Шейкове за отслабване: плюсове и минуси

Публикувано: 17.07.2016 г. - Актуализирано: 13.03.2018 г.

Със сигурност сте виждали или опитвали тези продукти за отслабване, които се състоят от една проста стъпка, шейкове или смутита вместо закуска или вечеря.

Първо, не казвам, че тази стратегия е лоша, но не може да се каже, че е и най-добрата. Отслабването с шейкове не винаги е толкова безопасно, въпреки че те могат да ви помогнат да отслабнете, много е важно да получим и ползите Рискове Оценете, преди да изберете тази опция за отслабване.

Ползи

Отслабването с смутита има предимства; това е лесен метод, без да се правят много промени в диетата, просто заменете закуската или вечерята с шейк.

Спестяваме време, всичко, което трябва да направим, е да добавим вода или мляко и да разбъркаме, много бързо, без сложни менюта.

Друго предимство и може би причината да използваме този метод е, че намалява количеството калории.

недостатък

Недостатъците на шейковете включват липсата на разнообразие, може би това е привлекателен метод за неговите предимства в началото, но когато приемаме такава напитка всеки ден, методът изглежда става скучен и губим мотивация, диетата ни трябва да бъде здравословна, и може също така да варира, за да се получи приемът на хранителни вещества от различни храни.

Ясно е, че не всички от тези напитки са създадени еднакво, а някои дори могат да съдържат съставки, които не можем да понасяме добре или да предизвикат странични ефекти.

Друг основен недостатък е, че често няма достатъчно напитки, особено при контролирана диета, докато правилното хранене не трябва да е с дефицит на калории, така че заместването на храната може да бъде рисковано и да причини чернодробно заболяване.

Също така искам да спомена повечето от тях Смесете напитки за отслабване често са много скъпи, така че трябва да се има предвид и цената.

Мисля, че ефектът на възстановяване е недостатък, ако искаме да отслабнем, защото е напълно възможно след тези диети да възвърнем загубеното тегло и още повече поради метаболитните промени в режимите от този тип.

И накрая, има и недостатъкът да разчитате на един продукт за отслабване, замествайки закуската и/или вечерята, което означава промяна на хранителните навици и може да насърчи пристрастяването.

Здравословни алтернативи

Най-добрата алтернатива за отслабване са упражненията или редовната физическа активност, здравословното хранене, реалните промени в навиците и обучението ни относно качеството и количеството на нашата диета, тъй като тя насърчава положителните здравни резултати.

Смутитата могат да бъдат добра алтернатива, ако сте друг вариант и се консумират само за определен период от време, но е важно да знаете, че не се нуждаем от продукт за закуска или вечеря, можем да приготвим домашни шейкове с много подобни характеристики.

Разклатете рецепта

1 чаша мляко на растителна основа (соя) или обезмаслено мляко
1 чаша замразени ягоди или ½ банан или друг плод
1/2 супена лъжица пшенични трици или 1 супена лъжица овесена каша
2 бадема

Втечнете всички съставки в блендера и пийте смесената напитка вместо закуска. Комбинация от протеини, въглехидрати и фибри, тази напитка ви помага да се чувствате сити сутрин и съдържа необходимите хранителни вещества.

Има много вариации в рецептите, това са съюзници в отслабването, но не се препоръчват за ежедневна консумация.