Суперхрана: Ето как семената от чиа ви помагат да отслабнете
Семената от чиа, които първоначално са дошли от Мексико, завладяват и пазара на храни тук през последните години.
Семената от чиа бяха важна основна храна за маите и ацтеките, тъй като съдържат множество здравословни съставки. Само малка дневна дажба (15 грама) е достатъчна, за да снабди тялото ни с ценни хранителни вещества.
В допълнение към високото си съдържание на протеини, семената от чиа са и чудесен източник на следните хранителни вещества:
- Антиоксиданти
- Фибри
- Омега-3 мастни киселини
- Витамини
- цинк
- желязо
- калций
Малките семена помагат и при отслабване?
Семената от чиа ви пълнят
Ако искате да овладеете глада си, можете да опитате семена от чиа. В черно-белите зърна има нещо повече, отколкото изглежда.
- Тъй като семената набъбват в стомаха, дълго време се чувстваме сити.
- Храносмилането се стимулира едновременно.
- Постоянното ниво на кръвната захар намалява съхранението на мазнини в тялото.
Както при всички храни с високо съдържание на фибри обаче се прилага следното: пийте много!
Суперхраната е толкова лесна за приготвяне
Голямо разнообразие от ястия могат да бъдат приготвени със семена от чиа. Суперхрана е особено популярна при здравословна закуска: в палачинки, смутита или в хляб.
Той е много популярен "Чиа пудинг", който може да се приготви предния ден и е чудесен източник на енергия.
Ето рецептата (идеална за 2 порции):
- Смесете 4 супени лъжици семена от чиа с 250 мл мляко (бадемово мляко, кокосово мляко, краве мляко).
- Добавете подправки (ванилия, канела или какао) по желание.
- Охладете сместа.
- Подредете следващата сутрин с мюсли и сезонни плодове (напр. Малини) и се насладете! (Който иска, може да подслади пудинга с мед).
Семената от чиа са страхотни навсякъде?
Малките семена вече имат няколко недостатъка.
- Може да възникне кратък шок, когато застанете пред рафта на супермаркета и цена вижте семената от чиа. В крайна сметка 150 грама достигат средно 3,99 евро. Така че те не са изгодни сделки.
- В допълнение, екологичният отпечатък оставя нещо да се желае. Както повечето суперхрани, семената от чиа пътуват отдалеч и допринасят изключително много за замърсяването с CO2 и по този начин за Изменението на климата в.
Във видеото можете да видите как се приготвя пудингът от чиа:
- Хранете се здравословно Тези пет съвета наистина могат да ви помогнат да отслабнете
- Може ли CBD да ви помогне да отслабнете Екстракти от коноп
- Кафето за изгаряне на калории може да ви помогне да отслабнете - 20 минути
- Лекарства, които наистина не ви помагат да отслабнете Досие за отслабване
- Има ли наистина продукти (лекарства), които ви помагат да отслабнете и имате собствен опит