Но независимо от факта, че всеки първо трябва сам да разбере кои храни са полезни или лоши за себе си, повечето диети по някакъв начин не водят до никъде. Защото въпреки високите обещания, в крайна сметка нищо не се променя в собственото ви хранително поведение или тегло. Основно тези 5 неща пречат на успеха на диетата ...

1. Участвате във всеки тенденционен спорт

Да, само един спорт може да стане скучен в дългосрочен план. Но рутината в спорта и изграждането на мускули е особено важна за здраво тяло. Защото, ако започнете постоянно с нов спорт, винаги започвате от нулата. Ефективно обучение не се постига. Ето защо, в идеалния случай, трябва да изберете един или два режима за спорт и тренировка. Чувствате ли се най-удобно да правите йога или предпочитате да тренирате с крос фит?

2. Прекалено сте твърди към себе си

Кой не знае това: Понеделник е, нова седмица и новият начин на живот току-що започна и мотивацията е по-висока от всякога. От само себе си се разбира, че предпочитате да бягате на работа сутрин, да плувате няколко обиколки в басейна вечер и да обръщате голямо внимание на диетата си. Трябва обаче да сте наясно, че мотивацията ви няма да продължи толкова дълго по този начин. Защото който се хвърли с главата на диета, бързо се озовава на основата на факти. Ето защо не бива да бъдете прекалено твърди към себе си и да си почивате от време на време.

3. Искате да видите резултатите твърде бързо

Винаги по-високи, все по-далеч и в идеалния случай бихте искали да достигнете желаното тегло за една нощ. Но това не е толкова лесно. Защото отслабването по здравословен начин отнема преди всичко време. Малките стъпки водят до успех. Така че вместо да стъпвате на кантара всеки ден, трябва да имате търпение и по-скоро да правите първите сравнения след седмица или две.

4. Изпадате отново в стари модели на поведение

Първата седмица без сладкиши и безалкохолни работи чудесно, но след това вътрешният ви сладък зъб се връща и шоколадът, бисквитките и Ко отново кацат в чинията ви. Особено при радикални промени често ни е трудно да поддържаме нови навици. Така че, вместо да се отказвате напълно от нездравословни храни за една нощ, трябва да се опитате постепенно да намалите консумацията си. Това ви улеснява да се справите без това в дългосрочен план.

5. Поставяте си твърде високи цели

Ако си поставите нереални цели, можете само да бъдете разочаровани. Ако вместо това си поставите по-малки цели, ще ги постигнете много по-бързо и ще очаквате резултатите. Така че, вместо да достигате твърде висока цел, трябва да си поставите реалистични цели, които можете да постигнете с чиста съвест. Радостта от постигнатата цел също е много по-приятна от разочарованието от недостигнатата.

Но успех или не, правилната диета е свързана само с едно: да се чувствате добре в собственото си тяло - дали сте с няколко килограма повече или по-малко, няма значение.

Още статии по темата можете да намерите тук: