Семейна диета: една тънка, пълна!

Вие или вашият партньор искате да отслабнете, но останалите членове на семейството се хранят нормално - логистичен проблем? Не със семейната диета!

бебе

Мама или татко искат да гледат малко теглото си? Това не трябва да създава настроение за цялото семейство!

Много хора знаят проблема: някой от семейството иска да отслабне и да се придържа към точен хранителен план, докато останалите искат да пируват с удоволствие, както винаги. В повечето случаи или тези, които са готови да спазват диета, надделяват и има намалена диета за всички. Или зависи от гастрономите - а отслабването е обречено на провал.

Но има решение: Нашата семейна диета е специално пригодена за домакинство от четирима души. Принципът: един възрастен яде намалени калории, трима други хора се хранят нормално. В допълнение към четириседмичните диетични планове за един човек, ще получите предложения за рецепти за семейни вечери заедно, както и за обяд заедно през уикенда. Така че можете да се храните отделно - или всички заедно вечер и през уикенда. Подбрахме бързи ястия, на които децата също ще се насладят. Ще разкрием и няколко допълнителни усъвършенствания, които можете да използвате, за да направите ястията още по-привлекателни за малките гастрономи. Така че не е нужно да готвите допълнително!

Опасност: Намалените калории ястия са предназначени за възрастни! Ако детето ви е с наднормено тегло, най-добре е да обсъдите подходящата процедура с педиатъра.

Ето как работи семейната ни диета

Всеки диетичен ден осигурява около 1200 килокалории. Те са разделени на три разнообразни ястия и няколко закуски. Можете да вземете закуските, за да отговарят на ежедневието ви: като добавка или десерт към основните ястия, те ги правят малко по-щедри, ако предпочитате да ядете по-малки порции през деня вместо три по-големи хранения, те са подходящи като лека закуска между храненията. И ето как се готви за семейството: Нашето предложение за рецепта за четирима души съдържа само диетичното количество, умножено по четири. Това означава, че можете да изядете една четвърт от него. За да останете останалите от семейството все още доволни, можете да предложите и пълнозърнест хляб или десерт от плодове, плодово кисело мляко или кварк, в зависимост от ястието. Поставяйте без калории напитки на масата по време на диетата си, например минерална вода или билкови и плодови чайове.

Всички предимства с един поглед

Това са предимствата на нашите предложения за рецепти:

  • Без глад: Гениалната комбинация от въглехидрати, протеини, витамини, минерали, фибри и малко мазнини ви поддържа сити, осигурява добър профил на кръвната захар и противодейства на апетита.
  • Подходящ за работа: Ежедневните планове могат да се комбинират в идеалния случай с работа, тъй като винаги има студена храна по време на обяд, която можете да приготвите у дома и да вземете със себе си на работа. Най-добре е да опаковате чувствителните съставки за салата и сандвичите за работното място в стабилна, добре затваряща се кутия за закуски. Не смесвайте превръзката до непосредствено преди консумация.
  • Един килограм на седмица: Ако се придържате към рецептите, ще сваляте около един килограм на седмица по здравословен и приятен начин. Ако спортувате едновременно, дори повече.