Седмица 5 Издръжливост и парфюми

Вече ли се чувствате по-добре и по-добре? Отидете по-добре със стимулиращи аромати!

Обучение за издръжливост и забавно спортно потребление * Ден за релаксация на тренировкаПонеделникВторник СрядаЧетвъртък ПетъкСъбота Неделя

45 мин. Лесно бягане на издръжливост (6 км/ч); алтернативно: 60 минути пеша	428/446
три кръга на упражнение
45 минути бърз джогинг (7–9 км/ч); алтернативно: 60 минути пеша	659/462
Поглезете се с чувствен аромат за един ден. Една трета от всички растения произвеждат етерични масла. Те са подходящи не само за аромати на стаи и бани: Те също така усъвършенстват и подправят вашите ястия (например дафинови листа, мащерка, розмарин и лют пипер).
45 мин. Играйте плажен волейбол или 45 мин. Бадминтон	297/306
три кръга на упражнение
45 мин. Лесно бягане на издръжливост (6 км/ч); алтернативно: 60 мин. кънки	428/516

* Средни стойности за мъж с тегло 70 килограма в kcal