Слаби жени: според проучването точно толкова въглехидрати ядат всеки ден

Много хора трудно се справят без тестени изделия, хляб и други подобни, но необходимо ли е изобщо? Сега проучване разкрива колко въглехидрати ядат всеки ден жените, които са здрави и имат слаба фигура ...

точно

Многобройни краш диети, като метода на Пепеляшка или диетата без въглехидрати, разчитат на отказа от въглехидрати, които все още се радват на противоречива репутация и се твърди, че са причина за излишните килограми. Отдавна е доказано, че човек трябва да прави разлика между сложни и прости въглехидрати и че дори някои видове хляб могат да ви помогнат да отслабнете, докато хранителните методи като диетата 80-10-10 се основават главно на въглехидрати. Всъщност някои въглехидрати са наистина здравословни, принадлежат към балансирана диета и ни дават дълъг живот, поради което дори слабите жени не могат без тях. Това сега се потвърждава и от проучване, което установява колко въглехидрати ядат хората след дълъг, здравословен живот ...

Ето колко въглехидрати се изяждат от здравите фини фигури

Имаме добри новини за всички любители на въглехидратите: Защото, за да водим здравословен живот и да имаме стройна фигура, не е нужно да минем напълно без тестени изделия, хляб и други подобни. Вече ви казахме колко въглехидрати можете да консумирате дневно, ако искате да отслабнете, но го направихме Също толкова се интересуваме от диетата на здрави жени, които вече имат тънка линия. Тъй като докато въглехидратите, които се намират главно в хляба, ориза и тестените изделия, но също така и в много видове плодове и зеленчуци, често се демонизират и се считат за виновник за излишните килограми, тук трябва да се направи диференциация. Всъщност, заедно с мазнините, те са сред най-важните източници на енергия за нашето тяло. Не само се нуждаем от енергия, за да бъдем концентрирани и ефективни, тя е важна и за добре функциониращия метаболизъм.

Следователно нито твърде много, нито твърде малко е добре за нашето тяло, което се нуждае от здравословна средна стойност на протеини, мазнини и въглехидрати, за да остане здраво и тънко. Следователно учените са се занимавали с подходящата порция въглехидрати, за което са изследвали 15 500 души между 45 и 64 години в продължение на две десетилетия, които точно са документирали диетата си. Резултатът: Както хората, които се хранят с изключително високо съдържание на въглехидрати, така и тези, които разчитат на ниско съдържание на въглехидрати, имат по-ниска продължителност на живота от тези, които включват здравословни количества въглехидрати в диетата си. В идеалния случай трябва да получаваме 50 до 55 процента от енергията си от въглехидрати. Разбира се, това важи и за слабите жени, които имат свои Черпете енергия главно от сложни въглехидрати под формата на зърнени продукти като ръжен или пълнозърнест хляб, овесени люспи, тестени изделия, ориз, бобови растения и картофи. Така че поддържането на здравословен баланс е най-добрият начин да поддържате линията си и да живеете дълъг, здравословен живот. 🙏

Може да се интересувате и от тези новини за начина на живот: