Как можете да нахраните семейство от 4 души добре и здравословно със 100 евро на седмица

Най-големият разход в ежедневието за повечето семейства е храната. Всеки от нас яде, всеки ден и няколко пъти. За да не ви развалят разходите за пазаруване, ще ви покажем как можете да храните семейството си здраво и разнообразно само със 100 евро на седмица. Можете да намерите нашите спестяващи рецепти за вечеря и нашия практичен седмичен план с всички рецепти и списъци за пазаруване в нашата безплатна електронна книга.

най-важното накратко

Ако готвите предимно вегетарианско, можете дори да си купите био месо
С евтини ястия можете да готвите всяка вечер за 35 евро на седмица
Изтеглете нашата електронна книга с Седмичен график, на Рецепти и нашите Таблица с размери на сервиране надолу
Разнообразна закуска и обяд се предлагат за 20 евро на седмица
Порциониране, замразяване, направи си сам - с тези съвети за спестяване ще бъде още по-евтино

За да имате на разположение повече пари, имате два лоста. Или увеличавате доходите си, или намалявате разходите си. Първото може да означава да попаднете на по-добре платена работа (което не винаги зависи от вас) или да работите повече. Тъй като много родители предпочитат да прекарват повече време със семействата си, вторият вариант е по-вероятно да се приведе в съответствие с техните приоритети.

В тази статия ще ви покажем как можете да нахраните 4-членно семейство с вкусни и разнообразни ястия със 100 евро на седмица. Създадохме за вас план за готвене, с който можете да приготвяте храна всеки ден на средна цена от 5 евро, т.е.да плащате 35 евро на седмица за ежедневно топло хранене.

Нашият бюджет на седмица за 4 души:

Бюджет на артикула

закуска	20 евро
Обядвам	20 евро
Вечеря (топла)	35 евро
Плодове и закуски	15 евро
напитки	10 евро
обща сума	100 евро

Семеен график, подходящ за семейства

Нашият седмичен график е разнообразен и особено подходящ за семейството. Това означава, че върху него има много ястия, които са лесни за приготвяне и имат чудесен вкус за децата. Опитахме се да създадем балансиран и многостранен план, който да бъде лесен за изпълнение от всеки. По принцип можете да използвате 4-седмичния план през цялата година и да го променяте, ако е необходимо. Можете да добавяте сезонни ястия или любимите ястия на децата си, да разменяте зеленчуци или гарнитури като ориз за просо, булгур или киноа.

Закупихме всички наши продукти от REWE онлайн. Така че можете да намерите подобни цени във вашия супермаркет. В дискаунтера покупката ви естествено е още по-евтина, ако се придържате към нашия план.

Малко месо, евтини основни съставки и много разнообразие

Купувахме само био месо и колбаси. Решихме да използваме по-малко месо вместо по-добро месо. Когато купувахме риба, обърнахме внимание на „тюлена за устойчив риболов“. Нашето мляко идва от биологична ферма и има екологично чисти опаковки. За много други съставки ние предпочетохме евтиния частен етикет на Rewe. Като цяло, нашето меню е компромис. Ако искате постоянно да купувате биологични продукти, покупката ви разбира се ще бъде по-скъпа. Но ние също така избрахме ястия, които са по-евтини поради комбинацията от съставки. Морковите и картофите просто струват по-малко от авокадото и мангото, които между другото обикновено имат висок екологичен отпечатък и, ако нямате късмет, дори не вкусвате добре поради дългия транспортен маршрут.

Всеки е индивидуален

Възрастните и децата имат много различни хранителни навици. Това може да бъде свързано с вашия ръст, нивото на активност, метаболизма ви или просто навиците ви. Затова с всички ястия и при пазаруване проверявайте дали количествата са подходящи и за вашето семейство или имате нужда от малко повече или по-малко.

Вечеря за по-малко от 35 евро на седмица

Готвим вечерта. Така че това е нашата топла храна. В съответствие с общите препоръки, а също и защото искаме да спестим, веднъж седмично има месо, веднъж риба, а през останалите дни вегетариански ястия с тестени изделия, спаецле, ориз, картофи, зеленчуци, бобови растения, сирене и яйца. Както можете да видите, нашите месни и рибни ястия са малко по-скъпи, но вегетарианските ястия компенсират това.