Freihof Wiesloch

Природа и здравословно хранене

Сок от плодове и зеленчуци: рецепти, ползи и много други

Целта на плодовите и зеленчуковите сокове е да споделят ползите и свойствата на плодовите и зеленчукови сокове и да им позволят да се използват по подходящ начин за всяко свойство. В този блог ще намерите всичко за рецептите, витамините, правилното им използване и всичко, което трябва да знаете за плодовете и зеленчуците.

Плодови и зеленчукови сокове

Сокът или сокът от плодовете е този, който се получава от втечнения или за оказване на натиск върху него, т.е. да притиснете плодовете.

Новополучените плодове съдържат много витамини, много питателни напитки и имат много свойства.

Соковете или препаратите са направени от питателни храни, които подпомагат естествения процес на елиминиране на тялото или организма. Най-много храносмилателна сила биха били зеленчуците, последвани от плодовете заради съдържанието на захар.

От друга страна, има сокове, които са не само от плодовете, но и от зеленчуците, че когато се свържат, те смесват изненадващи вкусове, но винаги е необходимо да се има предвид, че въпреки че могат да се комбинират, Има смеси, които са подходящи за желаната полза.

Рецепти за плодови и зеленчукови сокове

Както вече споменахме, всички зеленчуци и плодове имат големи ползи и свойства за тялото, именно за тях ние носим здравословни рецепти за нашето здраве.

Сок от целина и краставица

Сокът от целина и краставица е добре известен и ефективен за отслабване, благодарение на неговите свойства е възможно да отслабнете и да отслабнете, тъй като например краставицата съдържа 96% вода, която осигурява витамини С, Е и етерични масла, които Подпомага хидратацията на кожата.

От друга страна, подобно на краставицата, целината съдържа 95% вода, която помага за предотвратяване на дехидратацията, помага за премахването на токсините от тялото ни поради високото си съдържание на калий, помага за растежа и съдържанието на магнезий насърчава мускулната релаксация. (вижте статията: Смути от авокадо)

Как да приготвим сок от краставица и целина?

Съставките в тази напитка ускоряват метаболизма ви, тъй като комбинацията от двете храни ви помага да отслабнете и да бъдете здрави много по-бързо.

½ краставица
3 стръка целина
½ чаша вода
½ лимон
Сладолед (по желание)

След старателно измиване на храната, нарязваме както краставицата, така и целината и след това смесваме всичко в блендера с останалите съставки.

Веднага след сместа, ако я приемате на празен стомах, нейните ефекти за отслабване ще бъдат по-забележими.

Тези сокове ще бъдат по-ефективни, ако ги комбинирате с рутинна тренировка, те не са екстремни упражнения, само един час разходка всеки ден, за да имате добро здраве.

Сок от манго и праскова

Мангото съдържа калий, желязо, магнезий и витамини А, В, В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), С, Е и К и освен това е перфектен антиоксидант.

В този случай прасковата и мангото съдържат витамини А, В (В6 и В12), но са богати и на калций, магнезий и желязо.

Как да приготвим сок от манго и праскова?

Този сок е пълен и пълен с витамини, може да бъде заменен със закуска или лека закуска, носи много ползи за тялото ни, ние ще ви покажем как да го приготвите по-долу.

3 праскови
1 манго

Измийте костилката от плодовете, обелете и след това отделете, нарежете на парчета, смесете в блендера, поднесете и изпийте веднага.

Сок от цвекло и морков

Този сок е много здравословен и полезен, тъй като е освежаващ и много богат на небцето, което позволява пречистването на кръвта.

Сместа от тези храни спомага за прочистването на кръвта и черния дроб и предотвратява преждевременното стареене, антиоксидант е, активен в метаболизма, богат е и на фосфор, калий и ободрява нервите.

Как да приготвим сок от цвекло и моркови?
Морковите и цвеклото са богати на витамини и имат антиоксидантни свойства, които спомагат за насърчаване на кръвообращението и спомагат за регулирането на храносмилането.

2 моркова
1 средно варено цвекло
2 мандарини
200 ml вода (1 чаша)

Първо почистете добре морковите и след това ги нарежете на парчета, след това нарежете мандарините и нарежете свареното цвекло на 4 парчета.

Смесете всички съставки в блендера, разбъркайте, докато всичко се освободи от бучки. Сервирайте и пийте веднага.

Рецепти за плодови и зеленчукови сокове за деца

Няма нищо по-здравословно от това да започнете деня с вкусен и питателен плодов сок, за тях е важно малките от къщата също да могат да се насладят на ползите от тези сокове, защото в тази публикация ще ви покажем всички свойства и ползи, които тези храни предлагат на нашия организъм.

