Храна Спомняйки си по време на хранене ви прави слаби!

За да отслабнете, помага да се мисли за последното хранене по време на хранене: Консумираните порции тогава са значително по-малки.

Хората ядат по-малки порции, когато мислят за последното си хранене, докато ядат. И обратно, разсейването по време на хранене води до повишена консумация. Британски изследователи откриха тази връзка при оценката на няколко проучвания. Прозренията са важни за отслабването: те биха могли да предложат нови подходи за разработване на нови диети и гарантиране, че хората ще отслабнат хитро в бъдеще.
Изследователите сравняват резултатите от 24 проучвания. Целта беше да се установи до каква степен осъзнаването, паметта, вниманието и разсейването влияят върху количеството консумирана храна по време на хранене.

Обърнете внимание на следващото хранене, спестете калории

Отслабването не винаги означава да се прави без: Изследване от директора на изследването д-р Ерик Робинсън от университета в Ливърпул установи, че хората, които си спомнят последното си ястие вкусно и засищащо, са по-малко гладни при следващото хранене. Разсейването по време на хранене, от друга страна, води до повишена консумация на храна. Обезпокояващи фактори като гледане на телевизия, слушане на музика или четене означават, че сте по-малко наясно колко консумирате - количеството фураж се увеличава.

Нови начини за отслабване

Ако искате да отслабнете, резултатите от проучването могат да помогнат. Един от вариантите тук е да си водите дневник за прием на храна. Като алтернатива можете също да си припомните всяко хранене, на което вече сте се насладили - можете също да оставите празни опаковки с храни да ви напомнят. За да отслабнете, все пак е добра идея да не отвличате вниманието от масата за хранене и вместо това да се концентрирате напълно върху текущото хранене. Малък недостатък на проучванията: тестваните субекти бяха изключително възрастни с нормален индекс на телесна маса (щракнете тук за калкулатора на ИТМ). Дали мярката за напомняне за хранене ще работи и за хората с наднормено тегло, предстои да бъде проучено.