Сауна: Десетте най-големи грешки при вземането на сауна

Не можете да се потите от настинка

18.02.2015, 15:17 | kaki, dpa

Не можете да изпотите настинка в сауната. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

През зимата ваните с пот отново процъфтяват. Само в Германия 26 милиона души редовно използват сауната. Ако имате настинка обаче е по-добре да стоите далеч от дървената кабина. Прочетете десетте най-големи грешки в сауната тук.

Повече за сауната

Изпотяването на досадния студ в сауната за съжаление не работи, казва Лутц Хертел, председател на Германската уелнес асоциация. „Можете само да ускорите процеса на извеждане на болестта“, обяснява той. "Но тя не си тръгва по-бързо със сауната." Редовното посещение на сауната, около един или два пъти седмично, може да предотврати настинки.

Ако температурата е по-висока от 37,5 градуса, трябва да избягвате сауната. „Преминаването от горещо към студено обърква автономното регулиране на телесната температура“, подчертава Хертел. Дори ако имате възпаления или отворени рани, трябва да се въздържате от посещение на сауна. Ако имате сърдечни проблеми, най-добре е да уточните с Вашия лекар дали сауната е опция за Вас.

Хормони на стреса от вземането на сауна вечер

Начинаещите често не са свикнали да бъдат изложени на екстремни температури в сауната. Ако вземете сауна вечер, вашият биоритм може да се обърка. Тогава последиците са затруднено заспиване или повишено отделяне на хормони на стреса. Ако имате настинка, не ходете на сауна

Преди да отидете на лекар

Посещението на сауната не е безпроблемно за всички. Ако страдате от разширени вени, не трябва да седите, когато се потите, а да лежите с леко повдигнати крака. Това позволява на кръвта да се отцеди и да не "потъне" във разширените вени. След изпотяване краката трябва незабавно да бъдат студено обдушени. Пациентите с високо кръвно налягане или сърдечни проблеми задължително трябва да се консултират с лекар, преди да отидат на сауна. Той може да провери дали циркулацията е достатъчно стабилна, за да издържи на силното редуване на топлина и студ.

Уелнес за душата

Сауната предлага на опитните посетители на сауната едно нещо преди всичко: релаксация, отдих и отдалечаване от ежедневието. Жените по-специално също оценяват предлаганите масажи и уелнес процедури, според проучване на Германската асоциация по сауна. Просто да оставите ума си да се скита за няколко часа е лесно в модерните и разнообразни пейзажи на сауната. За да може организмът наистина да се възползва от баните с горещ въздух, изпотяването трябва да се извършва редовно. Едно посещение в сауната на седмица е достатъчно, тъй като положителните ефекти продължават около седем дни. Две или три посещения седмично не вредят на организма, но не носят допълнителни ползи.

Сауната не е състезателен спорт

Идеално е, ако имате не само редовна сауна, но и истинска сауна. Защото, ако се потите възможно най-дълго и възможно най-горещо, рискувате циркулаторен колапс, дори здравето ви да е непокътнато. Две, може би дори три сауни са препоръчителни на посещение, ако е възможно в комбинация с ароматна инфузия. Останете в сауната само толкова дълго, колкото е наистина полезно за вас. Осем до петнадесет минути на сауна са достатъчни. Особено в по-големите зони на сауна обикновено има помещения с различни температури. Изпробвайте кое е най-удобно за вас лично.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.