Сауна за заболявания на щитовидната жлеза

Д-р Симоне Кох

Експерт в областта на автоимунните заболявания

Посещението в сауната може да бъде много релаксиращо за много хора. Но има смисъл да отидете в сауната с автоимунно заболяване и какво трябва да се има предвид особено в случай на заболявания на щитовидната жлеза?

Всъщност наличието на сауна има много смисъл, ако имате заболяване на щитовидната жлеза. Аз лично обичам да ходя редовно на сауна, три до четири пъти седмично. Едва ли нещо ме отпуска толкова, колкото да взема сауна.

В допълнение към много други полезни неща, които ще разгледам по-късно, сауната гарантира, че нивата на кортизол са намалени доста драстично. Ето защо посещението на сауна е изключително полезно при синдром на надбъбречна умора I или II етап, където човек има тенденция да има много високо ниво на кортизол. Повечето хора с заболявания на щитовидната жлеза, които имат проблеми с надбъбречните жлези, са в етап I или II и са склонни да имат твърде много кортизол. Но това е друга тема, а именно етапите на надбъбречна дисфункция.

На началната страница вече има полезна статия за многото положителни ефекти от вземането на сауна с автоимунни заболявания, която също обяснява какво точно трябва да имате предвид, когато вземате сауна с автоимунно заболяване.

Защо сауната има смисъл?

Сауната помага за намаляване на възпалителните реакции в тялото. Краткосрочната висока температура стимулира тялото към хормеза, т.е. адаптационни процеси, и тези хорметични процеси водят до намаляване на системното възпаление. Това е ясно доказано в проучвания и следователно е много подходящо за всички хора с автоимунни заболявания и по-специално заболявания на щитовидната жлеза.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Сауната помага за детоксикация. Имаме три основни органа, които детоксикират тялото. Те са черен дроб - Почти всички знаят това - те бъбреците и кожата. Чернодробните функции, а в някои случаи и бъбречните функции често са намалени при автоимунни заболявания и особено при заболявания на щитовидната жлеза. Защо така? От една страна, тъй като автоимунните заболявания често са свързани с определени генетични нарушения, определени генетични полиморфизми, които ограничават детоксикационната функция на черния дроб, и от друга страна, тъй като самото метаболитно намаляване води до намалена функция на детоксикация на черния дроб. Това означава, че всичко останало, което правим, за да стимулираме и подобряваме процесите на детоксикация, е полезно. И това включва изпотяване, обилно изпотяване. Особено голям брой токсини се отделят през кожата и в действителност можете да се отървете от тежките метали като феноли, фталати и различни други токсини през кожата с изпотяване.

Нашата среда е невероятно замърсена с токсини. Справяме се с токсините чрез изгорелите газове и чрез контакт с пластмаса и много други. Изобщо не можете да се защитите от това. Ето защо е много полезно и полезно да поддържате тялото.

Когато имате заболяване на щитовидната жлеза, вие се потите много силно. В сауната отнема относително много време, за да се поизпотите наистина, точно както почти не се потите по време на тренировка. Това също е индикация, например, че винаги забелязвам много бързо, че имам тласък, защото вече почти не се потя, когато спортувам. Съответно сауната е полезна, защото там наистина можете да се поизпотите.

Като малък съвет за тези, които изобщо не се потят: търкайте тялото със сол, преди да вземете сауна, това помага на тялото да се изпоти по-бързо. Полезна - а също и по-приятна от сухата топлина - е влажна топлина, която може да бъде постигната с инфузия или чрез влизане в парната сауна.

Сауната също е изключително полезна при болки като фибромиалгия, болки в сухожилията, мускулни болки. Топлината на сауната помага значително за облекчаване на тази болка. Има и ясни изследвания по този въпрос, че сауната е полезна за болка. Сауната е особено полезна за тези мускулни, сухожилни и ставни болки, които се срещат много често при заболявания на щитовидната жлеза като цяло, а също и при автоимунни заболявания.

