Сбогом спасителния круг: 6 съвета за стесняване на бедрата

За някои от нас греховете от лека закуска са склонни да се появяват по краката и задните части, при други върху стомаха и отново върху бедрата при други. Ако сте един от последните, ето няколко съвета за това какво можете да направите, за да върнете тънките си ханш.

# 1 намалете мазнините по време на хранене

Дори ако правилната диета наистина не е необходима, за да загубите грам или два на бедрата си, не трябва да ядете твърде много мазнини. Трябва да е максимум 45 g на ден, като скритите мазнини в готовите ястия, сиренето и колбасите вече са включени. Ако обаче спортувате много, това може да е с 10 g повече.

# 2 правилното изграждане на мускулите

С правилната гимнастика разграждате мазнини, изграждате мускули и същевременно стягате кожата. Знаете ли например, че с добре тренирана мускулна маса изгаряте до двадесет пъти повече мазнини, отколкото с лошо развити мускули?

# 3 вземете хула обръч

Отсега нататък хула-хуп са вашите съюзници в борбата срещу любовните дръжки. Помага да започнете да изгаряте мазнини и укрепва тъканта. Достатъчни са 5 минути на ден.

# 4 тренировка за издръжливост

Трябва да правите тренировки за издръжливост поне 3 пъти седмично в продължение на поне 30 минути. Това тренира мускулите, стяга съединителната тъкан и излишните мазнини нямат шанс.

# 5 ароматна обвивка

Смесете 8 капки масло от пшеничен зародиш, масло от лавандула, масло от розмарин и масло от гарний, накиснете ленена кърпа в него и го увийте около бедрата си за 20 минути.

# 6 сега става мразовито

Студът помага много добре срещу мазнини и укрепва тъканта, поради което го използваме. Вземете кубче лед и го прекарайте върху проблемните зони, в този случай бедрата и евентуално стомаха. След това разтрийте енергично зоните с кърпа и внимателно ги намажете с кръгови движения. Повтаряйте ежедневно.