Йога на Шивананда: хармония за тялото и ума

Хармония за тяло и ум, здраве и физическа годност - Сивананда Йога трябва да носи всичко това със себе си. Но какво се крие зад йога тенденцията?

Какво е Сивананда Йога?

Сивананда Йога следва холистичен подходz и съчетава елементи от хатха йога, раджа йога, джнана йога, карма йога и бхакти йога. За доктрината Шивананда, основателят, Свами Вишну Девананда, изследва класическата философия на йога и я свежда до пет основни принципа. И до днес тази форма на йога се основава на тези пет елемента:

Асани: правилното движение
Пранаями: правилно дишане
Савасана: правилната релаксация
„Наситена“ диета: правилно хранене, тоест вегетарианска диета
Веданта и Дхяна: позитивно мислене и медитация

Изпълнявайки тези пет основни принципа, човек трябва да поддържа и подобрява физическото и психическото здраве в Сивананда Йога.

Произход на думата Шивананда Йога

Йога на Шивананда е кръстена на Свами Шивананда. Заедно с имена като Парамахамса Шри Свами Вишвананда и Махаватар Бабаджи, той все още е един от най-влиятелните и известни йога учители и учени на 20 век. Неговият ученик, Свами Вишнудевананда, основава огромна мрежа от центрове на Шивананда въз основа на неговите учения. Към днешна дата почти 40 000 йоги са завършили обучение за учители там.

Айенгар йога: Йога стил с инструменти

Как действа Sivananda Yoga?

На практика Sivananda Yoga се различава от другите йога стилове по своя холистичен подход. Един час Сивананда йога винаги се състои от това

медитация,
Мантри,
Дихателни упражнения и
Релаксация.

Отделните асани се фокусират върху бавни и спокойни упражнения. Дълбокото, течащо дишане е много важно.

Ето как може да изглежда клас по йога на Сивананда:

Начало: Положение на моргата (Савасана)
След това: Поздрав към слънцето
Следва: Стандартна програма с физически упражнения от 12 асани, като позицията на рибата (Matsyasana), детето (Balasana) или гарвана (Bakasana)
След това има последно отпускане

Какво прави този стил на йога толкова специален?

Йога на Сивананда е вид смесица от много други, отчасти много стари йога стилове. За разлика от много съвременни форми на йога, като силова йога, тази форма е много по-скоро свързана с духовността и обединението на тялото и ума. Това прави упражненията по йога толкова специални:

Йога на Сивананда се основава на холистичен подход, който не завършва в класната стая.
Правилното хранене е важна част от това обучение по йога.
Мускулите и ставите се използват само много внимателно.
В допълнение към физическите упражнения, Sivananda Yoga ви учи и на философията и духовността на йога.
Целта е не само да направите нещо добро за себе си, но и да работите за мирно съжителство.

Йога от въздуха: Как йога работи с кърпа?

Учението на Шивананда йога

Как точно трябва да си представим практиката на Шивананда Йога става по-очевидно, когато погледнем как учениците стават учители в това учение. Сивананда Йога е известна със своите ашрами и йога центрове. Според така наречената система Гурукула, учениците там научават всичко необходимо, за да предадат ученията на Шивананда, като живеят заедно със своя гуру.

Преподаването варира от обикновени асани, пранаями, упражнения за медитация и общо хранене до неплатени услуги. Това може да бъде готвене, но и почистване на ашрама - цялото ежедневие. Някои ученици завършват обучението си в рамките на няколко седмици, други остават в ашрам в продължение на месеци или дори години.

Акройога: Как Летящата йога ни води до атлетични висоти

За кого е Сивананда йога?

Медитация, дихателни техники, мантри - не всеки йоги задължително харесва това. Йога стил Сивананда е основно нещо за всеки, както за начинаещи, така и за напреднали. И все пак трябва да сте отворени за този йога стил, за да преобърнете малко целия си живот, в края на краищата той е силно базиран на холистична философия.

Тази специална форма на йога изисква силна воля да се мисли за всички тези области при упражнения. Най-добрият начин обаче да създадете впечатление за Сивананда Йога е да я изпробвате.