Рискован коремен бекон: Тези знаци правят голям корем опасен

Хаштагът "Dad Bod" ("Papa-Body") изведнъж отново видя малко мъчителност и на моменти изглеждаше така, сякаш коремът от бира се възстановява. Но трябва да остане с малко стомах, ако не искате да рискувате да се разболеете. Защото беконът е рисков. Фаталният квартет заплашва, ако скоро не се отървете от тях отново.

Пълното ядро не само създава проблеми при закупуване на риза - в случай на съмнение показва също, че органи като сърцето, черния дроб и червата са заобиколени от мастни клетки. Проблемът: Коремната мазнина има много натоварен метаболизъм, който произвежда и отделя стотици вредни пратеници, обяснява хамбургският интернист и диетолог Матиас Ридл.

Повишен риск от животозастрашаващ инфаркт

Веществата, които предават, задействат възпалителните процеси. „Могат да се получат токсични натрупвания в черния дроб и в най-лошия случай чернодробна недостатъчност“, казва проф. Матиас Блюхер, ендокринолог от Университетската болница в Лайпциг. Ако в допълнение към коремните мазнини има твърде високо кръвно налягане, промени в стойностите на метаболизма на мазнините и повишена кръвна захар, лекарите говорят за метаболитния синдром.

Само три от четирите фактора увеличават риска от животозастрашаващ инфаркт или инсулт. Следователно метаболитният синдром е известен също като фаталния квартет. Освен това твърде много коремни мазнини насърчават развитието на диабет. И рискът от тумор също е по-висок.

Лекарите правят разлика между вътрешни и външни мазнини на корема

Въпреки това: коремната мазнина не е просто мазнина по корема. Лекарите правят разлика между вътрешни и външни мазнини по корема. Външният е лесен за хващане с пръсти. Това е подкожна мастна тъкан - известните беконни ролки. „Вътрешната коремна мазнина всъщност е опасното нещо, защото в началото не се забелязва“, казва Блюхер.

Всеки може сам да измери дали делът на коремните мазнини е твърде висок или не. За целта на кръста се поставя рулетка между ребрата и тазовите кости. Ако обиколката на талията е по-малка от 94 сантиметра за мъжете и по-малко от 80 сантиметра за жените, всичко е наред. „Става критично, когато обиколката на талията при мъжете е над 102 сантиметра, а при жените над 88 сантиметра“, обяснява Ридл. Тогава е от съществено значение да намалите собственото си тегло.

Въздържайте се от алкохол и големи ястия

Мъжете до 50-годишна възраст са особено предразположени към вътрешни коремни мазнини. Това вероятно се дължи на половия хормон тестостерон. "Има също така все повече доказателства, че развитието на вътрешни коремни мазнини е наследствено", каза Блюер. В допълнение към генетичните фактори роля играе и диета, в която има твърде много захар и мазнини и твърде много алкохол, като бира.

Ако искате да отслабнете и по този начин също така да намалите мазнините в корема, следователно не трябва да пиете алкохол известно време и да избягвате големи хранения. Здравословната и балансирана диета с много жизненоважни вещества и минерали е полезна. Тъй като захарта и бялото брашно повишават кръвната захар, здравите хора предпочитат да ядат по-малко от нея.

Клекове и лежанки за по-малко мазнини по корема

Но храненето не е всичко. Упражненията са също толкова важни. „Физическата активност е гаранция за намаляване на мазнините по корема“, казва проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Най-важните основни упражнения за силова тренировка включват клякам като упражнение за сила на краката или така наречената лежанка за цялата горна част на тялото.

В идеалния случай тези, които искат да отслабнат, се обучават в упражненията от треньор. За да подобрите издръжливостта, можете да спортувате като ходене, бягане, колоездене или плуване. Обучението трябва да се провежда поне три пъти седмично - около 45 минути всеки път. Колкото по-дълго тренирате, толкова по-добре за тялото си.

Вибрационното обучение - обучение на вибрираща плоча - също може да ви помогне да отслабнете. Мускулите на тялото се разклащат енергично, което може да допринесе за изгарянето на мазнини. Но пасивното запазване на записа не помага много. „Вместо това тялото трябва да се премести върху устройството“, обяснява Фробьозе. Това е изпотено и определено трябва да се направи поне за първи път под ръководството на фитнес експерт.

Mediziner Riedl счита, че е важно съответният спорт да е подходящ за вас. Ако трябва само да се преодолеете, за да плувате, трябва да помислите дали ходенето може да не е по-добрият избор. Но също така трябва да е ясно: „За да отработите една шоколадка с 530 килокалории, трябва да джогирате 57 минути или да карате 76 минути“. Така че най-добрата тренировка е от малка полза, ако диетата също не е коригирана. Фробьозе обобщава: "Храненето и подрязването трябва да са прави."