SHRED дневник Моят опит

За планирането съм създал тетрадка, в която съм изброил всички ястия, които съм избрал в необходимото време. Това не само се смяташе за SHRED дневник, но и ми помогна при пазаруването на хранителни стоки. Така успях да получа всичко навреме и бях подготвен за седмицата. Дневникът също ми помогна да не ми се налага да мисля какво да ям през деня. Постоянните напред-назад и окончателното грешно решение ме спестиха. Тъй като първият ми бележник вече е изцяло написан, си взех нов и го проектирах със собствено лого с надписи, което открих в другия си блог с книга (достъпна тук: Handlettering: Изкуството на красивите букви):

Моля, кликнете за по-голям изглед

Разбира се, съветвам и всички не само да се претеглят седмично, но и да измерват проблемните си области. Обикновено коремът, краката и задните части се проверяват редовно. Като последна страница, книгата SHRED предлага таблица, която може да бъде копирана няколко пъти. Тук можете да въвеждате изгубените килограми и сантиметри всяка седмица. Събрах теглото си в таблица, за да можете да видите какво се е случило с мен през последните шест месеца.

Моля, кликнете за по-голям изглед

На трите си измерени части на тялото загубих следния размер:
Корем 11см // крак 8,5см // отдолу 10см

С този блог бих искал да вдъхновя другите да се хранят здравословно и да живеят по-съзнателно. Поради моя успех с тази промяна в диетата, бих искал да предам своя опит и съвети. Очаквам с нетърпение всякакви отзиви и съм сигурен, че и вие ще успеете!