йога

с йога до мечтана фигура

Йога е повече от упражнения. Тези упражнения могат да помогнат за регулиране на апетита. За да разберете по-добре вашите нужди и за детоксикация на тялото. Йога е нежен начин да осъществите личните си мечти!

С йога до мечтана фигура. Що се отнася до героите, възгледите на йога общността са много разнообразни. От една страна, медиите са пълни с холивудски и поп звезди, които дължат стройното си тяло на йога. От друга страна, много йоги са изненадани, що се отнася до външната красота - за тях йога е вековна философия. Който иска да бъде просветлен с помощта на физически умения. Което не бива да се основава единствено на нарцисизъм.

Няма значение дали целта ви е перфектно тяло в живота или получавате вдъхновение. Факт е, че теглото на много хора е в отрицателно състояние. така че да загубят добро качество на живот. Всеки, който се учи на редовни пози в йога, бързо става активен. Забележете промените в картината.

В сравнение с класическите „упражнения за отслабване“ като джогинг, йога консумира по-малко калории. Всъщност с джогинга е по-лесно да отслабнете, отколкото с йога. Много практикуващи йога обаче се кълнат, че чрез йога могат да постигнат само идеалното ви тегло. Но защо йога е идеалният спътник по пътя към постигане на мечтана фигура? Обяснението се крие в различните методи и ефекти на йога.

Благодарение на формирането и разтягането на мускулите, можете да постигнете мечтана фигура с йога

От една страна, йога тренира тялото по естествен начин. Дори отвън определени йога пози (асани) не изглеждат особено ефектни: Много йога упражнения използват собственото тегло на тялото или изискват добър баланс. Затова понякога отнема много време за поддържане. Всеки, който стои на крака за минута или се опитва да изправи ръцете си встрани за кратко, знае интензивността на това упражнение.

Следователно йога може да тренира мускули като гимнастика или тренировки с тежести. Дори ако теглото остане същото, тези с повече мускули ще изглеждат слаби. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините. Използвате повече енергия, отколкото мазнини, което означава, че можете да ядете повече, без да напълнявате или ако продължавате да се храните както преди. Можете ли да постигнете мечтаната фигура с йога.

с йога до мечтана фигура.

Например, относително изолирани мускулни области се разграждат по време на тренировка с гири. (И обикновено се разтяга само за кратко в края на тренировката). Което може да доведе до скованост на мускулите на различни места.

Освен това консумирайте много спортове, които консумират много калории. Като джогинг или тенис, всички части на тялото и игнорирайте други части. От друга страна, йога позите винаги съчетават мускулни упражнения с упражнения за разтягане. При почти всички упражнения за поза отделните мускули (части) се активират и укрепват едновременно. Докато други се разтягат. По време на урока по йога всички мускули в тялото се тренират и разтягат. По този начин могат да бъдат изградени чисти мускули. По време на йога може да се поддържа гъвкаво състояние на тялото, а стойката може също да се подобри значително чрез балансирано цялостно обучение.

Интензивността на физическата активност варира значително между различните йога стилове: хората, които практикуват ащанга йога последователности с 90-минутни физически изисквания всеки ден, всъщност могат да покажат идеално тяло за Холивуд в рамките на няколко месеца. От друга страна, когато практикувате хатха йога веднъж седмично, трябва да се задоволявате с по-фини промени. - По-добри пози, оптимизирани силуети и по-мощни движения.

Положителният аспект на различните стилове йога е естеството на йога. Което е подходящо за всички възрасти и нива на фитнес. Джогингът, тенисът и тренировките с тежести обаче не са за всеки.

Йога намалява апетита.

Много хора ядат, защото искат да направят нещо добро за себе си. За много хора сладкото и соленото остават като награда с положителни емоции. Тази емоционална асоциация често е в рязък контраст с реалността: нервният срив настъпва след високи нива на захар. Да не говорим за газове, запек, синдром на раздразнените черва и др. Рано или късно хората, които преяждат, ще затлъстеят.

Много хора ядат, защото искат да направят нещо добро за себе си. За много хора сладкото и соленото може да се използва като награда за положителни емоции. Тази емоционална връзка често е в рязък контраст с реалността: неврастенията се появява след високи нива на глюкоза, да не говорим за газове, запек, синдром на раздразнените черва и др. Рано или късно хората ще затлъстеят.

