Постенето в Тюрингия: протеиновата диета

Съществуват различни форми на протеинова диета. Фокусът е върху консумацията на протеиносъдържащи храни като месо, млечни продукти, но също така и носители на растителни протеини като бобови растения и соеви продукти. Богатите на въглехидрати храни като картофи, зърнени продукти или захар не се препоръчват или само в минимални количества и по изключение.

Месото и зеленчуците са на скара. Месото е основна част от диетата на протеинова диета. Снимка: малтийски християни/dpa

Закуските между храненията не се препоръчват. Трите дневни хранения, закуска, обяд и вечеря, имат дълъг ефект на ситост поради богатата на протеини диета, тъй като нивото на кръвната захар остава постоянно в продължение на часове. Едва ли има причина да се страхувате от пристъпи на глад.

Достатъчният прием на течности от поне 2 до 2,5 литра е особено важен за облекчаване на бъбреците! С достатъчно упражнения и мускулни тренировки се губят мазнини и се натрупва мускулна маса.

Бюлетин на OTZ

Новини от вашия регион

Ако следвате препоръките, тази форма на диета ще бъде успешна след няколко месеца. Лесно е да се направи в ежедневната работа, в движение или дори на почивка. Просто избягвате храни, богати на въглехидрати като пържени картофи, тестени изделия, пица и избирате много зеленчуци и пресни салати в допълнение към постно месо и млечни продукти. Тъй като човек винаги е доволен от тази диета, не трябва да се очаква страховитият йо-йо ефект.

Много голямата консумация на храни, съдържащи животински протеини, трябва да се разглежда критично! Можете с определени заболявания като Б. подагра, ревматизъм, чревни заболявания водят до увреждане. По-специално бъбреците са силно стресирани, когато консумират твърде много протеини. Те играят важна роля в организма, освобождават тялото ни от токсини и укрепват имунната ни система и способностите за самолечение. Настоятелно се препоръчва и предварителна консултация със семейния лекар.