Самосаботаж по време на хранене - Защо просто не можем да успеем да отслабнем - Коучинг-Азур

Накрая желаното тегло

Но вашият диверсант възразява. Разберете тук защо ви пречи да отслабнете.

Работата с отслабването всъщност не е много сложна: яденето на по-малко калории, отколкото консумирате. И в дългосрочен план - трябва да работи със загуба на тегло. И какво е по-лесно от това да НЕ правиш нещо?

Е, сигурно го знаете сами: може да не е сложно, далеч не е лесно. Ето три причини, поради които се саботирате в опитите си за отслабване

1) Вашият вътрешен саботьор иска да ви спаси от ново разочарование

Колкото повече диети сте опитали неуспешно, толкова по-вероятно е да се саботирате следващия път. Обикновено след няколко дни. Защото в действителност вече не вярваме, че наистина можем да го направим. И защо тогава да се притесняваме и да се ограничаваме?

Просто се запитайте: Ако със сигурност сте знаели, че ще успеете и ще постигнете желаното тегло, тогава няма да можете да мотивирате и да упорствате по съвсем различен начин?

Ако обаче се запитаме всеки път, когато се справим без него, дали и без това всичко е напразно, ще се откажем много по-бързо и ще се върнем към старите си хранителни навици. Несъзнателно се предпазваме от ново разочарование. И по този начин затвърждаваме убеждението си, че просто не можем да отслабнем, независимо какво правим.

Ако вече сте опитали няколко опита за отслабване, важно е да промените нещо. Намерете метод, който ви подхожда и потърсете подкрепления, които ще ви мотивират да се придържате към него.

Регистрирайте и най-малките успехи и преди всичко не забравяйте да промените диетата си, така че да можете да запазите тези нови хранителни навици в дългосрочен план, а не просто да се придържате към временна диета. В противен случай ще напълнеете отново, след като спрете диетата.

2) Храненето решава проблем, който в момента не можем да разрешим по друг начин

Едва ли има по-добър емоционален регулатор от сладките или храната като цяло. Защото научихме като бебе, че храната облекчава самотата и осигурява комфорт. Кърменето не се използва само за прием на храна, но също така осигурява топлина и сигурност.

По-късно, като дете, може да сте се утешавали с парче бонбон, когато сте ударили коляното си, или да сте получили сладолед като награда. Като тийнейджър сте изпитали колко е хубаво да празнувате в клика - и разбира се добрата храна е била задължителна.
През целия си живот сме се научили да съчетаваме храната и добрите чувства. И когато сме самотни, тъжни, разочаровани или ядосани, ние се обръщаме към моменталния чар на късмета, който ни е познат от толкова много години: храната.

Проблемът обаче е, че храненето помага само в краткосрочен план. Но след като спрем да го правим, често се чувстваме по-зле. Тогава също сме ядосани на себе си и разочаровани, защото отново не сме останали непоклатими. Проблемите не са изчезнали във въздуха, а са се умножили и от чисто разочарование може да се наложи да хапнете отново

Ако искате да излезете от този омагьосан кръг, първо трябва да осъзнаете чувствата, които стоят зад апетита и как иначе можете да отговорите на вашите нужди. Повече за това ще научите следващата седмица.

3) Излишното ви тегло ви предпазва

Да, има и това е голяма причина, поради която част от вас може изобщо да не иска да отслабне. Особено когато като младо момиче сте получавали коментари за външния си вид, които са ви карали да се чувствате несигурни. Или по-лошо, някога сте били жертва на сексуално насилие. Тогава е изключително трудно да отслабнете.

Защото наднорменото тегло в този момент е нещо като защитен щит: „Докато съм дебел, аз съм сексуално непривлекателен и никой не иска нищо от мен“. Не е нужно да сте наясно с тази мисъл, но тя все пак може да бъде там.

В клиниката се грижих и за жени, които са загубили значително тегло след стомашна операция. Промяната, разбира се, бе забелязана от други и те получиха комплименти. Тези безобидни забележки като „Изглеждате добре!“ Активираха стари травми в тях и предизвикаха страх. Страховете, които жените не могат да обяснят, докато не са се натъкнали на отдавнашни преживявания от младостта си по време на терапията.

Така че, ако отдавна искате да отслабнете без успех, запитайте се какви преживявания сте имали като дете или юноша. Имаше ли някакви внушителни забележки, имаше ли докосвания или намеци, които ви караха да се чувствате неудобно? Представете си, че отслабвате и хората ви говорят за това: Какво е усещането?

Ако забележите, че теглото ви е и вид защитна броня, препоръчвам ви първо да прегледате отпечатъците от миналото и да започнете следващия опит за отслабване само когато можете да се справите без защитния си щит.

Вгледай се по-внимателно!

Има много други причини, поради които се саботирате, докато се храните. Отидете на търсене и се запитайте защо вашият вътрешен саботьор иска да е сигурен, че няма да отслабнете.

Кой проблем избягва това или също кой проблем яденето решава? Тогава ще разберете повече за себе си и за вашия вътрешен саботьор.

Моят онлайн групов курс „Яжте по-добре“ също е свързан с проследяването на малкия саботьор на храна. Така че, ако търсите подсилване и вече сте започнали няколко опита да отслабнете сами, направете нещо различно и потърсете подкрепа. Тук ще намерите информация за моя курс и след това можете да решите дали той е подходящ за вас.