Симптоми на йоден дефицит; Причини JUST Deutschland GmbH

Дефицит на йод: Симптоми и причини

Ефект: Защо йодът е важен?

Йодът е един от микроелементите и е незаменим за човешкото тяло. Нашият организъм се нуждае предимно от йод за производството на хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод може значително да ограничи производството им и следователно да има отрицателен ефект върху важните функции на тялото. Тъй като тиреоидните хормони контролират енергийната ни консумация например и увеличават базалния метаболизъм. Това от своя страна влияе върху консумацията на кислород в тъканите, изгарянето на мазнини и метаболизма на глюкозата. Следователно йодният дефицит и свързаният с него хипотиреоидизъм могат да бъдат пречка за отслабването. Въпреки диетата и най-доброто желание, опитите за отслабване често се провалят поради забавен метаболизъм. Изгарянето на мазнини работи само бавно и вие се чувствате отпуснати и безсилни.

Освен метаболитните процеси, хормоните на щитовидната жлеза участват и в оптималното развитие на детето в утробата. Особено във фазата на растеж на детството и юношеството, йодът е от решаващо значение за физическото и психическото развитие. Активността на щитовидната жлеза, която зависи от микроелемента, също влияе върху психичното благосъстояние и играе съществена роля за плодовитостта на мъжете и жените.

Тиреоидните хормони също играят решаваща роля в регулирането на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане. В допълнение, микроелементът йод е съвместно отговорен за здравословното съотношение калций-фосфат и следователно е от съществено значение за формирането на костите.

Симптоми на йоден дефицит

Йодът не може да се произвежда от самия организъм и следователно трябва да се приема чрез храна. Ако това не се случи, тялото първо се опитва да компенсира дефицита чрез увеличаване и умножаване на клетките на щитовидната жлеза.

Ако дефицитът на йод продължава, щитовидната жлеза нараства толкова много, че уголемяването на щитовидната жлеза се вижда отвън и е известно като гуша или гуша. Гушата не се вижда само отвън, но може да доведе до затруднено преглъщане и проблеми с дишането, ако продължи да расте. Ако това разширяване не се противодейства и гушата продължава по-дълго, щитовидната тъкан започва да се променя. Оформя се възел. В така наречената студена бучка клетките спират да произвеждат хормони. Активните клетки на щитовидната жлеза продължават да се натрупват в горещи или автономни възли. Независимо от действителното изискване за хормон, вегетативният възел може да бъде причина за свръхактивна щитовидна жлеза.

Симптомите на свръхпроизводство на хормони на щитовидната жлеза включват:

Отслабване
безпокойство
ускорен пулс
диария
повишено изпотяване

Човек говори за недостатъчно активно, ако въпреки увеличаването на щитовидната жлеза не се произвеждат достатъчно хормони. Недостатъчното състояние може да повлияе на физическото и психическото здраве.

Признаци на слабо работеща щитовидна жлеза са:

повишена податливост към инфекция
Промени в кожата и косата
Запек

Достатъчното количество йод е от съществено значение, особено за деца, юноши и бременни жени. Недостигът на хормони на щитовидната жлеза може да увреди развитието на мозъка и костната система и растежа при новородени и малки деца. При юноши дефицитът на хормони на щитовидната жлеза може да доведе до нарушено мозъчно развитие и структурни промени в щитовидната жлеза.

При бременни жени съществува риск липсата на хормони на щитовидната жлеза или недостиг на йод да повлияе негативно на развитието на растящия плод. При възрастни йодният дефицит може да повлияе отрицателно на умствените показатели, регулацията на кръвообращението и плодовитостта. Метаболизмът и изгарянето на мазнини също могат да бъдат повлияни от дефицит на йод.

Причини за йоден дефицит

Йодът не може да се произвежда от организма и поради това трябва да се приема с храна. Следователно йодният дефицит може да бъде причинен от диета с ниско съдържание на йод. За да се предотврати дефицитът на йод в дългосрочен план, трябва да се консумират храни, съдържащи йод. Повишената нужда също може да бъде причина за йоден дефицит. В зависимост от възрастта, растежа, развитието, консумацията на калории или специалните метаболитни изисквания, като по време на бременност и кърмене, тялото може да има различни нива на йод. В допълнение към недостига, нарушението на използването на йод може също да доведе до дефицит.

Ежедневни нужди от йод: Как да покрия правилно дневните си нужди?

Пушачите и хората, които често консумират храни като просо, царевица, зеле или репички, имат повишена дневна нужда. Специалните метаболитни изисквания също водят до по-голяма нужда. Например, бременните жени имат повишена дневна нужда от 230 микрограма, докато кърмещите жени дори препоръчват дневна доза от 260 микрограма.

Средното изискване на юноши и възрастни на възраст между 15 и 51 години е 200 микрограма на ден.

Дневната нужда намалява от 51-годишна възраст и след това е 180 микрограма. За да се избегне йоден дефицит, богатите на йод храни като пикша, сайда или скариди са идеални.

Тези храни ви осигуряват толкова много йод:

За да покриете дневните си нужди от йод, трябва да консумирате или 100 грама морска риба, или поне 1 килограм яйца на ден. В допълнение към балансираното, разнообразно хранене се препоръчват и хранителни добавки, съдържащи йод.