Бързо предварително приготвяне - това са моите трикове за приготвяне на храна!

30% тренировки и 70% хранене ?! Ако искате да отслабнете успешно, да напълнеете по здравословен начин или просто искате да сте по-здрави, храненето играе решаваща роля! Особено в движение, в училище или в офиса, често е трудно винаги да се направи най-здравословният избор. Замисляли ли сте се някога да приготвите или приготвите предварително вашите ястия? В това видео ви показвам как можете за нула време да измислите супер вкусни ястия за движение и винаги да сте добре приготвени. Успех със следващото предварително приготвяне!

1. Приготвяне на храна, но вкусно!

Приготвянето на храна не означава, че трябва да ядете едно и също нещо всеки ден! Винаги хапането на моркови и пръчици краставици не само ви прави нещастни в дългосрочен план, но и ви прави изключително демотивирани. Винаги монотонното приготвяне на храна бързо кара човек да иска да балансира това удоволствие някъде другаде. И това може да се превърне в истински проблем! Опитайте се да приготвите приготвянето на храната си по такъв начин, че да го вкусите супер добре и да му се насладите. Можете да получите вдъхновение в Pinterest или в моята книга за приготвяне на храна *. И тъй като окото също се храни, опитайте се да направите храната си красива! Можете също така да намерите голямо вдъхновение под ключовата дума „Bento Box“. Това са японски кутии за обяд, които са изпълнени с любов и творчество.

Връзките, маркирани със *, са партньорски връзки.

2. Доброто планиране е от съществено значение

Приготвянето на храна започва в супермаркета. Запишете списък и подгответе пазаруването си за седмицата планирано. Тогава в супермаркета ще знаете точно какво и колко от него имате нужда и пазаруването ви ще бъде извършено за нула време. Особено в началото е важно да получите рутина и усещане за нея. Ако се подготвите предварително за готвене непланирано, може да се случи след няколко дни да загубите мотивация или да не можете да измислите подходящи рецепти, защото не сте купили правилно.

3. Пазарувайте предварително

Разбира се, не ви трябват 5 килограма картофи за една седмица. Трябва обаче да се уверите, че някои основни елементи, които продължават малко по-дълго, имат запаси там. В кухнята ви винаги трябва да има цял чувал картофи, голяма торба броколи или други зеленчуци от фризерния отдел, както и консерви за спешни случаи. Защото, ако се появи нещо и не можете да си купите прясно месо или зеленчуци, не се губите веднага щом искате да приготвите предварително бързо и не е нужно да се връщате обратно в супермаркета, ако нямате достатъчно от нещо.

4. Срок на годност и свежест

За да не се налага да тичам всеки ден до супермаркета, разделям хранителните си продукти според срока им на годност при пазаруване и при обработката им по-късно. Тук използвам три нива:

1-ви етап: консерви с храна като Нахут или замразени храни
2-ро ниво: храни като картофи, тиквички или моркови и др. Това са храни, които продължават по-дълго.
3-ти етап: агнешка салата, гъби или плодове и др.

Можете спокойно да закупите храна със срок на годност 1 и 2 в доставката. При готвене мога да ви дам съвет първо да обработите храни от ниво 3 и след това да използвате нива 2 и 1 за следващата подготовка на хранене. По този начин предотвратявате разхищаването на храна и пазарувате умно!

5. Печете, но умно!

Най-бързият начин за приготвяне на пълноценно, питателно ястие е да сложите всичко в съд за печене и просто да го изпечете във фурната. Това ви спестява много време и не е нужно да готвите, задушавате или пържите всички съставки отделно. Просто нарежете зеленчуците, месото и подправките във формата и ги поставете във фурната. Предварителното готвене може да бъде толкова бързо!

6. Планирано смесване

Понастоящем можете да закупите замразени и предварително порционирани смути съставки в супермаркета. Можете също така лесно да направите това сами! Просто вземете няколко замразени торбички с цип и любимите си смути плодове и зеленчуци и започнете. Просто разпределете съставките в отделните пликове и ги свалете във фризера. Ако трябва да отидете бързо, можете просто да вземете една от торбичките за смути от фризера и да хвърлите предварително порционните съставки директно в пасатора. Можете да добавите вода, бадемово мляко, овесени люспи или други съставки и смутито е готово!

7. Разклатете го бебе!

Този метод е чудесен за сладки десерти, но също така и за салати. За шейк хака ви трябва само чаша с винтова капачка или шейкър с капак. Тези със сладък зъб просто пълнят чашата със семена от чиа, плодове, бадемово мляко и канела. Поставете капака и разклатете енергично веднъж. След това вкусната смес отива в хладилника за една нощ и сте приготвили така бързо сладкия си десерт.

За да защитите личните си данни, връзката с YouTube е блокирана.
кликнете върху Заредете видео, за да го отблокирате от YouTube.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация за защитата на данните в YouTube можете да намерите тук.

Не блокирайте видеоклиповете в YouTube в бъдеще. Заредете видео