Салата вечер лоша за отслабване?

Вече разгледах Google, но там намерих почти всеки отговор на въпроса ми, който би могъл да бъде даден. Така че всъщност не помогна много, затова исках да попитам отново тук

Така че съм на път да отслабна. В момента тежа между 60 и 61 кг на 1,60 м. Но напоследък нищо не се е случило. Или. тя се покачва, въпреки че не ям твърде много по отношение на калориите (въведете всичко на fddb.de).

През седмицата винаги ям топло по обяд и през уикенда вечер. Понеделник - петък. Обикновено приготвям салата от рула/айсберг маруля/маруля (в зависимост от) и домати, краставици, чушки, пиле/риба тон/пуйка (винаги се променя). Така.

Сега, през уикенда, както всеки уикенд, ядох топло вечер (с KH - обикновено се опитвам да избягвам това вечер) и тежах 59,9 кг веднъж сутрин и 60,1/2 (или обратното) следващия ... поне в долна граница от 60 кг. Вече очаквах снощи и тази сутрин отново да направя салатата си: 60,8 кг.

Не разбирам това. На различни страници в Google някои хора казваха, че марулята е лоша за отслабване (поне вечер), други смятат, че това няма значение. Някои казват, че е просто трудно смилаем и ако можете да го понесете, това не е проблем, други казват, че отново салатата е една от лесно смилаемите храни.

Какво има сега? И не трябва ли вече да ям салата вечер? Някой вече имал ли е опит с него? Може ли това да е причината, поради която вече не отслабвам? (По времето, когато все още отслабвах, редувах повече, имаше омлети, понякога и "нормална" вечеря, супа и т.н.)

Иначе мога да приема салатата доста добре. Поне не ме боли стомах или нещо подобно.

не мога да си представя, че яденето на салата вечер има някакъв ефект върху отслабването. Никога не съм чувал нещо подобно.

иначе моят съвет: не тежи всеки ден! това просто те подлудява. колебанията до 1,5 кг са напълно нормални. Тежа се само веднъж месечно, което е много по-спокойно.

колко вече сте загубили? Не позволявайте такива зададени точки да ви безпокоят, това просто се случва, не е необичайно, особено в нормалния диапазон на теглото. веднъж спрях повече от половин година.

колко вече сте загубили?

Общо сега беше около 15 кг, но това отне много време. През февруари 2007 г. все още имам

Тежал 75 кг. Понякога го оставям да се плъзне отново, така че да запазя теглото си, но да не губя повече. Точно както в момента. Е, всъщност имам теглото от година (или всъщност с 1 кг по-малко), но междувременно не му обърнах много внимание. Но сега абсолютно искам да се справя с последните 5 кг.

въпреки че не ям твърде много по отношение на калориите

Не се притеснявайте за калориите. Просто спрете да ядете празни калории (сладкиши.) И започнете да спортувате. Вашата цел в храненето трябва да бъде да спрете да наддавате. Ще отслабнете разумно само чрез упражнения, всичко останало не е здравословно, не е толкова ефективно и води до йо-йо ефект.

За да отговорите на въпроса, не, марулята не е лоша за отслабване. Пицата и пържените картофи също не са лоши за отслабване, защото в крайна сметка всичко е свързано с енергийния баланс. И все пак не бих препоръчал и последното.

Не вярвам и в люлките. Това, което има смисъл, е измерването на телесните мазнини, защото не просто искате да отслабнете, а искате да намалите процента на телесните мазнини. Теглото също може да бъде намалено чрез загуба на мускулна маса, но това може да искате да направите?

Започнете да се движите. Упражнението все още е цар;-).

Просто слушайте празни калории (бонбони.)

Което така или иначе рядко ям. .

защото в крайна сметка всичко е свързано с енергийния баланс.

Точно това мисля. И ако моят калориен баланс сега е отрицателен, тогава трябва да говоря за това - независимо дали спортувам или не.

Вече повече от година вечерта съм без въглехидрати и предимно ям салата или супа без най-малък ефект.

За мен същото.

Това, което често помага, е храненията, които ядете по-добре, разпределени през целия ден, в идеалния случай на всеки 3 часа или 6 пъти на ден (трудно, знам;-)). По-малко гостоприемство вечер, но все пак можете да го направите, за предпочитане и през уикенда. Всичко, което загубите през седмицата (особено в рамките на теглото си, което всъщност е нормално), можете лесно да се храните отново през уикенда. Просто не е важно да имате огромно хранене и едва ли нещо друго за ядене, а по-скоро редовни, разумни порции.

Иначе обичайните протеини, пълнозърнести храни, мазнини също са важни, пийте много и спортувайте.

За увеличаване на теглото вижте публикацията над мен. Флуктуациите са съвсем нормални и това, че изпитвате застой, не е необичайно при нормално тегло, веднъж имаше проучване (опитвам се да намеря степента), в което току-що беше установено, че всяко тяло има идеалното си тегло за себе си генетично поради + -2 килограма, и отслабване под това е възможно, но е трудно (това идеално тегло не е било с наднормено тегло за нито един от изследваните лица, т.е. За повечето обаче това е отн. светлина;-).

И ако моят калориен баланс сега е отрицателен, тогава трябва да говоря за това - независимо дали спортувам или не.

може би си мислите, че това също би било логично, но за съжаление тялото често не е толкова просто. понякога имате по-високи хранителни нужди, понякога по-ниски, а понякога нямате апетит за един ден и след това можете да ядете слон в други дни - и просто разбирате Не как така! тялото просто е напълно нелогично и затова подобни сметки плюс-минус в даден момент няма да работят.

имате междувременно нормално тегло - крайно време е да се научите да слушате тялото си и да не броите повече и да записвате всеки лист маруля на някаква начална страница: какво искате да ядете, кога сте гладни, кога сте сити? (и съвсем независимо от псевдонаучните хранителни учения като „тънък по време на сън“ или подобни глупости)

Броих и калории веднъж, но в определен момент вече не се получи. Понякога всъщност не бях гладен и си мислех „но сега трябваше да ям нещо, иначе ще бъдете под основния си метаболизъм!“ или в някои дни имах meeeega kohldampf и калориите ми бяха изразходвани рано, за да мога да ям само нещо с лоша съвест. това беше твърде тясно за мен по някакъв начин.