Повишаването на телесната температура естествено помага за ускоряване на метаболизма. Заболяванията на щитовидната жлеза са свързани с намаляване на метаболизма. В краткосрочен план - по време на престоя в сауната - повишаваме драстично телесната температура, пулсът рязко се повишава, а оттам и метаболитните показатели. Дори престоят в сауната да трае само за кратко, всъщност е така, че има ефект на изгаряне, което също подобрява метаболитните показатели в дългосрочен план. И дори има проучване, което е показало, че хората, които не са правили нищо друго и не са променяли нищо в диетата си, са отслабнали само като приемат редовни сауни. Посещението в сауната може да бъде полезно за всеки, който се занимава с отслабване.

Заболяванията на щитовидната жлеза обикновено се свързват с много ниска телесна температура и водят до факта, че непрекъснато замръзвате, а от друга страна, че телесната ви температура е просто твърде ниска, което има различни други проблеми. А редовните посещения на сауната помагат за повишаване на телесната температура в дългосрочен план. Нещо, което помага дори по-добре от вземането на сауна, е студената емоция, която следва. Това означава, че ако ходите редовно в сауната, трябва да използвате това, за да влезете оптимално в басейна за гмуркане след това или да стоите под леденостудения душ за десет до дванадесет секунди. По-нежният метод - особено при ниски температури - е да излезете навън и да се охладите на чист въздух. Този вариант обаче не се препоръчва при ветровити условия.

Тиреоидните хормони са изключително важни за здравето на сърцето

Всяка част от нашата сърдечно-съдова система има формулировки на щитовидната жлеза. Ако имате проблеми с него, имате повишен риск от сърдечни проблеми и най-вече от инфаркт. И затова е много важно да направите нещо за здравето на сърцето си. Сауната помага да се поддържа сърцето здраво и да се тренира и възпитава сърцето, защото това е краткосрочно, относително тежко натоварване и следователно полезно.

Сауната помага значително и изключително силно в това, че се извършва намаляване на стреса и нивото на кортизола спада.

Ако обаче нивото на кортизол вече е твърде ниско, т.е. ако всъщност имате стадий 3 или 4 надбъбречна дисфункция и произвеждате твърде малко кортизол или надбъбречната жлеза е много трудна за производство на кортизол, тогава сауната не е подходяща или трябва да се спазват определени неща. Сеансите в сауната трябва по-скоро да бъдат много нежни и не твърде дълги, трябва да пиете много предварително и да се уверите, че имате достатъчен минерален баланс. В противен случай надбъбречната функция може да се срине в резултат на посещението в сауната, защото стресът е твърде висок и твърде голям.

Много често заболяванията на щитовидната жлеза, хипотиреоидизмът и автоимунните заболявания като цяло вървят ръка за ръка с особено висока податливост към инфекции и наличието им много по-често от други инфекции. Една от причините за това е, че телесната температура е ниска. Ако имате ниска телесна температура, тогава някои вируси и бактерии се утаяват и така да се каже "изгорят" по-зле. А сауната всъщност помага, ако инфекциите искат да се утаят някъде в тялото, да ги хване в пъпката, така че дори да не избухнат.

Сауната помага за подобряване на тена на кожата

При псориазис (псориазис) и невродермит може да бъде особено полезно редовното посещение на сауна. Заболяванията на щитовидната жлеза също често се свързват с неприятни кожни промени, много суха, лющеща се кожа, която също може значително да се подобри от сауната.

Както вече споменахме, трябва да се обърне внимание на неправилното функциониране на надбъбречните жлези в по-високите етапи, не прекалено горещите температури и не твърде очевидните студени удари, а по-скоро леко охлаждане. Препоръчва се био сауна или инфрачервена сауна. Добро снабдяване с електролити, достатъчно снабдяване след това със захар или други подобни. Ако спазвате тези точки, нищо не може да се обърка следващия път, когато отидете в сауната.