Калиев дефицит: причини, симптоми и лечение

Чувствате ли се редовно слаби, страдате ли от спазми и лошо храносмилане? Причината може да е недостиг на калий. Тук можете да разберете причините и симптомите на електролитното разстройство, кое лечение е възможно и как можете да избегнете симптомите на дефицит от самото начало.

калий е основен електролит, който регулира водно-солевия баланс в тялото и е отговорен за предаването на дразнители Неврони и Мускули отговорен е. Ако ядете разнообразна диета, обикновено ще бъдете достатъчно снабдени с минерала. Ако обаче хранителното вещество липсва, могат да се появят неприятни симптоми на дефицит на калий, с които няма да се заблуждавате.

Ето защо се нуждаем от калий

Хранителният калий играе особено важна роля при контролирането на Мускули и двигателните процеси играят важна роля. Като електролит той регулира обмена на информация между клетките и нервите. Следователно мускулните клетки, като сърцето, се нуждаят от достатъчно калий, за да се съкратят съответно. Хранителното вещество също е от съществено значение за здравословното Кръвно налягане отговорен и също така участва в освобождаването на хормони в тялото. СЗО препоръчва ежедневна консумация на най-малко 3,51 грама калий, за да се гарантира, че клетките и нервите в тялото работят правилно.

Калиев дефицит: причини и рискови групи

Вътрешен съвет: Естествени усилватели на калий

В допълнение към едностранната диета можете да ядете и твърде много пот, Консумацията на алкохол и повишената консумация на сол водят до дефицит на калий (също хипокалиемия). Причина: Тялото отделя повече минерали, което увеличава нуждата от калий.

Ако загубите твърде много течност, твърде много калий може да се измие от тялото ви. Ако едновременно не се усвои достатъчно количество от минерала, това може да доведе до дефицит. Най-честите причини са:

Повишено повръщане
Продължителна диария
Повишена екскреция през бъбреците, например от диуретични препарати
Силно изпотяване
Намален прием на калий, например поради диетични ограничения

Също Булимичнаr страдат най-вече от дефицит на калий, тъй като честото повръщане и злоупотребата с лаксативи също понижават нивото на калий. Друга причина за недостиг на минерала може да бъде Заболяване на бъбреците както и смущения в Хормонален баланс бъда. Също така в риск са хората, които обикновено пият твърде малко или приемат диуретици (диуретици, антагонисти на алдостерона). Хората със сърдечна недостатъчност или сърдечни аритмии също имат повишена нужда от калий. Но таблетките за високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност също могат да намалят калиевия резерв.

Симптоми: Как се забелязва дефицит на калий?

Най-известните признаци на липса на калий са неравномерен сърдечен ритъм и крампи. Но също умора, Главоболие, замаяност, уморени мускули, усещане за изтръпване и Затруднено концентриране може да показва ниско ниво на калий в кръвта. Освен това може да се получи запек, запек и метеоризъм. В допълнение, страдащите се оплакват от сухота на кожата с повишена Тенденция към акне, Нарушения на зарастването на рани и повишено количество урина, придружени от затруднено уриниране.

Опасности от дефицит на калий

Ако подозирате, че може да имате дефицит на калий, определено трябва да посетите лекар. Не е добра идея обаче да се прибягва до калиеви добавки, за да се компенсира или отстрани евентуален дефицит на калий, без да се консултирате с лекар. Защото дори излишъкът от калий не е полезен за организма и може сериозно да го увреди.

Отравяне с калий и излишък на калий

Докато излишъкът от калий обикновено се отделя с урината, ако има бъбречно заболяване или друга неизправност, в екстремни случаи дори може да доведе до такава Отравяне с калий или излишък на калий, наречен хиперкалиемия. Този излишък може да има заплашителен ефект върху организма. Засегнатите могат да страдат от сърдечни аритмии или симптоми на парализа.

Повишен риск от инсулт

Според СЗО ниските нива на калий също могат да увеличат риска от инсулт. Това обаче отново намалява, веднага щом се увеличи приемът на калий. СЗО стигна до този извод в 33 проучвания с над 128 000 тествани лица.

Плодове срещу Витамин хапчета

Предотвратяване на дефицит на калий - но как?

За да избегнете дефицит, най-добре е да пиете много течности и да следвате разнообразна диета високо съдържание на калий Обърнете внимание на храната.

Не трябва да приемате таблетката веднага, ако имате дефицит на калий.

Плодове (особено банани, кайсии, малини)
Зеленчуци (особено копър, бобови растения, зеле, спанак, авокадо, домати)
пълнозърнести продукти
Ядки, бадеми, семена
Картофи
Гъби
Пийте най-малко 1,5 литра вода, шприц за сок или билков чай

Храни с ниско съдържание на калий трябва обаче да консумирате само малки количества:

пшенично брашно
някои колбасни продукти
Сладкиши и готови ястия
Захарни газирани напитки

Лекувайте дефицит на калий

Всеки, който вече страда от дефицит на калий или мускулна слабост, трябва да получи своето Допълнете менюто с храни, богати на калий и например, преосмислете консумацията на храни като кола. Тъй като учените са открили, че комбинацията от захар, фруктоза и кофеин може да бъде отговорна за това. За съжаление колата без кофеин не предлага алтернатива - съдържащата се в нея фруктоза може да доведе до диария, която изхвърля ценния калий.