Облегнете се в биоритма Храненето в неподходящо време ви дебелее

Ако ядете в неподходящо време, ще напълнеете по-бързо. Защото очевидно няма значение кога добавяте калории към тялото си. Особено неблагоприятно от гледна точка на биоритма: яжте късно вечерта!

Ако искате да останете стройни, трябва не само да обръщате внимание на калориите, но и на времето на хранене. Храненето по-рано през деня може да е малка тайна. Опитите на американски изследователи от Чикагския северозападен университет сега сочат към това. В експерименти с животни те демонстрираха, че мишките, хранени във фаза на покой, напълняват два пъти по-бързо от техните специалисти, хранени само по време на фазата на тяхната активност. Това е още по-удивително, тъй като животните, които са се хранили във фаза на покой, не са се хранили повече и не са се движили по-малко от групата за сравнение.

Избягвайте закуски през нощта

В превод на хората това би означавало: консумираните през деня калории „работят по-малко“ от тези, които пристигат в тялото късно вечерта или през нощта. Очевидно старата поговорка „закуска като император, обяд като благородник, вечеря като просяк“ трябва да се приема по-сериозно, отколкото много учени по-рано вярваха. Изследователите заключават, че вътрешният часовник може да контролира освобождаването на хормоните на апетита. Те препоръчват: по-добро синхронизиране на храненето и избягване на нощни закуски и ястия.

Източник: Център за сън и циркадна биология, Северозападен университет, Еванстън, Илинойс