Дневник за отслабване

Sdi000

Ей искам да се опитам да отслабна и за да работи, исках да го запиша на wattpad. (Имам. Еще

Дневник за отслабване

Ей искам да се опитам да отслабна и за да работи, исках да го запиша на wattpad. (Прочетох други и те казаха.

28.07.2019

Закуска:
-1 голяма ябълка
- разяждащ ъгъл
-натчос

Обядвам:
-1 купа чини мини с мляко
- Паста с пиле и зеленчуци

Вечеря:
-2 купи чини мини с мляко
-смесена торбичка с мека смола (8 броя)

Лека закуска:
-2 малки кифлички със стафиди
-смесена торбичка с гумирана мечка (11 или 12 броя)
-0 диапазон

Спорт:
-Ден 6
-2 тренировки от едно приложение

Първа тренировка:
-15 клека
-Махане с 25 крака надясно/наляво
-Повдигнете таза си 20 пъти
-15 бедра повдигнете надясно/наляво
= 48 изгорени калории

Втора тренировка:
-Махане с 10 крака надясно/наляво
-10 стъпки за отказ надясно/наляво
-30 сек дъска
-30 секунди предмишницата поддържа дъска вдясно/вляво
-15 хрускания
-15 повдигане на крака
-10 лицеви опори
-10 клякания
-10 спадове на трицепс
-30 сек седене на стена
= 96 изгорени калории

Тази втора тренировка беше толкова изтощителна. Изпотих се адски Може да е, че това е много лесно за другите, но за мен беше чист ужас. и когато видях, че изгаря само 96 ккал, се зачудих дали си струва изобщо да се занимавам със спорт. Искам да кажа, че днес ядох много (както винаги 😅) и какви спортове, които спортувах днес, се наричат ябълка и малко кренче.
Но по-добре от никакъв спорт.
Мисля, че това предизвикателство за стомаха наистина помага. Преди беше изтощително да правя до 20 притискания, а сега мога да го направя по-лесно и мисля, че стомахът ми е с няколко милиметра по-малък. но може и да греша.
Работата е там: днес бях вкъщи по цял ден и всъщност не правех нищо друго, освен да гледам телевизия или да ям на мобилния си телефон😅😅😅. Също така имах само 5 часа сън и след това бях напълно уморен през целия ден. но е прекалено топло за сън.
Щастлив съм, че започнах отново със спорта като цяло. Мисля, че след това винаги се чувстваш уморен, но след това се чувстваш много горд, че си го направил.

Радвам се, че напоследък пия достатъчно. Преди пиех много, много малко и винаги имах сухи устни и така, но тогава винаги започвах да пия литър сутрин и да пия 0,5-1 литър в училище, а вие трябва да пиете около 2 литра. Сега е времето на ваканция и най-вече забравям да пия нещо сутрин, но сега се уверявам, че пия достатъчно през деня и обикновено се справям с това.