Сауна: Седемте най-добри съвета за правилна сауна

Посещението на сауната допринася за релаксация и регенерация, особено през студения сезон. Редовните сауни през зимата укрепват имунната система и предотвратяват настинките. Д-р мед. Криста Линд, спа лекар в Narzissenbad & Narzissenhotel Bad Aussee - Solebad & Vitalresort разкрива седем експертни съвета по темата за сауна сесиите:

• Преди да отидете в сауната: Взимането на душ в подготовка за сауната е първото правило в сауната. Не е важно само предварително да вземете душ от хигиенни съображения, мастният филм по кожата също се отстранява, което улеснява изпотяването.

Сауна - така работи. Изображение: nd3000 - fotolia

• Освен това, нищо не трябва да се яде директно преди да отидете в сауната. Тялото се нуждае от енергията, за да се изпоти. Допълнителните храносмилателни процеси биха натоварили тялото допълнително. Но дори да ходите на сауна на напълно празен стомах трябва да се избягва. В банята с нарцис гостите не трябва да правят, без да бъдат разглезени с кулинарни закуски в зоната на сауната.

• По време на сауната е задължително да се гарантира достатъчен прием на течности. Най-добре е преди да отидете в сауната да изпиете поне голяма чаша вода или шприц с плодов сок.

• Осигурете необходимата релаксация. Посещението в сауната трябва да бъде планирано за достатъчно време. Разнообразие от опции осигуряват достатъчно разнообразие при изпотяване
Сауни и парни бани с водени инфузии и специални събития като "Sole, Moon & Stars". Каменната борова сауна и панорамната сауна с впечатляваща планинска гледка към планината Дахщайн са оригинални.

• Относно правилната продължителност на престоя: осем до петнадесет минути са ориентир за престой. Мястото за сядане и лягане е от решаващо значение: горните седалки са най-горещите и трябва да се ползват с повишено внимание за тези, които са нови в сауната. Важно: За да стабилизирате циркулацията, трябва да влезете в изправено положение на тялото към края на сауната.

Правилната посуда за сауната. Изображение: BillionPhotos.com - fotolia

• Охлаждането след сауната е особено важно за оптималния „усещащ ефект на сауната“. Най-добре е първо да започнете с ръце и крака. Бавното охлаждане предпазва особено начинаещите сауни от ускоряване на циркулацията твърде бързо. След това цялото тяло може да се охлади под струя студена вода.

• След сауната е време да поемете малко въздух. В хотел Narzissenhotel защитените и покрити открити площи предлагат възможност за упражнения на чист въздух или за почивка на шезлонги. Салоните за отдих и релакс ви канят да четете и да се отпуснете пред пращящата камина.

Специален съвет за всички жени в края:
В определени моменти, които могат да се видят в графика за инфузия, това е „само за дами“ в нарцисовата баня. Тогава финландска сауна, включваща собствена душ зона, е запазена изключително за гости на жени.

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.