Систематично отслабване Приемане на добри резолюции за отслабване по план - Brakel News

отслабване

Бракел (djd). В началото на годината много хора, които се борят с излишни възглавници от бекон, решени да започнат нова диета. Отсега нататък всичко трябва да е различно. Но след седмица или две енергията обикновено отшумява. Причините за това са много - просто няма вкус, гладът измъчва, постоянното правене без това е разочароващо или килограмите не падат толкова бързо, колкото желаете. Но щом ядете отново както обикновено, изгубените килограми се връщат - често дори повече.

Нека вашият хранителен план се определя индивидуално

„Вместо да правим амбициозни диети с катастрофа, които обикновено имат само краткосрочен успех, по-скоро трябва да намалим теглото по устойчив начин“, съветва Beate Fuchs от потребителския портал Ratgeberzentrale.de. Един от основните проблеми е, че не всеки режим за отслабване е подходящ за всеки. „По-добре е да правите малки, но постоянни промени в хранителните навици и да приспособите хранителния план, който да ви подхожда“, казва Фукс. Такъв подход е избран например по метода „По-лек живот в Германия“. Програмата се предлага само от обучени аптеки и започва с подробна консултация и анамнеза. Записват се възраст, пол и тегло, но също така се определят навиците, начинът на живот и предпочитанията за хранене и пиене. Въз основа на това получавате персонализирана готварска книга с рецепти, съобразени с вашия личен вкус и ежедневие. Например заетите хора не трябва да прекарват твърде много време в готвене, а диетата е по-широко приета. Списък с 800 аптеки, които участват в цялата страна, е достъпен на www.llid.de.

Променете метаболизма си

В началото на промяната в диетата има два така наречени дни на запалване с нисковъглехидратна диета, които влияят върху отделянето на инсулин. В резултат на това метаболизмът се превключва от съхранение към доставка или от външно към вътрешно снабдяване. След това има три вкусни ястия на ден за ядене. Тези, които желаят, могат да получат допълнителни съвети в групи или сами, както и предложения чрез Интернет. Всякакви корекции в диетата могат да бъдат направени чрез последващи грижи и анализ на тялото.