Компот от ягоди и круши за деца

Ягодите са прекрасен плод, за да бъдат сладки и сочни, обикновено отделят много сок и се използват в смутита, кремове, конфитюри, компоти и декорации.

Подобно на ягодата, крушата има много течност, много е сочна и приятна на вкус, и двата смесени плода придават изискан вкус, тогава ние ще ви покажем как да направите някои богати и хранителни компоти.

½ кг ягоди
6 круши
1 обонятелен пръст на крака
2 капки зехтин
1 супена лъжица мед (по желание)
Екстракт от ванилия
вода

След като измиете всички плодове, обелете ги, отстранете сърцето и ги нарежете на парчета.

В незалепващ тиган запържете на слаб огън капките зехтин, добавете ванилията и карамфила и разтворете за минута.

След това добавете крушата, докато придобие цвят, и накрая ягодите, продължете да готвите още 5-10 минути.

Добавете водата и варете на тих огън, докато разбърквате.

След 10 минути добавете мед към лъжицата и продължете да бъркате.

Точният момент би бил, когато всичко може да бъде смачкано.

Оставя се да изстине и се съхранява в хладилник, нарязан и готов за консумация.

Какви са ползите от сока?

Консумацията на плодови или зеленчукови сокове е много важна, тъй като гарантира големи ползи за светъл живот.

Важно е да консумирате 6 до 8 порции плодове и зеленчуци на ден; това е ключът към оптималното здраве.

Консумирането на сокове, приготвени от тези храни, помага за подобряване на кръвното налягане, диабет, холестерол и др.

Ето защо трябва да обмислим добавянето на зеленчукови сокове към здравните програми. Те спомагат за по-доброто храносмилане, поради лошия избор на храни, които ядете, превръщате зеленчуците в сок, което ще ви позволи да ги "усвоите предварително", така че да получите по-добро хранене.

Много хора ядат само няколко зеленчука в салатата си. Но соковете ви позволяват да събирате голямо разнообразие от зеленчуци, които обикновено не бихте яли всеки ден.

Диета за отслабване

Соковете или шейковете от храна са идеалният начин да комбинирате свойства и ползи за правилното функциониране на нашето тяло, поради което трябва да подбираме и комбинираме съставките добре, така че те постепенно да разгръщат всичките си ефекти и също така да ни помагат да изгаряме мазнините помогне.

Благодарение на свойствата на съставките, соковете ни помагат да ускорим метаболизма, при условие че те се комбинират с балансирана диета и малко упражнения за по-добри резултати.

Коремът е проблемът на много хора, когато става въпрос за отслабване, защото там се задържа повече течност и други проблеми, които ни засягат от естетическа гледна точка.

Ето защо е важно да се изправите пред този проблем, да приемете различен начин на живот, който включва сокове и смутита от плодове и зеленчуци, за да отслабнете и да премахнете отпадъците, които причиняват корема.

Соковете с тяхната хранителна концентрация служат за подпомагане на диетата и по този начин губят излишните килограми, които ни карат да се чувстваме неудобно по-бързо и по-ефективно.

Лечебни сокове

Природата ни предлага голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, с които могат да се приготвят вкусни лечебни и натурални сокове.

Соковете от плодове и зеленчуци са много здравословни и всеки от тях съдържа различни ефекти, може да ни помогне да премахнем токсините и мазнините, да отслабнем, да подобрим здравето на кожата, почистващи и детоксикиращи агенти, да подобрим гърлото, да контролираме кръвното налягане, да нормализираме сърдечния ритъм, подобрява проблемите с колит, включително използване на сокове или смутита.

Производител на енергия

Енергизиращите сокове трябва да бъдат част от здравословната диета, основана на тяхната цялостна, висококачествена пълноценна храна, която не съдържа боклуци.

Зелен сок

Зеленият сок е добър вариант за ежедневен детокс, тъй като основната храна е целината, която съдържа калий, магнезий, фолиева киселина, калций, желязо, фосфор и също аминокиселини, поради което това е една от най-алкализиращите храни.

Куп целина.
Пет листа зеле
Зелена ябълка
Шепа листа магданоз
Една вар
Лимон
Парче пресен джинджифил

Смесете всичко заедно, след което го втечнете в изключително мощен коктейл за детоксикация.

Червен сок

Сокът от цвекло е мощен пречиствател на кръвта и много хранителен. Има фолиева киселина, манган, калий, желязо и витамин С.

3 малки цвекло
3 ябълки нормален размер
200 г къпини
1 малко парче джинджифил

Цвеклото се смесва с ябълки, къпини и джинджифил и прави силен и вкусен червен сок.