Аюрведично през есента: най-добрите съвети и трикове

В Аюрведа енергиите Вата, Пита и Капха влияят не само върху тялото, но и върху сезоните.

Тъй като нашата среда е взаимосвързана с нашето тяло, съответният сезон има голямо влияние върху тялото и трябва да се има предвид и за нашето здраве в допълнение към типа на тялото. В Аюрведа спазването на сезонна рутина се нарича Ритучария. "Риту" означава сезон, "чаря" означава рутина.

Защо Ритучария е толкова важна?

Ако страдате от алергии през пролетта, предопределени сте за летни акне и възпаления, есента ви измъчва със загуба на енергия и имунодефицит, а синусите и дихателните пътища винаги са претоварени през зимата, решението е почти очевидно: добра сезонна рутина. Това ще ви помогне да поддържате дошите в баланс, да бъдете здрави и да се наслаждавате на всеки сезон. Преходът между сезоните по-специално е деликатна фаза, в която можем да помогнем на тялото да се адаптира.

Златната есен и Вата Доша

Есента е суха, ясна, хладна, ветровита, груба, лека и стягаща. Свойствата на Vata също са сухи, бистри, пъргави, студени, груби и леки. Тъй като в Аюрведа същото винаги засилва едно и също, Вата Доша се увеличава през есента и има тенденция да излиза от равновесие. Като принцип на движение, Vata контролира централната нервна система, сърцето и кръвообращението, както и другите две доши. Той има своето основно място в дебелото черво и в таза. Веднага щом първите есенни ветрове духат около ушите ни, нашата податливост към типични оплаквания на Вата като проблеми с храносмилането, болки в крайниците, студени ръце и крака, настинки, безпокойство, загуба на енергия и имунодефицит се увеличава.

Независимо от нашия конституционен тип, Вата Доша се увеличава при всички хора по това време, но хората с Вата конституция или разстройство са особено засегнати. Ето защо често забелязваме особено ясно в началото на есента как студът се вмъква безмилостно в тялото и сега е време да се погрижим специално за нас.

Как да избегнем есенния блус:

Яжте топло

През есента храната трябва да е топла и мазна. Ястията на пара и варени са по-лесни за смилане и намаляват Вата. Овесена каша, зърнени каши, ориз, кичари, задушени зеленчуци и супи вече могат да бъдат в менюто. Всяко хранене трябва да съдържа малко топено масло или масло, като сусамовото масло е особено полезно за Вата. Това прави храната овлажняваща, храносмилателна и подхранваща.

Изберете топли храни

Храните, които имат вкусове сладко, кисело и солено, намаляват Вата. Особено добри са морковите, тиквата, копърът, цвеклото, тиквичките, сливите, гроздето, пшеницата, спелтата, овесът, оризът басмати, както и семената и ядките. Подправки като канела, джинджифил, индийско орехче, кардамон, кимион, калган и бам имат затоплящ и балансиращ ефект върху Вата.

Време е за чай!

Има ли нещо по-добро от затоплянето на студените си ръце върху гореща чаша чай през есенен ден? Чайове със затоплящи билки и подправки като кимион, кориандър и копър или направени от джинджифил, канела и сладник ще затоплят наистина добре тялото отвътре. Чаят от чай също е идеалният спътник за есента.

Останете без стрес и забавете

Това винаги звучи по-лесно, отколкото е, но докато енергията ни изглежда почти безкрайна през дългите летни дни, тя се оттегля през есента. Това ни прави по-малко издръжливи. Ето защо е особено важно да се осигури рай за мир. Не е време растенията да се оттеглят, но има и повече пространство в нас, за да се съсредоточим навътре и да отделим повече време на йога практиката и медитацията. Тъй като Вата е принципът на движение, той е балансиран от спокойствие и неподвижност.

Абхянга - добре масажирана в аюрведически термин

Abhyanga означава маслен масаж и се препоръчва в Аюрведа като част от ежедневието, защото маслото не само подхранва кожата, но и всички структури на по-дълбоките тъкани, намалява ватата, стреса и умората и укрепва имунната система. Отделете време да се масажирате поне веднъж седмично в удобна обстановка. За целта можете да затоплите сусамовото масло на водна баня, докато то достигне комфортна температура. Първата шепа масло трябва да се постави върху короната на главата, втората върху ушите, третата върху пъпа и четвъртата и петата върху стъпалата. Маслото се нанася върху цялото тяло с поглаждащи движения надолу, особено като не се забравят пространствата между стъпалата и пръстите и се масажират ставите и стомаха с кръгови движения. Оставете маслото да подейства поне половин час и след това го измийте обилно с топла вода и мек сапун. Без маслен масаж при настинки и храчки!

Време е за шапката

Трябва да извадим шапки от лятната ваканция рано. Vata има тясна връзка с ушите и слуха, така че хората с конституция на Vata са особено чувствителни към вятъра и теченията в ушите. В Аюрведа главата е една от трите най-важни жизненоважни области и тъй като ние също губим по-голямата част от топлината през главата, шапката се изплаща два пъти.

Лечение преди лягане

Завършете вечерта с топла, лека храна и хубава книга или музика. Гледането на телевизия или многото вечерни дейности увеличават Вата и могат да доведат до нарушен сън. Топлата баня или душ вечер, последвана от масаж на стъпалата, насърчава добрия сън. Оптималното време за лягане е преди 22:00, тъй като дотогава все още можете да вземете спокойната енергия на Капха със себе си през нощта. Топло (оризово) мляко с канела, индийско орехче, кардамон и малко сурова тръстикова захар или мед е идеално като лакомство преди лягане. Ще забележите, че на следващата сутрин ще започнете новия ден добре отпочинал и изпълнен със сили.

Топла благодарност

Есента е времето на реколтата и времето на богатството, преди всичко да се оттегли в полза на нов цикъл. Първата неделя на ноември по традиция е празникът на реколтата, обичай, който може да се намери по подобен начин в много култури.

Фестивалът е добър повод да ни напомни да покажем благодарност за богатството, което ни дава природата и благодарност към тези, които отглеждат храната ни. Но също така чувството на благодарност към себе си помага да събирате енергия и да презареждате батериите си. Благодарността създава топло, комфортно усещане в стомаха, кара ни да спрем и да почувстваме щастието си.

Надявам се, че моите съвети ще ни помогнат да преминем есента безопасно и здравословно.

Всичко най-добро, Дания

Може да се интересувате и от:

Дания Шуман

Дания е изучавала хранителни науки и е докторат по медицински науки. Тя обича да разпитва критично нещата, потопила се е в аюрведа медицината в Индия и е намерила пътя си в йога. Тя иска да сподели всичко, което е преживяла. За тях храненето е много повече от храненето: то включва всички енергийни вещества, с които се сблъскваме и които усвояваме физически, психически и емоционално. Дания е изследвала в Charité, дава аюрведични хранителни съвети, води собствено обучение, за да стане треньор по аюрведа по хранене и преподава йога.