Сега преобръщаме хранителния план с главата надолу!

Внимание: Портокаловият сок трябва да бъде изключение за 50 плюс. По-добре изяжте цял портокал.

Правите ли вътрешното си пролетно почистване? Искате ли да промените диетата си? Без значение какво сте чували, детокс диетата не е чудесен начин да го направите. Вашият черен дроб и бъбреци са проектирани да елиминират токсините. Самопочистването на тялото вече работи.

Детоксикацията може дори да ви разболее: появяват се крампи и гадене, метаболизмът ви е дисбалансиран, бъбреците ви не работят правилно. Тази пролет ви препоръчваме да пропуснете абсолютно лимоновия сок, кленов сироп и лют червен пипер на Бионсе, режима на сок на Ан Хатауей или клизмата на Мадона.

Много по-добрият начин за детоксикация е чрез почистване на килерите и почистване на килера!

Защо диетите се провалят и как можете да го направите по-добре

1. Отървете се от трансмазнините Прочетете етикетите на храните и подгответе кошчето си под ръка. Трансмазнините повишават опасния холестерол в организма, като същевременно намаляват полезните и увреждат кръвоносната система. Ако даден продукт съдържа по-малко от половин грам транс-мазнини, не е необходимо да се декларира на етикета, така че не забравяйте да проверите списъците на съставките и за контролния сигнал „частично хидрогенирано масло“. За съжаление не всички храни, които ядете - кроасани в кафенето, например - са етикетирани. Индустриалните и пържени печени изделия са неща, които така или иначе трябва да намалим в диетата си.

2. Яжте по-малко наситени мазнини и яжте повече ненаситени мазнини Мазнините не са лоши. Трябва да консумирате 25 до 35 процента от калориите от мазнини. Но поддържайте процента на наситените мазнини под 10 процента. Докато намалявате тези, по-добре увеличавате нивата на ненаситени и полиненаситени мазнини.

3. Избягвайте готовите продукти Бисквитките и замразените пици съдържат много повече сол, захар, мазнини и калории, отколкото са ви необходими. Понякога се оставяме да бъдем заслепени от етикети, които уж искат да ни продават здравословни продукти. Но малко по-малко мазнини или малко повече фибри не означава, че преработената храна е здравословна. Един прост съвет: стойте далеч от чаши и картонени опаковки. Съсредоточете се върху храните, които трябва да обработите сами.

4-ти. Не купувайте напитки само защото искате да са здрави Ако пиете мляко или сок, имайте предвид, че би било много по-умно да се налага да дъвчете същите храни. И така: една ябълка е много по-здравословна от ябълковия сок. Течните калории не ни зареждат. Няма ползи за здравето, които да надвишават негативните ефекти от многото калории. Това не означава, че трябва просто да пиете вода. Чаша портокалов сок, лате или чаша вино също насърчават благосъстоянието. Що се отнася до неводните напитки, те пият най-малкото количество, от което се нуждаете, за да харесате живота си.

5. Яжте възможно най-малко в ресторанта Храната в ресторанта е друг източник на скрит натрий и захар и обикновено съдържа много повече калории, отколкото бихте очаквали. Не можете да погледнете картата с менюто и да знаете какво има в нея. Със сигурност някои ресторанти възприемат по-прозрачен подход, като декларират калории в менюто, готвят с по-добри масла и предлагат пълнозърнести хлябове и пълнозърнести тестени изделия. Но те не получават безплатна карта от нас. Трябва съзнателно да включите посещенията на ресторанта в плана за хранене. "