Друга причина за емоционалното хранене е стресът и прекомерното търсене. В краткосрочен план това не е лоша идея, тъй като храненето може да успокои нервите ви. За съжаление тази стратегия има два недостатъка: тя не носи полза на тялото, но за съжаление не намалява хормоните на стреса. Това е произходът на йога.

Йога съчетава движение с дълбоко дишане, както и единици за медитация и релаксация.

Най-добрата комбинация за намаляване на стреса: Упражнението намалява хормоните на стреса. Дълбокото дишане успокоява нервите ви, а медитацията гарантира, че списъкът със задачи временно не остава пред вас. Устройството за релаксация засилва този ефект и предлага кратко отпускане от стреса в напрегнат ден. Всеки, който практикува йога редовно, ще открие, че това всеобхватно и непрекъснато намаляване на стреса винаги оказва значително влияние върху поведението (диета).

Йога регулира глада.

Скуошът и други спортове изразходват много енергия. Това обаче е контрапродуктивно, когато става въпрос за спокойни хранителни навици: интензивните упражнения, предназначени за скорост и екстремни натоварвания, изразходват цялата налична захар в кръвта и водят до хипогликемия, което от своя страна води до глад за храна.
Напротив, йога консумира относително малко енергия. Една от целите на йога е да има стабилно, дълбоко и спокойно дишане - дори и пред предизвикателни упражнения като слънчева светлина (някои от които са бързо и непрекъснато свързани) и други предизвикателни упражнения, когато все още можете да дишате спокойно. Ще разберете, че няма да се чувствате съкрушени, но правилният избор е упражнението с интензивност .

И на всяко място се активират само зоните, от които се нуждае човешкото тяло, а всички останали съзнателно се отпускат. Вътрешното отношение остава спокойно: Видях какво се случи днес, нищо не се случи, но не го оцених, няма да се насилвам и да направя почивка, ако е необходимо.
Накратко: Йога не се бори. Ето защо няма да се чувствате разтревожени, след като правите йога - не се притеснявайте, ако опитате следващата си жажда за пица. За разлика от това, много йоги съобщават, че след 90 минути йога упражнения са по-мощни и спокойни от преди, без да изпитват глад.

Йога детокс

Прекрасният страничен ефект на йога е детокс ефектът. От една страна, въртящите се пози като въртящите се седалки на Ardha Matsyendrasana имат прочистващ ефект, защото могат да активират храносмилането. Нормалното храносмилане е важно за бързото отделяне на токсините и предотвратяването на токсините поради лошо храносмилане.

Въпреки това, някои йога дихателни упражнения също могат да помогнат на тялото да се отърве от токсините: Капалабхати, т.е. редовно издишване, може да издишва редовно, като по този начин стяга корема, така че токсините, които могат да се отделят чрез дишане, могат да подпомогнат храносмилането и да укрепят коремните мускули. . Има дори слухове, че Капалабхати ще разтопи мазнините по корема ви!

Детоксикиращото, детоксикиращо тяло не само изглежда по-стегнато, но също така се чувства по-леко, по-стегнато и по-пъргаво - оттук и истинската мотивация да доведете до персонални сънища.

Йога насърчава самочувствието .

Йога не само детоксикира тялото, но и ума. Защото понякога има само едно препятствие, което ни пречи да имаме добра фигура: нашата безлюбна, прекалено критична гледна точка.

В почти всеки спорт има поставена цел: бягайте възможно най-бързо, вкарвайте и надминавайте опонента си. Напротив, йога не може да направи нищо. Напротив, йога предлага възможността да обичате с тялото си, да изпитате себе си на всички нива, да опитате себе си, да проявите смелост, да разширите границите си - или просто да ги разпознаете. Ако практикувате йога и приемете себе си, внимателно разберете нуждите им и спрете да се сравнявате с другите, можете да го направите в някакъв момент от ежедневието си.

Това има положителен ефект върху хранителното поведение. След десетки диети и нелепи диети, след глад и епизоди на хранене и след като теглото ви варира в двуцифрените. можете отново да разпознаете вашите нужди и да се насладите на това, което е полезно за тялото ви. Малко по малко нормалността и релаксацията са възстановили хранителните навици - фигурата също се възползва от това.